Ansett som en "temperaturbehandling", anbefales is vanligvis for akutte skader, mens varme har en tendens til å hjelpe mer med kroniske problemer som involverer muskelspasmer. Men er is virkelig bedre for en akutt ryggskade, og hvordan gjør den jobben sin?
laflor / E + / Getty ImagesHvordan is fungerer for å lindre smerte og redusere betennelse
Is innsnevrer blodkarens lumen (plass inne), som begrenser blodstrømmen til bløtvevet.
Kontrollen av blodstrømmen hjelper til med å kontrollere smerter ved å redusere strømmen av irriterende kjemikalier som kan oversvømme skadestedet. Selv om disse kjemikaliene er et naturlig og nyttig svar på betennelse, hjelper det å kontrollere smerte ved å holde dem i sjakk.
Redusert blodstrøm hjelper også til å kontrollere overdreven hevelse.
Så hva gjør du etter en skade i ryggen?
For ryggbelastning bruker folk ofte is (og betennelsesdempende medisiner) de første 48 til 72 timene. Varme øker blodstrømmen og betennelsen, og det kan ikke være en god ide først (i den inflammatoriske fasen av en skade.)
Etter de første dagene anbefaler de fleste eksperter bruk av enten is eller varme, i henhold til dine preferanser. Mens forskere fortsetter å se på de beste måtene å behandle en akutt skade, anbefaler de fleste leger fortsatt is som den første forsvarslinjen for en ryggskade.
En gjennomgang fra 2011 av studier publisert iBritish Medical Journal Clinical Evidenceevaluerte 20 forskjellige behandlingskategorier for å lære om deres sikkerhet og effektivitet. Behandlinger inkluderte reseptfrie smertestillende medisiner som NSAID, akupunktur, McKenzie-øvelser (samt andre typer ryggøvelser) og temperaturbehandlinger.
Forskerne søkte svar på følgende spørsmål:
- Hva er effekten av oral medisinering mot akutt korsryggsmerter?
- Hva er effekten av lokale injeksjoner for akutte korsryggsmerter?
- Hva er effekten av ikke-medikamentelle behandlinger mot akutte korsryggsmerter?
Så langt som temperaturstudier går, fant gjennomgangen bevis av moderat kvalitet på at bruk av varmepapir 5 dager etter skaden kan lindre smerte. På samme måte siterte forfatterne at de generelt ikke fant nok bevis for å bedømme effektiviteten av noen form for temperaturbehandling.
Å legge til aktivitet kan være det beste alternativet
Gjennomgangen fant at råd om å holde seg aktiv etter en skade ga de beste effektene når det gjelder funksjon og smertelindring. Forfatterne forklarte at det å holde seg aktiv reduserte sykefraværet betydelig og kronisk funksjonshemming i opptil 1 år sammenlignet med tradisjonell medisinsk behandling.
Og en Cochrane-gjennomgang fra 2006 med tittelen "A Cochrane review of overfladisk varme eller kulde for korsryggsmerter", fant moderat bevis i noen få studier for varmebehandlingsterapi som en måte å redusere smerte og funksjonshemning på kort sikt. Dette gjaldt for personer som var i både akutte og subakutte stadier av skaden.
Forskerne fant også at tilsetning av trening ytterligere reduserte smerte og forbedret funksjon hos studiedeltakere. I likhet medBMJgjennomgang diskutert ovenfor, sier Cochrane-forfatterne at det ikke er nok bevis for å evaluere effekten av kulde for korsryggsmerter og motstridende bevis for eventuelle forskjeller mellom varme og kulde for korsryggsmerter.
Så for nå, og i overskuelig fremtid, blir denne avgjørelsen sannsynligvis best tatt av deg, personen med ryggsmerter. Som får ryggen til å føles bedre - varme eller is?
.jpg)
