- Behandling
- Symptomer
- Årsaker og risikofaktorer
- Diagnose
- Bor med
- Søvnapné
- Søvnløshet og flere lidelser
- Sunn søvnvaner
Første øyekast
Best samlet: DORTZ Anti-Snoring Chin Strap på Amazon
"Denne sportslige stroppen er laget av mykt, fleksibelt premium stoff som ikke irriterer huden mens den stiller snorking."
Beste budsjett: Snorepin Anti Snorking Aid på Amazon
"Snorepin har som mål å stille snorking og forbedre hvile kvaliteten."
Best for nesen: Pust riktig lavendel på Amazon
"Pust til høyre er nå sterkere og mer beroligende enn de originale nesestripene."
Beste dråper: Banyan Botanicals Nasya Oil på Amazon
"Det hjelper også med snorking fordi det hjelper å smøre nesegangene og renser overflødig slim fra bihulene."
Beste anti-snorking munnstykke: VitalSleep Anti Snoring Device på vitalsleep.com
"Munnstykket behandler årsaken til snorking og hjelper deg og din følgesvenn å få en hel natts søvn."
Beste pute: FitPlus Premium Wedge Pillow på Amazon
"Det løfter hodet litt, noe som kan skape en bedre posisjon for klar pust for noen snorere."
Best for sidesviller: MedCline Shoulder Relief Wedge and Body Pillow System hos Amazon
"Hvis det ikke er naturlig å sove på siden, kan denne puten hjelpe deg med å få deg i bedre soveposisjon."
Snorking kan virke som en latterlig vane til du innser de veldig virkelige effektene. Snorking er en alvorlig pusteforstyrrelse som skader sosiale interaksjoner og helsen din. Det kan være forårsaket av en rekke livsstils- og genetiske faktorer, per Mayo Clinic. Anatomien i munnen og bihulene, alkoholforbruk, allergi, forkjølelse, og vekten din kan føre til sag med sagstokker.
Snorking er vibrasjon av vev i halsen når luftveismuskulaturen slapper av under søvn som skaper lyden. Og omtrent 40 prosent av voksne kvinner, 57 prosent av voksne menn og 27 prosent av barna snorker. Snorking kan vedvare i mange år eller til og med tiår. Det er mange støyende netter. Likevel vet de kanskje ikke det før en venn eller følgesvenn hører det og informerer dem. Når du har gjort det, er det mange anti-snorking enheter som kan bidra til å lindre eller helt eliminere symptomer.
Snorking er ikke bare et plage for snorere, det kan også forstyrre deres følgesvenner for sengetid. Du kan gjøre DIY snorkeløsninger, men det anbefales å oppsøke lege for å se etter mer alvorlige forhold som obstruktiv søvnapné først.
Her er noen av de beste anti-snorking enhetene på markedet.
Våre toppvalg
Beste samlet: DORTZ Hakestropp mot snorking
Kjøp på AmazonDenne sportslige stroppen er laget av mykt, fleksibelt, premium stoff som ikke irriterer huden mens du stiller snorking. Den har også spalter på hver side som holder stroppen på plass uten å irritere ørene.
Hakestropper er en ideell løsning for mennesker med proteser eller de som først og fremst er plaget av snorking i munnen. En liten studie fra 2007 viste gode resultater fra hakestropper designet som dette produktet.
Beste budsjett: Snorepin Anti Snorking Aid
Hilsen av Amazon. Kjøp på AmazonSnorepin har som mål å stille snorking og forbedre hvile kvaliteten. Den har små spalter på overflaten av neseåpningen som lar nesehåret fange luftbårne partikler og hindrer dem i å komme i lungene. Det reduserer også symptomer på munntørrhet ved å utvide neseborene for å sikre enkel nesepust hele natten. Luftstrømmen forbedres takket være den anatomiske koniske formen. Snorepin er latexfri, tiltrekker ikke støv og er oppvaskmaskinsikker.
Ingen rundt deg vil merke at du bruker den. Alt de vil merke er den søte lyden av stille søvn.
Best for nesen: Pust riktig lavendel
Hilsen av Amazon. Kjøp på Amazon Kjøp på Walgreens Kjøp på CVSBreathe Right er nå sterkere og mer beroligende enn de originale nesestripene. Disse enkle engangsstrimlene lindrer nesetetthet om natten og oppmuntrer til lettere puste og bedre søvn. I tillegg er lavendelduften beroligende og bidrar til å oppmuntre til avslappet søvn.
De fleksible, fjærlignende båndene passer rett over blusset i neseborene og har 3M klebemiddel slik at når de er plassert på nesen, holder de seg og åpner nesegangene. Det er denne løftehandlingen som hjelper til med å åpne betente bihuler og gjør det lettere og roligere å puste.
Beste dråper: Banyan Botanicals Nasya Oil
Hilsen av Amazon. Kjøp på Amazon Kjøp på Thrive MarketI følge ayurvedisk tradisjon er Nasya en viktig helhetlig praksis for egenomsorg og oppmuntrer til intern avgiftning. Det hjelper også med snorking fordi det hjelper å smøre nesegangene og renser overflødig slim fra bihulene. Det gjør det med de beroligende og fuktighetsgivende fordelene med sesamolje og beroligende urter. Urtene - brahmi, calamus og hodeskalle - hjelper også til å lindre spenninger i hodet, forbedre kvaliteten på stemmen og fremme mental klarhet.
Beste anti-snorking munnstykke: VitalSleep Anti Snoring Device
Hilsen av Vitalsleep. Kjøp på Vitalsleep.comChimp ned på VitalSleep Anti-Snoring Device, og kjeve og tunge vil være i optimale pusteposisjoner. Det holder kjeve og tunge fremover for å forbedre pusten. Du kan justere kjeveposisjonen basert på snorkingintensiteten og angi de spesialtilpassede tenninntrykkene for en komfortabel og sikker passform.
Munnstykket behandler årsaken til snorking og hjelper deg og din følgesvenn å få en hel natts søvn.
Beste pute: FitPlus Premium Wedge Pillow
Hilsen av Amazon. Kjøp på AmazonLaget av høykvalitets minneskum, er denne puten myk, komfortabel og viktigst effektiv. Det løfter hodet litt, noe som kan skape en bedre posisjon for klar pust for noen snorkere og glade kunder er enige i anmeldelsene.
Samtidig kan det også gi smertelindring i rygg og nakke og redusere acid reflux. Den måler 24 x 28 x 7,5 tommer, og den leveres med et maskinvaskbart, avtakbart deksel.
Best for sidesviller: MedCline skulderavlastningskile og kroppspute
Hilsen av Amazon. Kjøp på AmazonSnorking er generelt høyere og hyppigere når du sover på ryggen, på grunn av strukturen i halsen og effekten av tyngdekraften. Som sådan er det ifølge forskningen et bedre valg å sove på siden din. Hvis det ikke er så naturlig å sove på siden, kan denne puten hjelpe deg med å få deg i bedre soveposisjon. Den er bygget for å skape en optimal, lydløs sovestilling med en innebygd kile og plass til å sette bunnarmen gjennom. Du vil sove godt, ikke armen din.
Endelig dom
Det er best å starte med å forstå roten til snorkingen din. Hvis du opplever stramme nesebor, tetthet eller overbelastning, kan det være den kostnadseffektive løsningen du har sett etter å kjøpe et reseptfritt hjelpemiddel som hjelper deg med å åpne nesegangene. Hvis snorkeproblemet ditt er forankret i halsen, kan en munnbeskyttelse eller pute være løsningen du trenger. Når du begynner med å identifisere hvor snorkeproblemene kommer fra, er det mange reseptfrie alternativer å velge mellom og prøve å fikse snorkeproblemet ditt. De fleste av disse produktene har liten risiko for å prøve dem, siden du kan returnere dem hvis de ikke fungerer for deg.
Det beste valget er den budsjettvennlige og effektive DORTZ Anti-Snoring Chin Strap. Hvis en bærbar løsning ikke er din stil, er MedCline Shoulder Relief Wedge and Body Pillow System verdt hver krone. Det oppmuntrer til en optimal, dempet soveposisjon med vekt på komfort. Husk at det er best å kontakte en lege om snorkeproblemene dine hvis du ofte våkner etter luft, ikke klarer å få deg avslappet søvn om natten, eller hvis du er gravid siden snorking kan være et tegn på et mer alvorlig problem. , som svangerskapsforgiftning.
Hva du skal se etter i en anti-snorking enhet
Produkttype
Nesestrimler: Av de typer anti-snorkeprodukter kan det å virke som den enkleste løsningen å slå en nesestrip over nesen din. Alt du trenger å gjøre er å holde den på og la den gå på jobb mens du sover. Dette kan imidlertid bare være nyttig for personer som opplever snorking som følge av blokkering av nesegangene. I følge Alan R. Schwartz, adjunkt professor ved University of Pennsylvania Perelman School of Medicine Professor, og professor ved Johns Hopkins University, er det mulig at en “puste-rett” stripe ikke er nyttig for alle. “De kan tilby en delvis løsning, men husk at snorking skyldes kollaps av vev i halsen i stedet for i neseborene. Så stripene fungerer kanskje bare for folk med stramme nesebor, ”sier han.
Munnstykke: Et anti-snorkende munnstykke kan være en av de mest irriterende måtene å korrigere søvn på (enhver form for munnstykke er vanligvis ubehagelig), men Bernadette Judge (sykepleier B), RN, operasjonsleder for San Diego's Nupeutics Health, sier at dette er en av de mest populære reseptfrie måtene å fikse snorking på. “Snorking av munnstykker ble designet for å stoppe snorking ved å bevege underkjeven fremover. Å bevege kjeven utvider luftrommet slik at du kan opprettholde en åpen luftvei, og redusere vibrasjon i vevet i halsen, sier hun. Hun påpeker imidlertid at "studier er ufattelige uansett om de fungerer."
Puter: Ifølge Judge kan puter være nyttige hvis du naturlig er noen som sover på ryggen og du leter etter hjelp til å sove på siden din. Å sove på siden din er den beste stillingen å sove i hvis du snorker. Faktisk er det å sove "posisjonell terapi" en fin måte å begynne å behandle snorking på, "bemerker hun. "Ved å sove på siden din vil du lindre de betente trykkluftveiene som lar dem åpne seg, noe som reduserer snorking."
Potensielle advarsler
Advarslene med hvert av disse forskjellige anti-snorkingsverktøyene er minimale, spesielt med en pute, puste rett strimler eller munnbeskyttelse. Munnskjermene er store nok til at kvelning ville være umulig, og på det meste kan du oppleve lett hudirritasjon fra å stikke en stripe på nesen din hele natten.
Det er viktig å vite når du skal oppsøke lege om snorking, og når du bør slutte å bruke reseptfrie produkter hvis de ikke hjelper med å lindre snorking over en periode (en til to uker). "Snorking kan bli et problem hvis du får pustepauser under søvn, gisper eller kveles om natten, brystsmerter om natten, søvnløshet, søvnighet om dagen, hjernetåke og våkner med hodepine," sier dommer. "Dette er alle tegn på obstruktiv søvnapné, og du bør bli vurdert av legen din."
Avfall / gjenbrukbarhet
Noen anti-snorking behandlinger er et ferdig produkt, som puter og hake stropp. Disse er gjenbrukbare og vil vare i årevis når de blir tatt vare på ordentlig. Andre løsninger, som nesestrimler, er engangsbehandling, som en bandaid. De kan fungere bra, men husk at kostnadene og avfallet legger seg over tid.
“Du bør oppsøke lege når snorking er høyt, vekker pasienten med gisp eller kvelning, eller når søvn blir forstyrret og / eller du begynner å føle at søvnen din ikke lenger er forfriskende, og du er sliten, utmattet, blå og / eller søvnig på dagtid. ”—Alan R. Schwartz, adjungert professor ved University of Pennsylvania Perelman School of Medicine Professor, og professor ved Johns Hopkins University
—Hvorfor stole på veldig god helse?
Som en erfaren helseforfatter forstår Jennifer Nied hvor viktige kvalitetsproduktanbefalinger er for å behandle symptomer trygt og effektivt hjemme. I over 10 år har hun gjennomgått produkter, intervjuet eksperter, gransket ingredienser og gjennomgått forskningsstudier og påstander for å hjelpe lesere som deg å forstå hva som fungerer for dine spesifikke forhold. Hvert produkt i dette stykket ble valgt under hensyntagen til anbefalinger fra leger, publisert forskning og ekte kundeanmeldelser.
Ytterligere rapportering til denne historien av Brittany Leitner
Som en helseforfatter med over åtte års erfaring forstår Brittany Leitner hvor viktig tilgang til informasjon er når det gjelder å ta utdannede helsebeslutninger. Hun har intervjuet dusinvis av medisinske eksperter, testet ut hundrevis av produkter, og har som mål å gi kvalitetsanbefalinger som ikke vil bryte banken.
-on-sleep-and-insomnia.jpg)
