De 7 beste inversjonstabellene fra 2021

Mer innen ortopedi

• Fysioterapi
  • Øvelser
• Hjemmekontor Ergonomi
• Forstuinger og stammer
• Brudd og ødelagte bein
• Ortopedisk kirurgi
• Osteoporose
• Pediatrisk ortopedi
• Sportsskader
• Skulder og albue
• Hofte og kne
• Hånd & håndledd
• Ben, fot og ankel
• Hjelpemidler og ortotikk
• Medisiner og injeksjoner

Se alt Våre redaktører undersøker, tester og anbefaler de beste produktene uavhengig. du kan lære mer om gjennomgangsprosessen vår her. Vi kan motta provisjon på kjøp fra våre valgte lenker.

Første øyekast

Best for ryggsmerter: Innova ITX9600 inversjonstabell på Amazon

"Du har flere muligheter for fotsikkerhet med ITX96000, og du kan enkelt finne tyngdepunktet ditt på grunn av mangfoldet av tilpassbare funksjoner."

Best for nakkesmerter: Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table på Amazon

"Har fire forskjellige inversjonsinnstillinger: 20, 40, 60 og 90 grader"

Best med massasje: Innova Massage Inversion Table på Amazon

"Denne justerbare, rektangulære puten masserer både ryggen og tilfører varme overalt hvor du trenger det."

Sikkert: Exerpeutic Inversion Table på Amazon

"I motsetning til de fleste inversjonstabeller har denne SURELOCK- og AIRSOFT-tabellen ekstra sikkerhet når du blir invertert."

Beste yogasving: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing på ubuy.co.th

"UpCircleSeven-svingen kan holde opptil 550 pund, er tredelt for sikkerheten og har håndtak for lettere inversjon."

Beste Heavy Duty: IRONMAN Gravity 4000 på Amazon

"IRONMAN-navnet lar deg vite at dette er designet for seriøse idrettsutøvere, men det kan være et godt valg for alle."

Best med varme: Health Gear Advanced Inversion Table på Amazon

"Varmen kan være fokuset i denne tabellen, men den leverer virkelig alle de beste funksjonene som trengs for inversjonsterapi."

Advil og Tylenol gjør ikke alltid trikset når det gjelder smertelindring i ryggen. Og hvis du noen gang har skadet ryggen din (eller lider av kroniske ryggsmerter), vet du at det kan være immobilisering. Inversjonsterapi, eller bruken av inversjonstabeller, er en ikke-medisinert form for smertelindring som innebærer å vippe kroppen opp ned for å avlaste press fra bein, ledd og skiver i korsryggen. Dette antas å redusere ryggsmerter ved å skape en trekkraft gjennom ryggraden.

Mens inversjonstabeller kan være en fin måte å naturlig lindre smerte på, er det noen potensielle risikoer å vite om før du strekker deg etter kredittkortet ditt. For det første er det viktig å finne et bord som har sterke, holdbare stropper på ankelen, da det er mulig å falle mens du bruker dem. Hvis du har høyt blodtrykk, bør du spørre legen din om det er trygt for deg å prøve inversjonsterapi. Å snu opp ned kan føre til unødvendig trykk i øynene eller en økning i hjertefrekvensen.

Hvis du har snakket med legen din og vil prøve inversjonsterapi, er det noen av de beste maskinene på markedet som er verdt å se.

Våre toppvalg

Best for ryggsmerter: Innova ITX9600 inversjonstabell

Hilsen av Amazon

Kjøp på Amazon

Populært og godt anmeldt, det er vanskelig å finne noen som har noe dårlig å si om Innova ITX9600 Inversion Table. En av de beste inversjonstabellene på markedet i dag, ITX9600-bordet er ideelt for folk som ønsker å behandle ryggsmerter.

ITX9600 har et stort, polstret ryggstøtte og nakkestøtte for når du vender deg. Utstyret har seks forskjellige posisjonsalternativer, ideelt for mennesker i forskjellige høyder og behov. Det robuste metallsystemet inkluderer ergonomiske håndtak, vendbare ankelholderblokker og justerbar nakkestøtte. True Balance-systemet gjør det nesten uanstrengt å invertere og gjøre det trygt - ingen av farene ved et rotete stroppesystem. Du har flere fotsikkerhetsalternativer med ITX96000, og du kan enkelt finne tyngdepunktet ditt på grunn av mangfoldet av tilpassbare funksjoner.

Inversjonstabellen ITX9600 er bare tingen å raskt og komfortabelt invertere med letthet. Det kan hjelpe deg til å føle at lindring av ryggsmerter ved å la kompresjonen stoppe. Det rimelige bordet kan kjøpes med eller uten montering.

Best for nakkesmerter: Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table

Kjøp på Amazon

Selv om de ofte brukes mot ryggsmerter, bruker noen inversjonstabeller for å hjelpe nakkesmerter. Ved å anvende det samme prinsippet om at tyngdekraften er en kraft som virker på ryggraden og hjelper til med å komprimere platene, kan bruk av en inversjonstabell på samme måte bidra til å redusere smerter i nakken og øvre rygg. Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table er et flott alternativ for å spesifikt behandle nakkesmerter og ser generelt mange av fordelene med et kvalitetsinversjonstabell.

Bordet er laget av memory foam-materiale og et avtakbart nakkestøtte som støtter både rygg og nakke med ergonomisk design. Den har en justerbar korsryggstøttepute som gir ekstra komfort og smertelindring. Tabellen har fire forskjellige inversjonsinnstillinger: 20, 40, 60 og 90 grader. Den stabile maskinen vil ikke bevege seg med mindre du vil ha det, og rammens sikkerhetslåseanordning er enkel å bruke, men vil ikke gli. Denne tabellen er tilgjengelig samlet med en ekstra kostnad.

Best med massasje: Innova ITM4800 Advanced Inversion Table

Kjøp på Amazon

Mange kroppssmerter kan ikke lett kureres. I motsetning til et brukket bein som helbreder seg med hvile, tar en vond rygg eller nakke ofte en rekke ufullkomne tilnærminger. Inversjon er et slikt alternativ, varme og massasje er andre. Innova ITM4800 inversjonstabellen kombinerer dem alle til en enhet som kanskje bare er tingen for å gi deg lettelse.

Med mange av funksjonene til en standard inversjonstabell, er det som skiller ITM4800 fra korsryggen. Denne justerbare, rektangulære puten masserer ryggen og tilfører varme overalt hvor du trenger det. Pute er festet til skum og vinyl bakpute for praktisk komfort.

I tillegg til den oppvarmede korsryggen, har inversjonsbordet en justerbar nakkestøtte, benforlengelse og det ergonomiske ankelholdesystemet. Tabellen har seks inversjonsalternativer med et brukervennlig pin-system. Hele systemet er solid med stålben og sportsstore håndtak for enkel manøvrerbarhet.

Sikkert: Exerpeutisk inversjonstabell med SURELOCK og AIRSOFT

Kjøp på Amazon

Hvis formålet med en inversjonstabell er å redusere trykket av tyngdekraftens innvirkning på kroppen din, er det viktig å føle seg avslappet og trygg mens du er opp ned. Hvordan kan du redusere presset på ryggen din hvis du er anspent av frykt for å falle på hodet? Heldigvis tar Exerpeutic Inversion Table sikkerhet til det høyeste nivået med de store og komfortable AIRSOFT ankelstroppene.

I motsetning til de fleste inversjonstabeller har denne SURELOCK- og AIRSOFT-tabellen ekstra sikkerhet når du blir invertert. SURELOCK ankellåsingssystem bruker to håndflateaktiverte justerbare sperretannlåser for å feste føttene på plass før du går opp ned. I tillegg dekket AIRSOFT-låsesystemet de originale SURELOCK-skrallåsen med lufttett polstring for å dekke store deler av beinet og anklene for et fast grep. Det er sikrere og mer behagelig.

I tillegg til den ekstra sikkerheten til denne modellen, har inversjonstabellen også en avtagbar korsryggpute, full løkkehåndtak, 165 graders inversjon og et justerbart tverrstang bak med tre inversjonsposisjoner.

Beste yogasving: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing

Hilsen av Amazon. Kjøp på Co.th

Inversjonstabeller er en utmerket måte å oppleve inversjonsterapi på, men de er langt fra de eneste måtene. Noen av de mest populære alternativene er yoga-svinger. Disse mer taulignende enhetene er bedre for små rom, ofte billigere, og kan tillate folk å gjøre mer allsidige treningsøkter. UpCircleSeven Aerial Yoga Swing er et av de beste alternativene på markedet når det gjelder popularitet, pris, kvalitet og tilfredshet.

I motsetning til et inversjonstabell, som ser ut som et vanlig treningsutstyr, er en yoga-sving mer en serie med tilkoblede stoffer som henger i en struktur og tillater invertert aktivitet. UpCircleSeven-svingen kan holde opptil 550 pund, er tredelt for sikkerhet og har håndtak for lettere inversjon.

I stand til å bli hengt fra en bjelke i hjemmet eller et tre utenfor, gir denne fallskjermmateriale svingen mulighet for en rekke øvelser i tillegg til standard inversjon. Denne svingen er tilgjengelig i svart, blå, oransje, rosa, lilla og grønn og leveres med en brukerveiledning. Imidlertid må monteringsutstyr kjøpes separat.

Beste kraftige: IRONMAN Gravity 4000

Kjøp på Amazon

Inversjonsterapi er populær for mennesker av alle typer. Imidlertid kan større mennesker ha problemer med å montere på noen bord. Mange har en maksimal høyde bare rundt seks meter, og andre har lave vektgrenser.

IRONMAN-merket Gravity 4000 er designet for større omformere. Med en maksimal høyde på seks fot og seks inches og en vektgrense på 350 pounds, kan denne tabellen invertere en stor, sterk idrettsutøver uten problemer.

I tillegg til ekstra størrelse og styrke, har IRONMAN Gravity 4000 flere andre fine funksjoner folk vil ha glede av. Den justerbare korsryggstøtten er en fin touch for folk som ønsker å berolige ryggsmerter med inversjon.

I tillegg gir det håndflate-aktiverte sperrelåsesystemet deg sjelefred når du går opp ned uansett vekt. Ankelsystemet har også en ergonomisk design. Bordet kan vende hele 180 grader og er laget av stål, skum og PVC. IRONMAN-navnet lar deg vite at dette er designet for seriøse idrettsutøvere, men det kan være et godt valg for alle.

Best med varme: Health Gear Advanced Technology Inversion Table

Kjøp på Amazon

Noen leger mener at inversjonsterapi kan bidra til å redusere muskelspasmer i ryggen og redusere nervetrykket på kort sikt. En annen velprøvd metode for å lindre spasmer i ryggen er å påføre varme på området. Health Gear Advanced Technology Inversion Table kombinerer disse tilnærmingene for positive resultater.

Denne inversjonstabellen har en lang varmepakke som går loddrett langs ryggstøtten. I motsetning til noen bare korsryggsystemer med inversjonstabeller, vil denne varme hele ryggen. Den elektriske varmeputen kan også massere ryggen for ekstra komfort. Resten av ryggstøtten, som inkluderer nakkestøtte, er laget med minneskum.

Denne inversjonstabellen har en maksimal vekt på 300 pund og en topphøyde på 6 fot-5-tommer. Det er fire inversjonsposisjoner, en ekstra lang låsearm og enkle ankellåser. Du kan enkelt lagre dette bordet, ettersom det brettes og har hjul. Varmen kan være fokuset i denne tabellen, men den leverer virkelig alle de beste funksjonene som trengs for inversjonsterapi.

Endelig dom

Generelt er inversjonstabeller trygge for de fleste å bruke hjemme. De er ikke et mirakel eller øyeblikkelig kur, men når de brukes under pleie av en lege eller spesialist, kan en inversjonstabell gi reell lettelse. Inversjonstabeller brukes ofte mot nakkesmerter, ryggsmerter, skivebrokk samt atletiske skader. Den vendte stillingen bruker den naturlige tyngdekraften for å øke avstanden mellom hver ryggvirvel, dekomprimere skiven og ryggkanalen. Det er imidlertid verdt å merke seg at ekstra plass går tilbake til slik det var når hodet ditt var over føttene.

Hvis du leter etter en inversjonstabell som sjekker alle boksene dine (mens du er rimelig), vil du prøve Innovas Heavy Duty Inversion Table. For et bord som gir deg litt mer enn bare opp-ned-handlingen, tilbyr Innovas Advanced Heat and Massage Inversion Table en terapeutisk vibrerende massasjepute som kan lindre moderat ryggsmerter mens du gir deg hele kroppsstrekningen du trenger.

Hva du skal se etter i en inversjonstabell

Størrelse / vektbegrensninger

Hver inversjonstabell har sine spesifikasjoner for høyde og vekt. De fleste kan holde noen opptil 6'5 "og 300 til 350 pounds. Du vil definitivt ikke presse grensene og ende opp med å kollapse midtinversjonen, så respekter disse tallene. Og vurder hvordan putene og stroppene passer til kroppen din. De fleste har justerbare elementer for å sikre en tilpasset passform.

Dette er også tegn på et godt designet og bygget inversjonstabell. "Et kvalitetsbord har høy vektkapasitet, bedre sikkerhetsfunksjoner og justerbare innstillinger for mer komfort," sier Eric Centofanti, lisensiert lege i kiropraktikk, sertifisert kiropraktisk idrettslege og en sertifisert atletisk trener. “Sikkerhet er alltid det viktigste du bør vurdere når du kjøper en inversjonstabell. Forsikre deg om at det er et sikkerhetsklips som begrenser hvor langt du vender tilbake, at det har riktige håndtak og grep for å hjelpe deg med å få deg selv oppreist, og innstillinger for å justere hvor invertert du går. ”

Tillegg

Klokkene og fløyter som massasje og varme kan virke som ekstramateriale, men de kan hjelpe med muskel- og ryggsmerter. Noen leger mener at inversjonsterapi kan bidra til å redusere muskelspasmer i ryggen og redusere nervetrykket på kort sikt. En annen velprøvd metode for å lindre spasmer i ryggen er å påføre varme på området. Noen modeller har varme fokusert på korsryggen, mens andre har en oppvarmet mekanisme som fører hele ryggstøtten.

Sikkerhet

Når du blir invertert, er du prisgitt utstyret, så sikkerhet er topp prioritet. "Å være i en omvendt eller suspendert stilling gir absolutt pasienter i en sårbar posisjon i fare knyttet til fall eller skader," sier Dr. Lin. - Disse risikoene kan økes hos eldre eller mindre koordinerte pasienter. Jeg vil anbefale å konsultere legen din før du gjennomgår inversjonsterapi. "

Din egen lege kan hjelpe deg med å avgjøre om inversjon er trygg for din spesifikke tilstand. "Før jeg kjøper og bruker en inversjonstabell, vil jeg anbefale pasienter å bli evaluert av en ryggradslege (enten en lege, en smertestillende lege, ortopedisk eller nevrokirurg)," sier Dr. Lin. “En lege eller en smertestillende lege kan være i stand til å veilede pasienter angående de spesifikke metodene for konservativ og manuell terapi som passer best for pasienten. Enda viktigere, de kan bidra til å identifisere eventuelle forhold som kan trenge mer presserende behandling. ”

Det betyr ikke at du ikke trygt kan invertere ved hjelp av inversjonstabeller hjemme. "Inversjon kan trygt gjøres hjemme, men det er forhold man bør konsultere sin helsepersonell før bruk, for eksempel hjerneslag, hjertesykdom, høyt blodtrykk, blodpropp eller vaskulære lidelser, akutt muskelspasme, brudd og infeksjon," sier Centofanti.

Vanlige spørsmål

Hvordan fungerer inversjonstabeller?

"Inversjonstabeller hjelper teoretisk med spinalproblemer ved å ta presset fra ryggraden," sier Dr. Lin. “Langvarig gange og tunge løft kan forverre smerter i ryggraden fordi tyngdekraften komprimerer ned på ryggraden. På den annen side kan ofte liggende ofte lindre smerter i ryggraden fordi tyngdekraften fjernes. Ideen bak inversjonstabeller, så vel som andre trekk teknikker, er å ta dette til det motsatte ekstreme ved å forlenge ryggraden. Det er viktig å huske at uansett hvilket trekkraft som blir brukt på ryggraden din med inversjon, er borte det øyeblikket du reiser deg. "

Hvor lenge skal du bruke en inversjonstabell?

Det tar ikke lang tid å få de positive ryggradssensasjonene i gang. "Når du bruker inversjonstabellen, begynner du med sett fra 30 sekunder til ett minutt, og utfører noen sett daglig," sier Centofanti. "Start alltid med mindre invertert tid og med flere sett til du vet hvordan kroppen din reagerer."

Er inversjonstabeller farlige?

Mens inversjonstabeller kan være en fin måte å lindre smerter på naturlig vis, er det noen potensielle risikoer å vite om før du strekker deg etter kredittkortet ditt.For det første er det viktig å finne et bord som har sterke, holdbare stropper på ankelen. Uten sterke, sikre støtter er det mulig å falle mens du bruker bordet. Det er også helsemessige forhold som anser en inversjonstabell mer risikabelt. Hvis du har høyt blodtrykk, bør du spørre legen din om det er trygt for deg å prøve inversjonsterapi. Å snu opp ned kan føre til unødvendig trykk i øynene eller en økning i hjertefrekvensen.

“Inversjonstabeller er en delmengde av behandlinger som fungerer ved å gi trekkraft på ryggraden. I stedet for å utføre trekkraft manuelt (noen som gir trykk) eller mekanisk (med et spesielt bord med vedlegg), fungerer en inversjonstabell teoretisk ved å la ryggraden strekke seg ved hjelp av tyngdekraften. "—James Lin, MD, ryggkirurg med Mount Sinai Health System

—

Hvorfor stole på veldig god helse?

Sam Hayes ble uteksaminert med bachelorgrad i journalistikk og statsvitenskap fra UMass Amherst. Han skrev æresoppgaven om relativistisk fysikk. Etter college begynte han å skrive innhold på nettet og artikler for ulike virksomheter, alt fra temaer som sykkeltur til matlagingsoppskrifter. Etter hvert begynte han på akademisk skole og fortsetter å ha det gøy med å blogge og skrive livsstilsartikler.

Ytterligere rapportering av denne historien av Jennifer Nied

Som en erfaren helseforfatter forstår Jennifer Nied hvor viktige kvalitetsproduktanbefalinger er for å behandle symptomer trygt og effektivt hjemme. I over 10 år har hun gjennomgått produkter, intervjuet eksperter, gransket ingredienser og gjennomgått forskningsstudier og påstander for å hjelpe lesere som deg å forstå hva som fungerer for dine spesifikke forhold. Hvert produkt i dette stykket ble valgt under hensyntagen til anbefalinger fra leger, publisert forskning og ekte kundeanmeldelser.