Ryggen din består av et komplekst utvalg av bein, skiver, nerver, ledd og muskler. Ryggmuskulaturen støtter ryggraden, fester bekkenet og skuldrene til kofferten, og gir mobilitet og stabilitet til kofferten og ryggraden.
Anatomi i ryggmuskulaturen kan være kompleks. Det er flere forskjellige lag med muskler i ryggen og trekker ofte i forskjellige og forskjellige retninger.
Å forstå anatomi og funksjon av ryggmusklene kan hjelpe deg med å avgjøre om (og når) du kanskje trenger profesjonell medisinsk behandling hvis du har et problem med ryggen.
Medioimages / Photodisc / Getty Images
Anatomi av ryggmuskler
Ryggen din består av tre forskjellige lag med muskler, nemlig det overfladiske laget, det mellomliggende laget og det dype laget. Disse lagene av ryggmuskulaturen hjelper deg med å mobilisere og stabilisere kofferten i løpet av daglige aktiviteter. De fester også skuldre og bekken til bagasjerommet, og skaper en bro mellom overkroppen og underkroppen.
Det overfladiske laget
Det overfladiske laget av ryggmuskulaturen ligger like under huden din og fascia. Mange av disse musklene identifiseres og lokaliseres enkelt ved å se på og palpe kroppen din. Overfladiske ryggmuskler inkluderer:
Trapezius
Trapesene er delt inn i tre forskjellige deler: øvre, midtre og nedre trapes. Denne muskelen stammer fra livmorhalsen og hodeskallen og fra de spinøse prosessene i livmorhalsnivå syv gjennom thorax 12.
Den flate, trekantformede muskelen renner deretter langs baksiden av skulderbladet for å feste til kragebenet, akromionen og ryggraden på skulderbladet. Innervasjon av trapezius er fra nerven av ryggmargen, som er hjernenerven XI.
Rhomboid Major og Minor
Dine romboider stammer fra den spinous prosessen med livmorhals syv til thorax fem. De festes deretter til den mediale grensen til skulderbladet. Innervasjon av romboidene skjer via rygg-skuldernerven.
Latissimus Dorsi
Dine "lats" er en viktig ryggmuskulatur og beveger av skulderleddet. De stammer fra thoracolumbar fascia, den spinous prosessen med thorax seks til 12, iliacestammen og de nedre tre ribbeina. Muskelen renner deretter opp til skulderen og festes til overarmsbenet. Innervasjon av latissimus skjer via thoracodorsal nerve.
Mellomlaget
Det mellomliggende laget av ryggmuskulatur inkluderer serratus posterior superior og inferior. Disse musklene går fra ryggsøylen til ribbeina og hjelper mellomgulvet og interkostal muskler med å bevege ribbeina under pusten.
Serratus posterior superior stammer fra livmorhals syv gjennom thorax tre og renner ut til ribben to til fem. Den underordnede serratus posterior stammer fra thorax 11 til korsryggnivå tre og fester seg ved ribbeina 9-12. Begge serratus posterior muskler er innerverte av interkostale nerver.
The Deep Layer
Det dype laget av ryggmuskulaturen er også kjent som det indre laget og ligger nærmest ryggraden. Det dype laget består av:
Erector Spinae
Erector spinae er lange stroppmuskler som består av iliocostalis, spinalis og longissimus muskler. Disse musklene stammer fra den vanlige tendinøse opprinnelsen til iliac crest, korsbenet, korsryggen, og sacroiliac og supraspinous ligaments.
De reiser deretter opp lengden på ryggraden og setter inn på ribbeina, tverrgående prosesser i ryggvirvlene og hodeskallen. Innervasjon av erector spinae er via den bakre rami av ryggradsnervene.
Multifidus
Multifidus-musklene dine stammer fra korsbenet, iliac ryggraden, korsryggen og tverrgående prosesser av thorax og cervical vertebrae. Hver fiberbunt stiger to til fire vertebrale nivåer, og fester seg på den spinous prosessen ovenfor. Multifidus muskler er innerverte av den bakre rami av ryggradsnervene.
Quadratus Lumborum
Quadratus lumborum, eller QL, er den dypeste ryggmuskelen og stammer fra iliac-toppen og sett den på tvers av korsryggen en til fem og den nedre delen av 12. ribbein. Innervering av QL skjer via den tolvte thoraxnerven og spinal rami i lumbale nerver.
Hver muskel i det dype, mellomliggende og overfladiske laget kommer i par; det er en til venstre og en på høyre side av kroppen din.
Funksjon
Funksjonen til ryggmusklene varierer avhengig av den spesifikke muskelen og retningen for hver muskel. Mange av musklene jobber sammen; en muskel kan gi bevegelse til et ledd mens en nabomuskulatur gir stabilitet.
For eksempel er funksjonen til latissimus dorsi å forlenge skulderen, trekke den bakover. Mens dette skjer, trekker trappene i midten og nedre seg sammen for å stabilisere skulderbladet.
Hver enkelt muskel eller muskelgruppe i ryggen din har en distinkt funksjon. Disse funksjonene inkluderer:
- Trapezius: Fellene dine løfter skuldrene dine. Den midtre og nedre trapesen fungerer for å trekke skuldrene og trekke dem bakover.
- Romboider: Romboidene tjener til å trekke tilbake og stabilisere skulderbladene dine.
- Latissimus dorsi: Latissimus fungerer for å forlenge og medialt rotere overarmsbenet. De hjelper også med å stabilisere korsryggen når armen er i en fast vektbærende stilling.
- Erector spinae: Erector spinae muskler utvider ryggraden og bøyer den bakover. Når du opptrer på den ene siden, tjener de bare til å bøye bagasjerommet i siden.
- Multifidus: Hvert nivå i multifidus-muskelen tjener til å stabilisere ryggraden som den fester seg til.
- Quadratus lumborum: QL bøyer sidelengs ryggraden når du trekker deg sammen på den ene siden. Hvis begge quadratus lumborum muskler trekker seg sammen, oppstår utvidelse av ryggraden.
Som nevnt tidligere, hjelper serratus posterior superior og inferior til å bevege ribbeina under pusten.
Tilknyttede forhold
Ryggmuskulaturen fungerer ved å stabilisere og bevege ryggraden, kofferten og skuldrene. Vanlige problemer med ryggmuskulaturen eller tilstander som kan forårsake muskelsmerter i ryggen kan omfatte:
- Ryggbelastning
- Ryggkramper
- Tretthet fra dårlig holdning eller overanstrengelse
- Disc herniation eller degenerasjon
- Spinal artritt
- Spondylolistese
- Isjias
Mange problemer med ryggmusklene forårsaker smerte eller krampe, og de fleste forhold løser seg med hvile, reseptfri medisin og milde strekninger.
Hvis du har sterke smerter som hindrer deg i å bevege deg, eller hvis du opplever svakhet, nummenhet eller prikking i bein eller ben, anbefales det at du besøker legen din. De kan undersøke deg og bestemme det beste behandlingsforløpet for ryggproblemet.
Rehabilitering
De fleste episoder av ryggsmerter eller spasmer er kortvarige og forsvinner med konservative tiltak. Hvis du har skadet ryggmuskulaturen, kan det hende du har nytte av å jobbe med en fysioterapeut for å hjelpe deg med å komme deg helt. Terapeuten din kan vurdere ryggmuskulaturen og bestemme hvilke behandlinger som er nødvendige for tilstanden din. Behandlinger kan omfatte:
- Strekkøvelser: Øvelser for å forlenge og strekke ryggmuskulaturen kan omfatte knærne til bryststrekningen eller bønnestrekningen. Disse strekningene kan forbedre ryggraden din og gi deg større bevegelsesfrihet.
- Styrkeøvelser: Å holde ryggmusklene sterke kan hjelpe deg med å komme deg fra ryggskader og kan forhindre fremtidige problemer med ryggen. Øvelser i ryggforsterkning kan omfatte omvendt flue, utsatt supermann eller utsatt hofteforlengelse.
- Massasje: Massasje har vist seg å forbedre lokal blodgjennomstrømning til skadde ryggmuskulatur og kan øke utvidbarheten i vevet, noe som fører til forbedret ryggbevegelse.
- Varme eller is: Varme eller is brukes ofte til muskler i ryggen for å forbedre blodstrømmen og redusere smerte.
- Taping: Din fysioterapeut kan bruke kinesiologibånd til ryggmuskulaturen for å gi biofeedback om posisjonering av ryggmuskler. Båndet kan også støtte ryggraden, noe som gjør det lettere for musklene å holde deg i en oppreist stilling.
- Elektrisk stimulering: Elektrisk stimulering, som transkutan elektrisk nevromuskulær stimulering (TENS), kan brukes til å redusere smerte og krampe i ryggmuskulaturen etter skade.
Hvis muskelsmerter i ryggen varer i mer enn fire uker, må du kanskje ha mer avanserte diagnostiske studier som røntgen eller magnetisk resonans (MRI) for å bestemme den underliggende årsaken til smertene dine. Disse diagnostiske testene viser bein- og bløtvevsanatomien i ryggraden og omkringliggende vev.
Alvorlige problemer som isjias eller nerverotkompresjon kan kreve mer invasive prosedyrer som steroidinjeksjoner eller ryggkirurgi. Behovet for disse prosedyrene er sjelden; de fleste episoder med ryggsmerter reagerer godt på mer konservative behandlinger.