Akupunktur for vekttap

Katherine Hanlon / Unsplash

Akupunktur - en nålebasert alternativ terapi - har blitt brukt for å fremme vekttap. Akupunktur praktiseres i tradisjonell kinesisk medisin i årtusener, og antas å stimulere kroppens energistrøm ("chi"), og forskning antyder at det kan forbedre flere faktorer som er kjent for å bidra til vektøkning og fedme.

Hvordan det fungerer

Akupunktur er en tradisjonell kinesisk medisinsk praksis med å plassere tynne, fleksible nåler i kroppen på bestemte punkter. Brukt i mer enn 2500 år, har denne terapeutiske modaliteten blitt mer populær i Nord-Amerika de siste årene, og er nå anerkjent som en trygg og effektiv behandling for et utall helseproblemer, inkludert hjelp til vekttap.

Tradisjonelt har man tenkt at akupunktur regulerer strømmen av qi / chi (energi) i kroppen, og bidrar til å bringe kroppen tilbake i balanse. Det har blitt brukt til å håndtere en rekke forhold, for eksempel migrene, infertilitet, smertebehandling og vekttap.

Ved din første avtale vil akupunktøren ta en generell helsehistorie og identifisere dine vekttapsmål. De vil bidra til å identifisere årsaken til problemet (f.eks. Langsom metabolisme, problemer med skjoldbruskkjertelen, overspising) for å bestemme den mest effektive behandlingsplanen for deg.

Akupunkturprosedyre i vekttap

Nålene som brukes til akupunktur er tynne, designet for å fungere effektivt uten å forårsake smerte eller blødning. Vanligvis blir nålene liggende i 15 til 30 minutter per økt. Utøveren kan løfte eller rotere nålene som en del av teknikken under økten din. Mange rapporterer at akupunkturbehandlinger er avslappende og relativt smertefrie.

For vekttap, har akupunktører en tendens til å fokusere på øret. Nøkkelforskning antyder at stimulering av visse punkter på det ytre øret vil bidra til å balansere hormoner som bidrar til å redusere cravings og appetitt.

Akupunktur kan påvirke to hormoner som hjelper til med vekttap:

• Ghrelin: kontrollerer appetitt og måltidstimulering
• Leptin: regulerer fettlagring og metabolisme

Ved å stimulere disse to hormonene, kan akupunktur dempe trang og appetitt, forbedre fordøyelsen og øke stoffskiftet.

Hva forskning viser

Nyere forskning viser at akupunktur kan hjelpe med vekttap.

• En studie sammenlignet effektiviteten av aurikulær (øre) akupunktur med kroppsakupunktur hos overvektige kvinner og fant at de som fikk aurikulær akupunktur, gikk ned mer i vekt - omtrent 8 pund mer - enn de som fikk akupunktur på andre deler av kroppen.
• En annen studie ga bevis for at overvektige kvinner mellom 20 og 30 år som mottok seks ukentlige behandlinger av auricular akupunktur opplevde en reduksjon i midjeomkrets.
• Mange går opp i vekt som et resultat av å være under stress. Forskning viser at akupunkturnåler stimulerer frigjøring av endorfiner - kroppens naturlige "føles bra" hormoner. Dette kan skape beroligende, avslappende effekter som motvirker behovet for stressspising forårsaket av spenning, frustrasjon og angst.

Når det kombineres med livsstilsendringer, for eksempel regelmessig trening og å spise et balansert kosthold, konkluderte en 2018-gjennomgang av studier med at akupunktur er effektiv for vekttap.

Hvordan være trygg

For å finne en hederlig akupunktør i ditt område, kan litt legwork være i orden, da lisensiering og regulering varierer fra stat til stat. Gjør litt undersøkelser i bakgrunnen til alle du søker behandling fra - sjekk deres opplæring og legitimasjon.

I noen stater kan du motta akupunktur fra kiropraktorer, naturmedisinske leger, massasjeterapeuter og leger som har fått opplæring gjennom sine styrende organer. De fleste stater krever at akupunktører bestå en eksamen utført av National Certification Commission for Akupuncture and Oriental Medicine.

Risikoen for akupunktur er lav hvis den gis av en sertifisert, kompetent utøver som bruker sterile nåler.

De vanligste bivirkningene av akupunktur inkluderer:

• Sårhet
• Mindre blødninger der nålene ble satt inn
• Utmattelse

Før din første akupunkturbehandling, fortell legen din at du vurderer denne komplementære behandlingen. De kan anbefale en hederlig utøver hvis akupunktur er riktig for deg. Kompetente akupunktører bør være villige til å samarbeide med andre helsepersonell, inkludert primærhelsetjenesten.

Et ord fra veldig bra

Selv om forskningen viser lovende bevis på at akupunktur kan hjelpe til med vekttap, ikke forvent at det er den magiske kulen. For best resultat må du fokusere på optimal helse ved å opprettholde et sunt kosthold, bruke stressreduksjonsteknikker og holde et vanlig treningsprogram i tillegg til akupunkturbehandlingene dine. Å velge en utdannet og lisensiert utøver er viktig for sikkerhet og best resultat.