De 7 beste kollagentilskuddene, ifølge en diettist

Mer innen holistisk helse

• Kosttilskudd
• Urte medisin
• Aromaterapi og essensielle oljer
• Massasjeterapi

Våre redaktører undersøker, tester og anbefaler de beste produktene uavhengig. du kan lære mer om gjennomgangsprosessen vår her. Vi kan motta provisjon på kjøp fra våre valgte lenker.

Første øyekast

Best samlet: Great Lakes at Amazon

"Bruker kyr fra Argentina og Brasil for å lage gressmat og beiteoppdrett for å lage kollagenpulveret."

Beste pulver: Vitale proteiner hos Amazon

"Dette pulveret tilfører vitamin C for å øke kollagenabsorpsjonen."

Best for ledd: sunn opprinnelse hos Amazon

"Undersøkt i flere forskningsstudier for effektiviteten av å lindre leddsmerter."

Beste pille: Reserveage på Amazon

"Fri for gluten, mais, meieriprodukter, konserveringsmidler, soya, sukker og hvete."

Best smaksatt: Trives markedssjokolade på thrivemarket.com

"En flott måte å øke shakes og måltider med 10 gram protein."

Best for tarmhelse: Ancient Nutrition hos Amazon

"Perfekt for de som leter etter et produkt med fire ingredienser og uten smaksstoffer eller søtningsmidler."

Beste marinekollagen: videre mat hos Amazon

"Laget av fiskeskinn av villfanget torsk fra Nord-Atlanteren."

Kollagen er det viktigste strukturelle proteinet i bindevev som bein, hud, brusk og sener. Kollagenpeptider er de nedbrutte elementene i den lengre proteinkjeden og er mer biotilgjengelige og absorberbare av mennesker i denne formen. Det er blitt antatt at hvis mennesker inntar kollagen fra utenforstående kilder, vil det støtte og optimalisere helsen vår og imøtekomme fysiologiske behov fra aldring og trening.

Den primære funksjonen til kollagen er å hjelpe vev motstå strekk. Selv om tap av kollagen starter mellom 18 og 29 år, kan kroppen etter 40 år miste rundt 1% per år; i rundt 80 år kan kollagenproduksjonen reduseres 75% generelt sammenlignet med unge voksne. Det er her kosttilskudd kommer inn. Ved å ta et supplement kan du fylle på noe av kollagenet kroppen din har mistet, og forhåpentligvis se de virkelige effektene av å legge dette tillegget til kostholdet ditt.

Kollagentilskudd lages ved å trekke ut kollagen fra bindevev fra dyr som kyr, fisk og kyllinger. Disse kosttilskuddene kan tas i pulver- og kapselform, samt legges til matvarer som proteinstenger. Siden kollagen utgjør 80% av huden vår, har kollagentilskudd blitt ansett som et verktøy for å forbedre og opprettholde hudens helse så vel som ledd-, mage-tarm- og beinhelse.

Her er de beste kollagentilskuddene:

Våre toppvalg

Beste samlet: Great Lakes

Hilsen av Thrive Market

Kjøp på Amazon Kjøp på Thrive Market

Great Lakes Gelatin Company bruker gressmatede og beiteoppdrett kyr fra Argentina og Brasil for å lage kollagenpulveret. Dette produktet er pareve, glutenfritt, ikke-GMO, keto-sertifisert, Paleo-vennlig, verifisert glyfosatfri, USP / NF-kompatibel, og inneholder ingen MSG.

Consumer Labs, et tredjeparts testfirma, har også gitt dette produktet sitt godkjenningsstempel og har bekreftet at flaskens påstander samsvarer med de faktiske ingrediensene.

Beste pulver: Vitale proteiner

Kjøp på Amazon Kjøp på Vitalproteins.com

Vital Proteins gir ekstra forsiktighet i innkjøp av deres bovine kollagenpeptider. Kyrne som ble brukt til å produsere kollagenpeptider, ble oppdratt i samsvar med Global Animal Partnership 5-trinns dyrevelferdsklassifisering, en viktig kvalitet å se etter når du kjøper proteinpulver hentet fra animalske ingredienser.

I tillegg til gressmatet bovint kollagen, tilfører Vital Proteins vitamin C i pulveret for å øke kollagenabsorpsjonen, så vel som hyaluronsyre, et stoff kroppen lager naturlig som bidrar til å fremme kollagen.

Best for ledd: sunn opprinnelse

Kjøp på Amazon

Consumer Labs Research rangerer Healthy Origins UC-II Collagen best for leddsmerter. UC-II inneholder en patentert form av ikke-denaturert kollagen type II avledet fra brystbenet. UC-II er undersøkt i flere forskningsstudier for effektivitet i å lindre leddsmerter.

En randomisert, dobbeltblind placebokontrollert studie publisert i The Journal of the International Society of Sports Nutrition testet bruken av UC-II hos personer som rapporterte ubehag i kneet under trening. Forskere undersøkte effekten av tilskuddet basert på deltakernes evne til å forlenge knærne. Etter 120 dagers tilskudd, viste fag i UC-II-gruppen en statistisk signifikant forbedring i gjennomsnittlig kneforlengelse sammenlignet med placebo.

Beste pille: Reserveage

Hilsen av Thrive Market

Kjøp på Amazon Kjøp på Vitamin Shoppe

Reserveage Ultra Collagen Booster bruker BioCell Collagen® som hovedingrediens. BioCell Collagen® er et patentert hydrolysert kyllingsternbruskekstrakt som inneholder en naturlig forekommende matrise av hydrolysert kollagen type II, samt kondroitinsulfat og hyaluronsyre, begge naturlig forekommende stoffer i kroppen som fremmer sunt vev.

I tillegg til BioCell Collagen®, tilfører Reserveage en spesifikk blanding av frukt- og grønnsaksekstrakter som Acerola Cherry, Asparges og Granateple i hver kapsel ettersom disse ekstraktene er undersøkt for deres evne til å beholde hudens elastisitet.

Dette produktet er fritt for gluten, mais, meieriprodukter, konserveringsmidler, soya, sukker og hvete.

Best smaksatt: Trives markedssjokolade

Hilsen av Thrive Market

Kjøp på Thrive Market

Thrive Market er stolt av å bruke kvalitetsingredienser, og deres sjokoladesmakede kollagenpeptider er ikke noe unntak. Dette tilskuddet tilbyr kollagen fra gressmatede og beitehevede kyr og bruker organisk kakaopulver, organisk vaniljesmak og munkfruktekstrakt for å gi en rik, tilfredsstillende smak.

Kunder anbefaler å legge den til smoothies, kaffe og havre over natten. I tillegg til å gi en dose kollagen, er dette pulveret en fin måte å øke risting og måltider med 10 gram protein.

Best for tarmhelse: eldgammel ernæring

Kjøp på Amazon Kjøp på Vitamin Shoppe

Ancient Nutrition’s Multi Collagen Protein tilbyr en variert blanding av kollagentyper fra flere matkilder. Ved hjelp av kollagen fra biff, kylling, fisk og eggeskallmembran er dette produktet designet for å være til fordel for hud, tarm og leddhelse.

Hold deg til det originale Multi Collagen Protein hvis du leter etter et produkt med fire ingredienser og uten smaksstoffer eller søtningsmidler.

Beste marine kollagen: videre mat

Kjøp på Amazon Kjøp på IHerb

Ytterligere mat Marine Collagen er laget av fiskeskinn av villfanget torsk fra Nord-Atlanteren. Kollagen fra fiskeskinn er et foretrukket valg, da det er lettere å trekke ut kollagenet fra den myke huden i motsetning til harde skalaer.

Ytterligere mat bruker ikke harde enzymer eller varme for å trekke ut kollagenet, og holder alle de gunstige egenskapene intakte. Ytterligere Foods marine kollagenpeptider er laget i NSF- og cGMP-sertifiserte anlegg, og deres produkt er paleo- og ketovennlig.

Som en ekstra bonus kan forbrukerne ha det bra med emballasje da kollagen er pakket i 100% resirkulerte krukker.

Endelig dom

Hvis du leter etter et kollagenpulver som har plass til all matfølsomhet, er Great Lakes 'kollagenhydrolysat (se på Amazon) en no-brainer. Det er glutenfritt, ikke-GMO og kosher, og er smakløst, slik at du kan legge det til smoothie eller drikke uten å ta bort smaken. Når det er sagt, hvis du leter etter en drink med smak, er Thrive Market's sjokoladesmakede kollagenpeptider (utsikt på Thrive Market) velsmakende nok til å blande seg i havregryn, smoothies og andre drinker.

Hva du skal se etter i et kollagentilskudd

Type:

Det er mange typer kollagen; det er imidlertid tre som vanligvis brukes. Type 1 og type 3 brukes vanligvis for hudhelse og elastisitet, mens type 2 brukes for brusk og leddhelse. Velg en type som samsvarer med dine behov.

Kilde:

Kollagen finnes i mange forskjellige former og typer, og det er ingen måte å innta kollagen på. Den kommer fra forskjellige kilder som storfe (ku eller storfekjøtt), kylling, fisk eller eggeskall. Dessverre er det ingen vegansk kilde til kollagen som er tilgjengelig. For å sikre at du får et høykvalitetsprodukt, se etter kollagen som er matet av gress, beiteoppdrettet eller laget av villfangede marine kilder.

Smak:

Noen kollagentilskudd er smakløse, mens andre kommer i en rekke smaker. Når du velger en smak, bør du vurdere hvordan du vil bruke tillegget. Baker du for eksempel med den, blander den til en smoothie, eller drikker du den bare blandet med varmt vann?

Skjema:

Hovedforskjellen mellom et kollagenpulver og et kollagentilskudd er leveringsmetoden. Kollagentilskudd som kommer i pilleform er ganske enkelt kapsler fylt med pulverisert kollagen. Valget mellom de to koker virkelig ned til personlig preferanse.

Hvis du er noen som foretrekker bekvemmeligheten ved å bare ta en kapsel med et glass vann og kalle det en dag, så velg en pilleform av kollagen. Hvis du har en morgenrutine med å starte dagen med kaffe eller en smoothie og det er enkelt å legge til en kolli kollagen, kan pulverform være det beste valget.

Potensielle allergier:

De med fisk, skalldyr eller eggallergi bør unngå kollagentilskudd, da mange av dem er laget av disse ingrediensene. Sørg for å sjekke hele ingredienslisten, inkludert eventuelle merknader som indikerer at produktet ble behandlet i et anlegg som behandler andre ingredienser du kan være allergisk mot.

Det er noen rapporter om at kollagentilskudd kan forårsake milde fordøyelsessymptomer eller dårlig smak i munnen. Det er viktig å gå gjennom etikettene av kosttilskudd du bruker med legen din, fordi FDA ikke regulerer kosttilskudd, inkludert kollagen.

Vanlige spørsmål

Hva betyr "hydrolysert"?

Hvis et produkt er “hydrolysert”, betyr det at det har blitt brutt ned til en størrelse som gjør det enkelt for kroppen din å absorbere det. Kollagenprodukter som hovedsakelig brukes til skjønnhetsformål kan inneholde hydrolysert kollagen.

Hvorfor inneholder kollagenpulveret vitamin C og hyaluronsyre?

Noen kollagentilskudd inkluderer komplementære ingredienser som vitamin C, som stimulerer kollagensyntese, og hyaluronsyre, som fremmer optimal fuktighet i huden.

Hva er bedre, marinbasert eller storfe-basert kollagen?

Å velge marinbasert kollagen eller storfe-basert kollagen koker virkelig ned til dine preferanser. Hvis du følger et pescatarisk kosthold, vil marin kollagen passe bedre.

Er gressmatet eller villfanget kollagen verdt prisen?

Kollagenprodukter laget av ikke-gressmatede kyr eller oppdrettsfisk kan være billigere, men det kommer også med kunnskapen om at du ikke vil vite historien eller helheten i det du legger i kroppen din. De fleste kollagenprodukter varierer fra $ 20 til $ 70 for 10 gram og kan gå opp avhengig av antall gram i produktet. Hvis det er viktig å spise rent, kan det være lurt å velge et billigere kollagentilskudd som tydelig sier hvor det får kollagenet i produktene.

Hva eksperter sier

"Kollagentilskudd er en fin måte å øke proteininntaket samtidig som det fremmer helse av hår, hår og negler. Typiske proteinpulver laget av myse, kasein eller ert kan være vanskelig for følsomme mager. Jeg synes at kollagenpulver tolereres bedre og lett kan bli implementert i det daglige kostholdet. Jeg anbefaler å blande det i kaffen eller teen din, blande den i en smoothie eller suppe, eller legge den til havren over natten. "—Eliza Savage, MS, RD, CDN

Hvorfor stole på veldig god helse?

Som registrert diettist tar Sydney Greene supplementanbefalinger på alvor. Hvert produkt har blitt undersøkt og undersøkt av henne mot klinisk forskning, produktanmeldelser og tredjepartsnettsteder. Dette er produkter hun ikke bare vil føle seg komfortable å anbefale til sine kunder, men hun vil ta dem selv om det er nødvendig.

Brittany Leitner bidro til kjøpsrådene for kollagentilskudd, fremhevet nøkkelfunksjoner og svarte på ofte stilte spørsmål.