De beste sexposisjonene for personer med dårlige rygg

Sex med dårlig rygg er ingen latter. Forskning antyder at ikke mindre enn 37% av voksne med korsryggsmerter opplever noe vanskelighetsgrad under sex. Videre rapporterer opptil 7% at korsryggsmerter har begrenset deres sexliv betydelig.

Hvis du lurer på hvordan du skal ha sex med dårlig rygg, må du først forstå de forskjellige årsakene til ryggsmerter og hvordan holdning direkte og indirekte påvirker smerte. Dette gjelder spesielt med hensyn til personer med diskproblemer, inkludert hernierte plater og glatte plater.

Vurder når du har ryggsmerter

Ryggsmerter forårsaket av skiveproblemer øker vanligvis når du bøyer deg fremover (referert til som ryggbøyning). Bøying av ryggraden i motsatt retning (ryggforlengelse) kan bidra til å lindre denne smerten. De fleste av oss refererer til dette som "buet ryggen."

Det er derfor grunn til at seksuelle stillinger som enten minimerer bøyning eller øker utvidelsen, kan bidra til å redusere smerte under sex. Når du formulerer en plan, begynn med å bestemme hvor mye du kan bue eller bøye ryggraden uten smerter. Dette kan fortelle deg en av flere ting:

• Hvis du har store smerter i begge retninger, må du fokusere på stillinger som stabiliserer ryggen.
• Hvis du kan bøye ryggraden litt uten store smerter, må du fokusere på å bevege bekkenet mens du holder ryggen rett.
• Hvis du ikke kan bøye i det hele tatt, er det ting partneren din kan gjøre som lar deg forbli stille under oral, vaginal eller analsex.

Uansett hvilken ryggrad du har, er det å være avslappet nøkkelen til å unngå smerte. Stress og angst forårsaker nesten alltid muskelstramming og sammentrekninger som forbedrer, i stedet for å minimere, smerte.

Sexposisjoner for å minimere ryggsmerter

Det er en rekke stillinger og triks som effektivt kan minimere ryggsmerter under sex. Hvis du pleier å bruke den samme stillingen med partneren din, kan noen av disse være litt vanskelig i begynnelsen. Ved å diskutere dem på forhånd, kan du føle deg mer komfortabel under sex og redusere risikoen for skade.

De anbefalte stillingene er spesielt verdifulle hos eldre par der korsryggsmerter kan være progressive. Dette gjelder spesielt for kvinner etter overgangsalderen som har større sannsynlighet for korsryggsmerter sammenlignet med menn i samme alder.

Misjonærposisjonen

Når du er i misjonærposisjonen som den nederste (mottakelige) partneren, kan du støtte korsryggen ved å legge et rullet håndkle under det. Dette vil sannsynligvis holde en liten bue i akken din.

Det er å foretrekke å opprettholde en svak bue fremfor å holde ryggen flat. En flat rygg tvinger bekkenet litt fremover, og forårsaker mer bøyning enn du forventer.

Partner på toppen

Misjonærposisjonen kan være mindre behagelig for den øverste (innsettende) partneren siden den tvinger deg til å bøye og utvide ryggraden. En måte å stabilisere ryggen på for å ha den mottakelige partneren på toppen mens du ligger flatt på ryggen.

Du må imidlertid være forsiktig med at partneren din ikke spretter for kraftig. Dette kan tvinge bekkenet inn i madrassen og forårsake ryggbøyning. En måte å unngå dette på er å plassere et solid brett under baken og korsryggen. Dette kan bidra til å holde ryggen rett mens den underliggende madrassen fungerer som en støtdemper.

Sitte og knele

Hvis du er den mottakelige partneren, kan du ofte unngå smerte ved å sitte på fanget til partneren din. Dette vil gi deg litt kontroll over ryggens posisjon. En annen mulighet er å knele mens du støtter vekten din på albuene. I denne stillingen er det rom for deg å justere ryggen når partneren din kommer inn bak deg.

Å sitte i en stol kan også være til fordel for topppartneren. Det stabiliserer ryggen og minimerer bøyning selv om den innsettende partneren beveger seg kraftig.

Kneeling kan være mer problematisk for topppartneren, spesielt hvis madrassen er myk. Når det er sagt, kan ryggsmerter unngås i partneren på alle fire gjør hele bevegelsen, skyver frem og tilbake i den innsettende partneren.

Stilling med forsiden ned

Å ligge på magen vil automatisk sette ryggen i en bue. Du kan styre buemengden fra denne posisjonen på flere måter. For å legge til mer bue, start med å plassere en pute under brystet. Hvis det ikke gir nok ryggforlengelse, stikk deg opp på albuene. For å redusere buen i ryggen, legg puten under magen.

Hvis du er den beste (innsettende) partneren og partneren din vender ned på madrassen, kan du minimere ryggbevegelse ved å plassere en pute under partnerens bekken. Dette utsetter skjeden eller anus bedre, og tvinger deg ikke til å bøye ryggen så mye som du skyver fremover.