Mange liker badstuens opplevelse fordi de slapper av. Studier har antydet at eksponering for tørr badstuevarme kan gi mange fordeler ved vanlig bruk. Fordelene er kjent for å hjelpe personer med hjertesvikt, kronisk smerte, revmatoid artritt, kronisk utmattelsessyndrom, depresjon og mer.
Badstubruk er også kjent for å hjelpe lungehelsen. Varmen fra badstuen kan forbedre individer med kronisk lungesykdom som astma og KOLS. Badstuer er også kjent for å forbedre lungefunksjonen hos personer med akutte luftveissymptomer fra forkjølelse og allergi. Selv om det er klart at badstuer har en dyp innvirkning på lungene og kroppen som helhet, betyr det at det forbedrer lungehelsen eller endrer løpet av luftveissykdommer?
PeopleImages / GettyImages
Fysiske effekter av badstuevarme
Badstue er kjent som termoterapi eller varmeterapi. Den brukes i forskjellige former i forskjellige deler av verden. Gjennom tiden har badstuer blitt brukt til hygiene, helse, sosiale og åndelige formål.
Det finnes forskjellige typer badstuer, inkludert:
- Den moderne badstuen: Dette følger den tradisjonelle badstuen i finsk stil. Disse badstuene har tørr luft med fuktighet fra 10 til 20%. Det er økte perioder med fuktighet, og temperaturen varierer fra 80 til 100 ° C eller 176 til 212 ° F. Andre stiler inkluderer tyrkisk stil Hammam og russisk Banya.
- Den infrarøde badstuen: Dette er en badstue med tørr varme som har et temperaturområde mellom 45 og 60 ° C eller 113 til 140 ° F. Samlet sett kan de forskjellige badstilstilene skilles ut fra fuktighetsnivået, oppvarmingskilden og konstruksjonsstilen.
Det er flere grunner til at folk bruker badstue, inkludert:
- Avslapning
- Hudforyngelse
- Anti-aldring fordeler
- Stressreduksjon
- Økt metabolisme
- Vekttap
- Forbedret immunfunksjon
- Forbedret søvn
- Avgiftning
Selv om dette er populære årsaker til bruk av badstue, trenger noen av de nevnte fordelene mer medisinsk forskning for å støtte dem fullt ut.
Når det gjelder medisinske fordeler, er det forskning som viser at bruk av badstue har kardiovaskulære fordeler. En studie ble utført på middelaldrende menn som konkluderte med hyppig bruk av badstuen, viste en høy reduksjon av dødelige kardiovaskulære utfall.
Badstue og lungehelse
Det antas at tørr varme forbedrer lungekapasiteten og funksjonen. Dette inkluderer potensielt forbedret pust for personer med høysnue, bronkitt, feber, forkjølelse og kroniske luftveisforhold som astma og
KOLS. Studier antyder at bruk av badstue forbedrer lungefunksjonen ved å forbedre ventilasjonen, tvungen ekspirasjonsvolum og vital kapasitet og volum. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Det var en studie av 12 mannlige deltakere med obstruktiv lungesykdom. Studien konkluderte med at bruk av badstue skapte en midlertidig forbedring av lungefunksjonen. En annen studie fant at badstueeksponering skapte pusteforbedringer hos pasienter med astma eller kronisk bronkitt. I tillegg viser andre utførte studier at hyppig bruk av badstue kan bidra til redusert risiko for lungebetennelse. Med disse fordelene er forskerne fremdeles uklare om prosessen som følger med badstueterapi. Som en
Resultatet er at det fremdeles ikke foreligger bevis for effektiviteten av badstueterapi for å lindre visse luftveissymptomer. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Akutte luftveissymptomer
Noen studier har antydet at badstuer kan lindre symptomer på allergisk rhinitt og milde øvre luftveisinfeksjoner. Badstuebehandlinger hos personer med allergisk rhinitt gjennomgikk et 6-ukers rehabiliteringsbadstamprogram og rapporterte forbedret maksimal nasal inspirasjonsstrømningshastighet.
Studier har også sett på bruk av badstue og potensielle effekter av COVID-19. Varme er kjent som en av de eldste former og er fortsatt en av de vanligste metodene for å ødelegge patogener. Hvis det brukes badstue, er gjennomsnittstemperaturen som oppnås ved hjelp av patogenkontroll, følgende: 60 ° C eller 140 ° F i 30 minutter, 65 ° C eller 149 ° F i 15 minutter, eller 80 ° C eller 176 ° F i 1 min. Disse temperaturene og tidene har vist seg å muligens redusere koronavirusinfeksjon. Selv om varme har en lang historie med terapeutiske behandlinger, må det utføres ytterligere studier for å bestemme de spesifikke temperaturene og tidene som kreves for å "spesifikt deaktivere SAR-CoV-2.in vivo, ”Viruset som forårsaker COVID-19. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Siden badstue ofte brukes til åndedrettsplager, er det behov for ytterligere undersøkelser for å bekrefte fordelene og risikoen ved bruk av badstuen og personer med allergi eller milde øvre luftveisinfeksjoner.
Kronisk luftveissykdom
Tørr damp ved bruk av badstue er kjent for å hjelpe personer med astma og KOLS. Dette skyldes forbedret lungedrenering og redusert betennelse. Noe av forskningen antyder at fordelene har en tendens til å fungere i kort tid. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
For personer med KOLS er badstuer kjent for å muligens hjelpe lungekapasitet og luftveisobstruksjon. Forskning ble utført for å evaluere om gjentatt varmeterapi hjelper KOLS-pasienter. Dette besto av å sitte i et badstuerom på 60 ° C eller 140 ° F i 15 minutter, etterfulgt av 30 minutter med å bli varmet opp med tepper en gang om dagen, 5 dager i uken, totalt 20 ganger. I tillegg fikk de konvensjonell terapi, inkludert medisiner. Denne gruppen viste seg å ha større lungekapasitet når studien var fullført. Kontrollgruppen fikk bare konvensjonell terapi. Selv om mer forskning må utføres, viste denne studien at gjentatt varmeterapi for KOLS-pasienter muligens kan forbedre luftveisobstruksjonen. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Selv om det mangler nyere forskning, antyder eldre studier at bruk av badstue er trygt for personer som har astma. En studie fra 2017 antyder at vanlig badstue kan forhindre luftveissykdommer. populasjonsstudie var på menn 42-61. Selv om det ikke er noen medvirkende risikofaktorer for sen utbrudd av astma eller KOLS, er det ikke nok bevis for å konkludere med at badstue har noen fordeler i forebygging av luftveissykdommer.
Mulige risikoer
Totalt sett er badstuer trygge for de fleste. Ved visse helsemessige forhold bør badstuer unngås. Personer som har nyresykdom, er gravide, nylig har hatt et hjerteinfarkt, har ustabil angina, eller alvorlig aortastenose, som er innsnevring av hovedpulsåren i hjertet, bør unngå badstuen.
Et par bekymringer for bruk av badstuen er følgende:
- Dehydrering: Under en badstue øker en gjennomsnittlig person ut en halvliter svette. Det er viktig å holde deg hydrert i løpet av tiden din. Når du svetter i en badstue, frigjøres giftstoffer ved svetting, så det er viktig å erstatte vannet slik at du ikke blir dehydrert.
- Endringer i blodtrykk: Under en økt i badstuen kan blodtrykket øke og synke. Rapporter deler at pulsfrekvensen kan hoppe med 30% eller mer. Dette dobler mengden blod som hjertet pumper i minuttet. Det er viktig å ta nødvendige forholdsregler og snakke med helsepersonell før du går i badstue hvis du har en hjertesykdom.
Spermatogenese
Hyppig bruk av badstue kan påvirke spermatogenese, opprinnelse og utvikling av sædceller i de mannlige reproduktive organene. Det anbefales at menn som aktivt forfølger foreldre kanskje vil avstå fra vanlig bruk av badstue.
Forholdsregler og sikkerhet
Det er noen forholdsregler og sikkerhetstiltak du må huske på når du bruker badstuen, inkludert:
- Begrens badstubruk: 20 minutter eller mindre er tilstrekkelig tid til å bruke badstuen. For førstegangsbrukere er så lite som fem minutter nok. Det er viktig å se hvordan kroppen reagerer på badstuens miljø.
- Hydrat: Drikk to til fire glass etter bruk av badstuen. Det er greit å drikke vann også i badstuen.
- Overvåke barn: Barn bør alltid være under oppsyn i badstuen. Noen grupper anbefalte at barn under fem år burde unngå badstuer, mens andre har satt aldersgrensen enda høyere.
- Unngå kalde dusjer: Dette kan øke risikoen for hjertehendelser hos personer med eksisterende hjertesykdom.
- Unngå alkohol: Alkohol fremmer dehydrering og øker risikoen for arytmi, hypotensjon og plutselig død. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Ta kontakt med legen din
Kvinner som er gravide eller de med kroniske medisinske tilstander, for eksempel hypertensjon, bør snakke med legen sin før de bruker badstue.
Et ord fra veldig bra
Badstubruk kan være veldig avslappende for mange mennesker. Det brukes ofte i tillegg til trening og / eller massasje. Badstuer er også kjent for å gi mange helse- og velværefordeler.
Det er viktig å ta alle nødvendige forholdsregler for å være trygg når du bruker badstue. Selv om det har generelle helsemessige fordeler, må du ikke bruke badstuen som et alternativ til noen medisinsk standardbehandling. Hvis du har helseplager, spesielt kronisk luftveissykdom, er det viktig å snakke med legen din før du bruker badstue.
.jpg)
.jpg)
