- Sunn søvnvaner
- Symptomer
- Årsaker og risikofaktorer
- Diagnose
- Behandling
- Bor med
- Søvnapné
- Søvnløshet og flere lidelser
Første øyekast
Best samlet: Coop Home Goods Premium Pillow hos Amazon
"Denne puten er tilpassbar, allergivenlig og støvmiddresistent."
Beste budsjett: Utopia Sengetøy Gusseted Quilted Pillow på Amazon
"Pustende og behagelig mot huden, denne puten fungerer for et bredt spekter av mennesker."
Best for nakkesmerter: MARNUR Cervical Pillow Memory Foam hos Amazon
"Den har et midtre hulrom for hodet, livmorhalskontur for nakke og ryggrad, og en kileforlengelse for å lette ryggen."
Mest begrensende: YourFacePillow Pillow hos Amazon
"Den har to hodestøtter som holder hodet på plass slik at du ikke kaster og snur deg hele natten."
Best for flere stillinger: SweetNight Pillows hos Amazon
"Dette er laget med hypoallergent minneskum og har en justerbar hems for optimal nakkekomfort hele natten."
Beste pustende: Bluewave Sengetøy Ultra Slim Pute på Amazon
"Den" temperaturregulerende kjølegelen "hjelper til med å forhindre at puten absorberer den naturlige kroppen din."
Best for ryggsmerter: Nature’s Guest Cervical Support Pillow på naturesguest.com
"Med sin unike utforming av depresjoner, sies det å møte kiropraktor og ortopediske anbefalinger."
Hvis du er en sovende rygg, må du kanskje undersøke litt mer for å finne den perfekte puten din. Enten du liker en fast pute eller noe som er mer formbart, er det viktig å finne noe som passer deg og dine spesifikke behov. Feil puter kan føre til dårlig natts søvn som kan føre til økt ryggsmerter, for ikke å nevne føre til tap av søvn. Den gode nyheten er at det å sove på ryggen er bra for å opprette god kroppsjustering, noe som kan føre til mindre belastning på ledd og muskler.
Brian A. Cole, MD, en ortopedisk ryggradskirurg ved Englewood Spine Associates, forklarer at forebygging av nakkestrekk og ryggsmerter innebærer mer enn bare en rask endring i puter. For generelle ryggsmerter, anbefaler Dr. Cole en treningsrutine, og sier at kjøling til oppvarmingsputealternativer kan være nyttig. Når det er sagt, når det gjelder puter for ryggsvelgere, har han noen råd.
"Hvis det er vanskelig å sove om natten på grunn av ubehag, anbefaler jeg vanligvis en formet pute," sier Dr. Cole. "Formen på puten skal tillate en nøytral posisjon av ryggraden når du ligger på siden eller på ryggen."
Selvfølgelig, siden du søker etter den perfekte puten for din individuelle innretting, er typen pute du velger veldig spesifikk for deg. "Dessverre kan det komme ned på prøving og feiling å finne den som passer best for kroppstypen din," sier Dr. Cole.
Vi har avrundet noen av de mest gjennomgåtte puter for sviller, slik at du kan finne den beste passformen for deg.
Våre toppvalg
Best samlet: Coop Home Goods Premium Pillow
Hilsen av Amazon
Kjøp på Amazon Kjøp på Coophomegoods.comDenne puten er laget av tverrskåret minneskum, slik at den perfekt konturer til nakken din for å skape den perfekte justeringen. Det beste er at minneskummet er kuttet i små biter, og puten kommer med ekstra i tilfelle du vil legge til mer og øke fastheten.
Den har også et vaskbart deksel som er laget av en type rayon som kommer fra bambus. Dekselet er allergivennlig og støvmiddbestandig, så du er sikker på å unngå allergener. Puten er tilgjengelig i queen- og king-size, slik at du også kan finne en størrelse som passer til sengen din.
Beste budsjett: Utopia Sengetøy Gusseted Quilted Pillow
Hilsen av Amazon
Kjøp på AmazonFor de som ikke selges på en pute med minneskum, men likevel vil ha noe som er støttende og justeringsvennlig, er dette alternativet for deg. Utopia Sengetøy Gusseted Quilted Pillow har 950 gram komfortabel polyfiberfylling som gjør den superpustende. Det myke fasthetsnivået gjør at puten kan vugge hodet og nakken for den perfekte mengden støtte. Hver pute har et mikrofiberskall som motstår vann slik at den kan opprettholde sin form og støttende egenskaper.
Best for nakkesmerter: MARNUR Cervical Pillow Memory Foam
Hilsen av Amazon
Kjøp på AmazonDenne puten er en mester for de som opplever noen form for nakkesmerter eller ubehag. Den er laget av minneskum som er støpt til en sommerfuglform som er designet for å opprettholde halsens livmorhalskontur. Den sentrale delen av puten holder perfekt på nakken, mens de medfølgende kileforlengelsene hjelper til med å støtte brystryggen.
Denne puten har også armlener som lar deg støtte hendene under søvn. Den leveres med et avtakbart putetrekk som er laget av spandex og polyester, så i tillegg til at det er supermykt, er det enkelt å fjerne og vaske.
Mest begrensende: YourFacePillow Pillow
Hilsen av Amazon
Kjøp på AmazonIkke bare har denne puten en flat bunn og kanter som konturer perfekt til nakken din, den har to minneskumkanter som holder hodet på plass slik at du ikke kaster og snur deg hele natten. Siden du ikke snur deg på siden din, trenger du ikke å bekymre deg for rynker eller potensielle kviseproblemer som kommer av press på ansiktet ditt mens du sover på siden.
Best for flere stillinger: SweetNight Pillows
Hilsen av Amazon
Kjøp på AmazonDenne puten er laget av strimlet kjølegelminneskum, slik at du kan legge i eller ta ut stykker for å få din perfekte høyde og fasthet. Når du har funnet riktig mengde minneskumstrimler, vil puten perfekt konturere til nakken og skuldrene.
Putetrekket er lett å fjerne og vaskes. Den er også laget av rayon som er superpustende, slik at du aldri blir overopphetet. Uansett hvordan du slenger om natten, vil denne puten holde deg støttet.
Beste pustende: Bluewave Sengetøy Ultra Slim Pute
Hilsen av Amazon
Kjøp på AmazonAldri bekymre deg for at puten din glir igjen, fordi Bluewave Bedding Ultra Slim Pillow har en flat bunn og en konturert side, slik at du virkelig får støtte i din perfekte justering hele natten. Det er også det perfekte alternativet for de som elsker en pute med minneskum, men som ikke tåler varmen de vanligvis fanger, da den har en infusert gelpartikkelteknologi som arbeider for å flytte varmen bort fra putens overflate. Putetrekket er laget av en vaskbar bambus-polyesterblanding som også er superkjølende, og til og med fungerer for å transportere bort fuktighet.
Best for ryggsmerter: Nature’s Guest Cervical Support Pillow
Hilsen av Amazon
Kjøp på Naturesguest.comOppsettet til denne puten er virkelig unik. Senteret har forskjellige sider for store og små halser, mens sidene er ideelle for de som skifter til å sove på sidene midt på natten. Denne fordypningen i senteret fungerer også for å beskytte ryggraden mot bevegelse.
De har en mikrofiberstøttefylling som kan justeres etter eget ønske ved å ta den inn eller legge i mer via en glidelås på siden av puten. Den er designet med tanke på nakke og livmorhals, og holder hodet, nakken og ryggraden. justert gjennom hele natten. Det er også flott for folk som liker en fastere pute.
Endelig dom
Ta hensyn til dine individuelle bekymringer før du investerer. Hvis du vil ha noe avkjølende, må du sørge for at det er et valg der ytterstoffet kan vaskes og at noe minneskum er pustende, som Bluewave Bedding Ultra Slim Pillow. Du bør også sørge for at puten konturer spesielt mot nakken din, ved å sørge for at ryggraden er helt justert når du legger på den. For et stort utvalg som støtter ryggraden mens du sover på ryggen, er Coop Home Goods Premium Pillow et annet alternativ for å få en god natts søvn.
Hva du skal se etter i puter for ryggsofaer
Høyde: Sørg for at du søker etter en pute som enten har justerbar fylling, eller som kan bestilles i forskjellige tykkelser. For noen kan en tykkere pute være mer naturlig for justering av ryggraden, mens andre kanskje trenger et flatere alternativ. Du kan se om puten passer godt for deg ved å legge merke til unaturlig belastning som kan oppstå når du ligger på ryggen.
Materiale: Hvis du søker etter minneskum, må du velge et alternativ som er pustende. Hvis du er mer vant til en dunpute, kan det være best å velge en som lar deg ta utfyllingen for å justere høyden. Ta hensyn til allergi før du kjøper en pute, og sørg for at materialet ikke er noe du vet vil irritere huden din.
Dekke: Spesielt hvis du er følsom overfor varme eller trenger å se opp for allergener, velger du en pute som kommer med et avtagbart deksel som du kan kaste i vasken. For å forhindre overoppheting, se etter et belegg som er laget av rayon eller bambus slik at det sirkulerer varmen.
"Hvis det er vanskelig å sove om natten på grunn av ubehag, anbefaler jeg vanligvis en formet pute. Putens form bør tillate en nøytral posisjon av ryggraden når du ligger på siden eller på ryggen."—Brian A. Cole, M.D., en ortopedisk ryggkirurg ved Englewood Spine Associates
Hvorfor stole på veldig god helse?
En erfaren helseforfatter, Brittany Loggins forstår hvor viktig det er å ha en omfattende forståelse av produktene hun anbefaler. Alle produktene som finnes i stykkene hennes, er enten testet av hennes første hånd, eller har blitt anbefalt av pålitelige medisinske fagpersoner.
.jpg)
-side-effects.jpg)
