Helsefordelene ved Lactobacillus Acidophilus

Funnet naturlig i tarmene dine,Lactobacillus acidophiluser en av de mest kjente probiotika-fordelaktige mikroorganismer som kan fremme helse og beskytte mot infeksjoner.

Lactobacillus acidophilusbalanserer potensielt skadelige bakterier som ellers kan blomstre i tarmen på grunn av sykdom eller antibiotika. Det kan også bidra til å balansere flora i skjeden, og bidra til å forhindre gjærinfeksjoner.

Vanligvis funnet i yoghurt og andre gjærede matvarer, er den også tilgjengelig i supplementform.

Også kjent som

• Acidophilus
• L. acidophilus

Helsefordeler

L. acidophilustilhørerLactobacillusfamilie av bakterier. Melkesyrebakterier (ellerL) omdanner sukker til melkesyre og hydrogenperoksid, stoffer som hemmer veksten av uønskede bakterier i tarmene.

I alternativ medisin brukes acidophilus noen ganger for å forebygge eller behandle flere helsemessige forhold, inkludert:

• Kviser
• Bakteriell vaginose
• C. difficileinfeksjon
• Candida-infeksjon (gjærinfeksjon)
• Diabetes
• Diaré
• E coliinfeksjon
• Eksem
• Irritabel tarmsyndrom (IBS)
• Laktoseintoleranse
• Urinveisinfeksjon (UTI)

Noen talsmenn hevder også at acidophilus kan fremme vekttap og styrke immunforsvaret.

Selv om acidophilus er en av de mer omfattende studerte probiotika, har funnene variert mye på grunn av forskjeller i pasientpopulasjoner, acidophilus-stammer og andre faktorer.

Her er en titt på noen funn fra tilgjengelig forskning om fordelene medLactobacillus acidophilus.

Diaré

Acidophilus har blitt anbefalt i alternativ medisin som en potensiell behandling for diaré. Spesielt antyder forskning at det kan bidra til å forhindreC. difficile-assosiert diaré, en type alvorlig diaré som ofte rammer eldre voksne i medisinske pleieinstitusjoner som trenger bredspektret antibiotikabehandling.

I en forskningsanmeldelse publisert iCochrane Database of Systematic Reviewsi 2017 analyserte forskere 31 tidligere publiserte studier om bruk av forskjellige typer probiotika for å forhindreC. difficile-assosiert diaré.

Det konkluderte med at kortsiktig, profylaktisk bruk av probiotiske kosttilskudd mens du tar bredspektret antibiotika er trygt og effektivt for å forebyggeC. diffinfeksjoner hos personer som ikke har svekket immunforsvar eller ikke er sterkt svekket.

Probiotika har også vist seg å være potensielt nyttige i behandling av diaré fra andre årsaker. En studie, som fokuserte på bruk av probiotika hos barn under 2 år med rotavirus, fant acidophilus og andre probiotika signifikant reduserte varigheten av diaré sammenlignet med placebo.

En eldre gjennomgang av publisert forskning fant at probiotika kan være effektive for å redusere alvorlighetsgraden av reisende diaré, antibiotikarelatert diaré og akutt diaré av andre årsaker.

Ytterligere undersøkelser fant acidophilus og andre probiotika kan redusere diaré forårsaket av strålebehandling, en vanlig bivirkning av bekkenstrålebehandling.

Irritabel tarm-syndrom

Probiotika inkludert acidophilus har blitt spioneringen som en behandling for irritabel tarmsyndrom (IBS). Forskningen er imidlertid blandet.

En åtte ukers studie av personer med IBS fant en probiotisk kombinasjon avL. acidophilusogBifidobacterium lactislettet merkbart IBS-symptomer på fire og åtte uker sammenlignet med placebo. Men en seks måneders klinisk studie fant en kombinasjon av probiotika som inkluderte acidophilus, hadde ingen gunstig effekt på diaré hos personer med IBS.

Nok en annen studie fant at probiotika ser ut til å fungere best for å lindre symptomer på IBS når de tas i doser med en enkelt belastning på mindre enn 10 milliarder kolonidannende enheter (CFU) per dag i mindre enn åtte uker.

Vaginal helse

L. acidophiluskan være nyttig i forebygging og behandling av vaginale infeksjoner. Ifølge en 2014-gjennomgang,Lactobacilluskosttilskudd (inkludert acidophilus) tatt daglig kan bidra til å forebygge og behandle bakteriell vaginose, en vanlig vaginal infeksjon som skyldes ubalanse i typer bakterier (flora) i skjeden.

Acidophilus anbefales ofte for forebygging av gjærinfeksjoner mens du tar antibiotika. Laboratorieforskning viser at probiotika hemmer veksten avCandida albicansi cellekulturer, men lite forskning er gjort på mennesker.

En klinisk studie fra 2015 publisert i tidsskriftetProbiotika og antimikrobielle proteinerfunnetL. acidophiluskan bidra til å forhindre gjentatte gjærinfeksjoner etter standard medisinsk behandling.

I studien ble 436 kvinner med vaginal candidiasis behandlet med soppdrepende fenticonazol. Fem dager senere ble omtrent halvparten av pasientene behandlet med flere intravaginaleL. acidophilusbehandlinger. De som fikk probiotika hadde en betydelig reduksjon i gjentatte infeksjoner.

Immunhelse

Acidophilus har antimikrobielle og antivirale egenskaper og kan bidra til å forhindre forkjølelse, virus og til og med allergi. Det er forskning som antyder probiotika, inkludert acidophilus, kan redusere forkjølelsessymptomer hos barn.

En studie publisert i tidsskriftetBarnelegefunnet seks måneder dagligL. acidophilus probiotika reduserte feber med 53%, hoste med 41%, antibiotikabruk med 68%, og dager fra skolen med 32%. Å kombinere acidophilus med et bredt spekter av probiotika ble funnet å være enda mer effektiv.

Høyt kolesterol

Studier antyder at probiotika kan bidra til å redusere kolesterolnivået, og acidophilus ser ut til å være mer effektiv enn andre arter.

En litteraturanmeldelse fra 2015 publisert iAnnals of Medicinekonkluderte med at probiotiske kosttilskudd som inneholderL. acidophilusvar effektive i å senke total kolesterol og LDL ("dårlig") kolesterolnivå.

Gjennomgangen av 15 studier som involverte 788 forsøkspersoner fant også at de probiotisk forbedrede faktorene assosiert med kardiovaskulær sykdom, inkludert kroppsmasseindeks, midjeomkrets og betennelsesmarkører. Sammenlignet med andre stammer, ble acidophilus funnet å være mer effektiv for å redusere LDL-nivåer.

Disse resultatene ble bekreftet i en gjennomgang publisert i tidsskriftetMedisini 2015. Forskere analyserte 30 randomiserte kontrollerte studier med 1624 deltakere og fant probiotika senket henholdsvis totalt kolesterol og LDL-kolesterol med 7,8 mg / dL og 7,3 mg / dL.

Studieforfatterne bemerket imidlertid at mange studier som viser den sterkeste sammenhengen ble finansiert av tilleggsselskaper, og det er behov for mer uavhengig forskning.

Vekttap

Noen probiotiske talsmenn hevder at supplementering med probiotika somL. acidophiluskan fremme vekttap, men forskningen er motstridende. Mens det viser løfter i dyreforsøk, har forsøk på mennesker ikke avgjørende resultater.

Den best undersøkte og tilsynelatende effektive probiotiske belastningen for vekttap erLactobacillus gasseri.I en 2013-studie publisert iThe British Journal of Nutrition210 voksne med magefett fikk i oppdrag å drikke 7 gram gjæret melk med enten 1 milliard, 10 milliarder eller 0 CFU avL. gasserien dag i 12 uker.

På slutten av studien ble magefett redusert med mer enn 8% i de probiotiske gruppene sammenlignet med kontrollgruppen. Ytterligere tiltak, som kroppsmasseindeks, midje-til-hofte-forhold og total kroppsfett, ble også betydelig redusert hos de som drakk gjæret melk medL. gasseri.

Diabetes

Ulike probiotika blir undersøkt for deres potensial for å redusere blodsukkeret hos personer med diabetes. Det antas at de gunstige bakteriene kan forbedre karbohydratmetabolismen.

En gjennomgang i 2016 av syv publiserte studier av personer med type 2-diabetes fant at de som tok probiotika i minst åtte uker, reduserte fastende blodsukker med 16 mg / dl og A1C-nivåer med 0,53 prosentpoeng sammenlignet med placebogrupper. bredt spekter av probiotika opplevde et fall på 35 mg / dl i faste glukosenivåer.

Forskningen fokuserte på ulike probiotika; det er uklart om acidophilus alene er gunstig for blodsukkerbehandling.

Depresjon

Ny forskning antyder probiotika inkludertL. acidophiluskan bidra til å forebygge og behandle depresjon. Forskere har funnet en sammenheng mellom tarmen og emosjonell helse, og inntak av probiotika kan forbedre tarmens helse.

En litteraturanmeldelse fra 2016 publisert i tidsskriftetNæringsstofferfant at probiotika var assosiert med en betydelig reduksjon i depresjon og burde studeres videre som en potensiell forebyggende strategi for tilstanden.

Mulige bivirkninger

Vanlige bivirkninger inkluderer fordøyelsesklager, som gass, oppblåsthet, urolig mage eller diaré. Selv om de fleste fordøyelses bivirkningene reduseres ved bruk, bør du slutte å gjøre det hvis de ikke blir bedre eller forverresL. acidophilusog ta kontakt med helsepersonell.

I tillegg til dette kan acidophilus svekke tannemaljen over tid når den blir utsatt for tenner.

Alvorlige bivirkninger er sjeldne. Hvis du opplever elveblest, hudutslett, kløe, pustevansker, oppkast eller hevelse i ansiktet, leppene, tungen eller halsen, må du slutte å brukeL. acidophilusog søk øyeblikkelig legehjelp.

Spesielle hensyn

Hvis du er gravid eller ammer, snakk med legen din før du tar acidophilus.

Du bør konsultere barnelege før du gir acidophilus til barn, babyer eller spedbarn. Barn som er syke, for tidlig fødte barn og barn med svekket immunforsvar har større risiko for uønskede hendelser og komplikasjoner.

Det er noen bekymringer for at acidophilus kan øke risikoen for D-laktat toksisitet. Personer som har hatt gastrisk bypassoperasjon eller som har noen av følgende problemer, kan ha større risiko:

• Kort tarmsyndrom
• Tynntarm bakteriell gjengroing (SIBO)
• Tiaminmangel
• Nyresvikt
• Diabetes

Kontraindikasjoner

Personer med et svakt eller nedsatt immunforsvar på grunn av en medisinsk tilstand, eller immunundertrykkende behandling eller medisiner, bør ikke ta acidophilus.

På samme måte bør du ikke ta acidophilus hvis du har en kunstig hjerteventil, hjerteventillidelse eller sentralt venekateter på grunn av risikoen for infeksjon.

Du må også unngå acidophilus hvis du har en tilstand som resulterer i tarmskader, på grunn av risikoen for at bakteriene kan rømme inn i andre deler av kroppen og potensielt forårsake alvorlige komplikasjoner som bakteriemi eller sepsis. Det har vært rapporter om andreLactobacillusarter som er involvert i infeksjoner som abscesser og hjernehinnebetennelse.

Dosering og klargjøring

Acidophilus kosttilskudd selges i en rekke former: kapsler, tabletter, drinker, perler, pulver, tyggevafler, væsker og suppositorier.

Den typiske voksendosen er 1 til 10 milliarder levende organismer kjent som kolonidannende enheter (CFUer), tatt i opptil fire delte doser. Følg instruksjonene på emballasjen eller snakk med legen din om riktig dose for deg.

Hvis du girL. acidophilustil et barn, sjekk med barnelege om en passende dose eller kjøp et merke utviklet for barn og følg instruksjonene på emballasjen.

Hva du skal se etter

Lactobacillus acidophilusproduktene er tilgjengelige i helsekostbutikker, supermarkeder, apoteker og online.

Akkurat som det er flere former for acidophilus, er det også en rekke formuleringer. Du kan dra nytte av å lese etiketter og lete etter to ting spesielt:

• Stammer: Noen acidophilus-produkter inneholder en enkelt bakteriestamme, mens andre inneholder en rekke forskjellige stammer eller arter. Det er mange forskjellige stammer av probiotika som har lignende helsemessige fordeler som acidophilus. Se etter et bredspektret alternativ som inkludererL. acidophilus.
• Pektin: Noen acidophilus kosttilskudd inneholder pektin, en løselig fiber som finnes i sitrus og andre frukter. Talsmenn hevder at pektinet er prebiotisk (et stoff som fremmer veksten av probiotiske bakterier).

Selv om du kan finne hyllestabil acidophilus til salgs, er nedkjølte probiotika vanligvis av bedre kvalitet. Oppbevar probiotika i en lufttett beholder i kjøleskapet når du tar dem med hjem.

Noen probiotiske kosttilskudd kan inneholde melkeallergener eller spor av laktose. Hvis du er allergisk mot melkeproteiner eller laktoseintolerant, eller hvis dette er bekymringsfullt fordi du er veganer, kan du se etter en formulering som er merket "meierifri."

I motsetning til reseptbelagte og reseptfrie legemidler, regulerer ikke U.S. Food and Drug Administration (FDA) probiotika eller tester dem for sikkerhet. Noen produkter kan inneholde færre enn angitt antall levende organismer. Andre produkter kan være forurenset med andre bakteriestammer eller ingredienser.

For å sikre at du får et kvalitetsprodukt, se etter en pålitelig uavhengig tredjepartsforsegling på etiketten, for eksempel US Pharmacopeia, NSF International eller ConsumerLab osv. Dette kan i det minste gi deg sjelefred at det som er på produktetikett er det som er i selve produktet.

Matkilder

Melkesyrebakterier brukes til fremstilling av mange matvarer, inkludert yoghurt, kefir og kjernemelk. Spesielt Acidophilus kan finnes i yoghurt som er laget med levende acidophilus-kulturer, så vel som andre gjærede melkeprodukter som kefir.

Andre kilder til acidophilus inkluderer:

• Kimchi (en tradisjonell koreansk gjæret kålrett)
• Kombucha (en gjæret te)
• Sur sylteagurk
• Surkål
• Surdeigsbrød
• Fermenterte soyaprodukter som miso og tempeh

Antallet levende organismer varierer sterkt fra alternativ til alternativ på grunn av forskjeller i behandlingsmetoder. Se etter produkter som selges i kjøledelen i dagligvarebutikken eller helsekostbutikken, som er mer sannsynlig å inneholde levende kulturer enn de som er lagret ved romtemperatur.

Et ord fra veldig bra

Den nåværende forskningen på acidophilus er ufattelig, ettersom de fleste studier har brukt en unik kombinasjon av probiotika eller forskjellige doser, noe som gjør det vanskelig å bestemme effektiviteten og standardiserte doseringer.

Mens acidophilus kan virke ufarlig fordi det finnes naturlig i kroppen og i mange vanlige matvarer, er tilskudd ikke riktig for alle. Hvis du vurderer å ta acidophilus for en hvilken som helst tilstand, er det en god ide å konsultere helsepersonell for å bekrefte om det er passende og trygt for deg.