Selv om det å oppleve følelser av angst fra tid til annen er normalt, kan disse følelsene når de blir ekstreme og begynner å forstyrre hverdagsaktiviteter være symptomer på en angstlidelse. The Anxiety and Depression Association of America definerer angstlidelser som spesifikke psykiatriske lidelser som involverer ekstrem frykt eller bekymring, inkludert generalisert angstlidelse (GAD), agorafobi, sosial angstlidelse, selektiv mutisme, separasjonsangstlidelse og fobier.
Angstlidelser er de vanligste psykiske lidelsene i USA. Angstsymptomer varierer mellom individer, men inkluderer både psykologiske og fysiske reaksjoner på forventning om en trussel. Det anslås at bare om lag 40% av de som lider av en angstlidelse får behandling, selv om lidelsene er sterkt behandlingsbare.
Justin Paget / Getty Images
Typer angstlidelser
Angstlidelser er psykiatriske lidelser som involverer en dysregulering av kroppens stressrespons. De skiller seg fra hverandre når det gjelder hva som provoserer frykten, angsten, unngåelsen og tilhørende kognitive symptomer, og hvilken type innvirkning de har.
Generalisert angstlidelse (GAD)
Personer med generalisert angstlidelse (GAD) opplever overdreven angst og bekymring de fleste dagene i minst seks påfølgende måneder. Angstfull tenkning kan fokuseres på en rekke forhold, inkludert arbeid, forhold og personlig helse. .
Hos mennesker med GAD er disse tankene og tilhørende angstsymptomer ofte så vedvarende og overveldende at de forårsaker alvorlige forstyrrelser i hverdagen og sosiale interaksjoner.
Andre symptomer på GAD inkluderer de som ofte er forbundet med angst: rastløshet, irritabilitet, tretthet og søvnproblemer.
Panikklidelse
Mennesker som har panikklidelse opplever gjentatte, uventede panikkanfall. National Institute of Mental Health karakteriserer panikkanfall som en brå bølge av intens frykt eller ubehag som ofte innebærer frykt for katastrofe eller for å miste kontrollen selv når det ikke er noen reell fare. hjerte racing, svette, svimmelhet og følelsen av å få et hjerteinfarkt.
Å oppleve panikkanfall kan føre til frykt for panikkanfall, som igjen kan føre til sosial tilbaketrekning og isolasjon. Personer med panikklidelse kan unngå steder der de tidligere har opplevd panikkanfall.
Sosial angst
Sosial angstlidelse, eller sosial fobi, handler om mye mer enn å være sjenert. Mennesker med denne angstlidelsen opplever ekstrem frykt for å bli bedømt av andre og er selvbevisste i sosiale interaksjoner til det punktet å unngå dem. Disse følelsene må vedvare i seks måneder for å bli ansett som forårsaket av sosial angstlidelse.
Separasjonsangstlidelse
Personer med denne lidelsen kan hele tiden bekymre seg for hva som vil skje med deres kjære eller seg selv når de blir atskilt. Både barn og voksne kan oppleve separasjonsangst. Når denne frykten for separasjon varer i seks eller flere måneder hos voksne og svekker forholdet til andre, blir det et problem. Mareritt som involverer verste scenarier og fysiske symptomer på stress og angst kan forekomme hos mennesker med denne lidelsen.
Spesifikke fobier
Alle er redde for visse gjenstander og situasjoner, men når den frykten blir til følelser av intens angst eller frykt som varer seks eller flere måneder, og forstyrrer livet ditt, kan det indikere en fobi. Spesifikk fobi er en intens, irrasjonell frykt for noe som utgjør liten eller ingen faktisk fare. Mens den spesifikke kilden til frykt kan variere fra person til person, er fobier en type angstlidelse som kan svekke noens evne til å fungere i hverdagslige situasjoner. Fobier kan være av edderkopper (araknofobi), det mørke (nyktofobi), klovner (coulrophobia) og mange andre.
A til Å: Liste over fobier, fra det rare til det vanlige
Agorafobi
Personer med agorafobi har en deaktiverende frykt for steder eller situasjoner der flukt virker utfordrende hvis de får panikk eller føler seg flau. Denne frykten går utover det som kan være rasjonelt og påvirker atferd. Det innebærer å unngå situasjoner som å være alene utenfor hjemmet, reise i bil, buss eller fly eller være i et overfylt område.
Hva er selektiv mutisme?
Selektiv mutisme er en noe sjelden lidelse som ofte er assosiert med angst. Det resulterer i manglende snakk i spesifikke sosiale situasjoner til tross for at de har normale språkkunnskaper. Denne lidelsen presenteres vanligvis før fylte 5 år. Annen tilknyttet atferd kan omfatte ekstrem sjenanse, frykt for sosial forlegenhet, tvangsmessige trekk, tilbaketrekning, fastholdende oppførsel og temperament.
Hvordan vet jeg om jeg har en angstlidelse?
Alle opplever angst, men bare noen vil utvikle en angstlidelse som krever diagnose, behandling og oppfølging.
Symptomer
Mens hver spesifikke lidelse har sine egne angstsymptomer, er det tegn på at angst blir uhåndterlig eller begynner å forstyrre den daglige funksjonen.
Symptomer som er vanlige for alle angstlidelser inkluderer:
- Vanskeligheter med å sove
- Svimmelhet
- Tørr i munnen
- Følelser av nervøsitet, panikk, frykt og uro
- Muskeltetthet
- Kvalme
- Rask eller uregelmessig hjerterytme
- Svette eller kalde hender og / eller føtter
- Prikking eller nummenhet i hender eller føtter
- Kan ikke være rolig eller holde stille
Hvis du oppdager disse symptomene og de varer i seks måneder eller lenger, kan du ha en angstlidelse.
Hvis du eller en elsket sliter med angst, kan du kontakte Stoffmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon (SAMHSA) nasjonale hjelpelinje på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område. For mer psykiske helse ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Diagnose
Å få en diagnose kan være det første trinnet for å få behandling. Selv om det ikke er noen endelig test for angst, kan legen din utføre en fysisk vurdering og utføre diagnostiske tester for å utelukke potensielle medisinske årsaker, hvis symptomene er tilstede og vedvarende.
Hvis det ikke er funnet at noen fysisk sykdom forårsaker symptomene dine, vil du bli henvist til en psykiater eller en annen psykisk helsepersonell som skal vurderes for en angstlidelse. De vil bruke standard referansehåndbok for diagnostisering av anerkjente psykiske lidelser i USA, USADiagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 5th Edition (DSM-5), for å avgjøre om du har en angstlidelse. Diagnostiske kriterier for hver angstlidelse er forskjellige.
Du kan bli stilt spørsmål som om du bekymrer deg flere dager enn ikke, og hvis du har lagt merke til fysiske symptomer som rastløshet, lett trøtt, konsentrasjonsvansker, irritabilitet, muskelspenninger eller søvnproblemer.
Risikofaktorer
Angstlidelser påvirkes av både genetiske og miljømessige faktorer. Mens risikofaktorer for hver angstlidelse varierer, er noen faktorer forbundet med å utvikle en angstlidelse vanlige på tvers av forskjellige typer:
- Bivirkninger fra barndommen, inkludert forsømmelse eller overgrep
- Temperamentelle trekk av sjenanse eller atferdshemming i barndommen
- En historie med angst eller andre psykiske lidelser i familien
Noen fysiske helsemessige forhold, for eksempel skjoldbruskkjertelproblemer eller hjerterytmeforstyrrelser, er også ofte forbundet med angst. For eksempel er det høy forekomst av psykiatriske symptomer og lidelser i skjoldbruskkjertelsykdom. Hjertearytmier eller hjertebank er også forbundet med angst og kan induseres av stress.
Koffein eller andre sentralstimulerende midler og noen medisiner kan også utløse eller forverre symptomer på angstlidelser.
Hvordan kan jeg få hjelp hvis jeg har alvorlig angst?
Alvorlig angst krever behandling. Din psykiske helsepersonell kan bestemme at ett eller to av følgende alternativer eller en kombinasjon av alle tre er ideelle for behandling og håndtering av angstlidelse.
Psykoterapi
Kognitiv atferdsterapi, eller CBT, er en kortvarig form for psykoterapi som har vist seg å være en effektiv behandlingsform for angstlidelser. Hvis unngåelse av fryktede situasjoner er en relevant faktor i fobiske lidelser , bør eksponeringsteknikker inkluderes i behandlingsplanen, der pasienter blir konfrontert med sine fryktede situasjoner. Det er vist at bare noen få økter (f.eks. En til fem) kan være nødvendige for effektiv behandling av spesifikke fobier.
Medisiner
Farmakologiske terapier er ofte foreskrevet for å lindre symptomene på angstlidelser, inkludert angstdempende medisiner. Den vanligste som brukes til angstlidelser er benzodiazepin, som er effektive for å lindre angst og trer i kraft raskt, men folk kan bygge opp en motstand mot det. Buspiron er et ikke-benzodiazepinmedisin som spesielt brukes til å behandle kronisk angst, selv om det ikke hjelper alle.
Antidepressiva som selektive serotoninreopptakshemmere og serotonin-norepinefrin reopptakshemmere er også foreskrevet for å behandle angstlidelser. Personer med angstlidelser kan også behandles med andre medisiner som pregabalin, trisykliske antidepressiva, moklobemid og mer.
Vær oppmerksom på følgende når du tar medisiner for å håndtere angstlidelsessymptomer:
- Hold leverandøren din informert om symptomene dine. Hvis et legemiddel ikke kontrollerer symptomene, kan det hende at doseringen må endres, eller du må prøve et nytt legemiddel.
- Ikke endre dosen eller slutte å ta medisinen uten å snakke med leverandøren din.
- Ta medisin til bestemte tider. Ta det for eksempel hver dag til frokost. Ta kontakt med leverandøren om den beste tiden å ta medisinen din.
- Spør leverandøren din om bivirkninger og hva du skal gjøre hvis de oppstår.
Antidepressiva har vært assosiert med økt risiko for selvmord (selvmordstankegang og oppførsel) hos barn og ungdom.
Selvpleie
Egenomsorg er en viktig del av mental helsevern. Verdens helseorganisasjon definerer egenomsorg som et bredt begrep som også omfatter hygiene (generelt og personlig); ernæring (type og kvalitet på mat spist); livsstil (sportsaktiviteter, fritid osv.); miljøfaktorer (levekår, sosiale vaner osv.); sosioøkonomiske faktorer (inntektsnivå, kulturell tro, etc.); og selvmedisinering.
Noen tips om egenomsorg for personer med angstlidelser inkluderer:
- Å få nok søvn
- Å spise sunn mat
- Holde en vanlig daglig tidsplan
- Å komme ut av huset hver dag
- Trener hver dag. Selv litt trening, for eksempel en 15-minutters spasertur, kan hjelpe
- Hold deg unna alkohol og gatedroger
- Snakk med familie eller venner når du føler deg nervøs eller redd
- Finn ut om forskjellige typer gruppeaktiviteter tilgjengelig
Et ord fra veldig bra
Livet er fylt med forskjellige stressfaktorer, og vi opplever alle en eller annen form for angst hver dag. Når angstnivået er høyt i lang tid, kan du imidlertid ha en angstlidelse. Disse lidelsene kan være vedvarende og deaktiverende, men heldigvis er det flere effektive behandlingsalternativer.
Foruten terapi og medisiner, kan du også være proaktiv når du håndterer symptomene dine ved å ta godt vare på deg selv. Å opprettholde et positivt tankesett og holde deg frisk vil gå langt mot å minimere forstyrrelser fra angsten din og forbedre livskvaliteten din.
.jpg)
