De 7 beste holdningskorrigatorene i 2021

Hjemmekontor Ergonomi Oversikt

• Ryggen din
  • Ryggsmerte
  • Øvelser
  • Anatomi
  • Generelle tips
  • Produkter
  • Helhetlig hjelp
• Din nakke
  • Nakkesmerter
  • Øvelser
  • Anatomi
  • Generelle tips
  • Produkter
  • Helhetlig hjelp
• Dine øyne
  • Øyestamme
  • Øvelser
  • Anatomi
  • Generelle tips
  • Produkter
• Skuldrene dine
  • Skuldersmerte
  • Øvelser
  • Anatomi
  • Generelle tips
  • Produkter
• Dine håndledd
  • Håndleddsmerter
  • Øvelser
  • Anatomi
  • Generelle tips
  • Produkter
• Dine hender
  • Håndsmerter
  • Øvelser
  • Anatomi
  • Generelle tips
  • Produkter
• Hoftene dine
  • Hoftesmerter
  • Øvelser
  • Anatomi
  • Generelle tips
  • Produkter
• Dine knær
  • Knesmerte
  • Øvelser
  • Anatomi
  • Generelle tips
  • Produkter

Våre redaktører undersøker, tester og anbefaler de beste produktene uavhengig. du kan lære mer om gjennomgangsprosessen vår her. Vi kan motta provisjon på kjøp fra våre valgte lenker.

Første øyekast

Beste samlet: Evoke Pro A300 Posture Corrector hos Amazon

"Modifisert figur åtte design."

Beste budsjett: ComfyBrace Posture Corrector hos Amazon

"Gode resultater for en liten prislapp."

Best for ryggsmerter: Back Brace Posture Corrector hos Amazon

"Del ryggstøtte, delvis holdningskorrigerer."

Best for Office: Upright GO Posture Trainer and Corrector hos Amazon

"Hvis holdningen begynner å gli, blir du påminnet om å rette deg opp."

Beste bh: Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra på Amazon

"Innebygde kryssstøttepaneler trekker skuldrene forsiktig tilbake."

Best for nedre rygg: BetterBack på getbetterback.com

"Gjør et sete om til en ergonomisk stol."

Best for kvinner: ITA-MED Posture Corrector for Women på healthproductsforyou.com

"Konturert for en kvinnes kroppsbygning."

Takket være mobiltelefoner og lange dager som sitter i en kontorstol, er det vanskeligere enn noensinne å opprettholde god holdning. Men hva er egentlig "dårlig" holdning, og hvordan vet du om du trenger å jobbe med din?

For det første oppstår "god" holdning når kroppens muskler støtter skjelettet i en justering som er både stabil og energieffektiv. Over tid kan faktorer som daglige vaner, trening og til og med skovalg alle ta en toll på kroppsholdningen din. Dårlig holdning kan være genetisk eller skadeindusert, eller bare tyngdekraften som virker på kroppen din når du gjentatte ganger beveger deg gjennom bevegelser som ikke støtter kroppens naturlige justering.

Fordi kroppsholdning handler om muskelstyrke på skjelettet, er den beste løsningen å trene disse musklene slik at de kan støtte kroppen din tilbake i sin naturlige justering. Mens det er opp til deg å gjøre arbeidet, kan du bruke holdningskorrigatorer for å hjelpe kroppen din tilbake til sin naturlige stilling. Her er noen holdningskorrigatorer som du kan prøve hvis du er klar til å slutte å slappe av.

Våre toppvalg

Beste samlet: Evoke Pro A300 Posture Corrector

eBay

5 Kjøp på Amazon

Hvis du leter etter en tradisjonell holdningskorrigerer som passer under klærne dine uten å være for merkbar eller klumpete, er Evoke Pro Back Posture Corrector et godt valg. Evoke Pro Posture Corrector er en modifisert figur åtte design med et bredere spenn av materiale mellom skulderbladene som bedre fordeler trykket. Borrelåsstroppene lar deg justere spenningen og plasseringen av bøylen, men den er også tilgjengelig i en vanlig og ekstra stor størrelse for å passe til forskjellige størrelsesrammer. Det pustende, tettsittende stoffet passer rett over ryggen og de polstrede stroppene vikles under armene uten å begrense bevegelsen.

Mange mennesker har funnet det lett å skjule denne holdningskorrigereren under en skjorte takket være den slanke designen. Noen få mennesker klaget over stroppene som gned huden under armene, men dette ser ut til å være unntaket og ikke normen. Hvis dette er tilfelle, kan det avhjelpes ved å justere buksens passform eller legge til en ekstra pute for å beskytte huden. Sett på Evoke Pro Back Posture Corrector under klærne dine, så ingen vet at du bruker den.

Beste budsjett: ComfyBrace Posture Corrector

Kjøp på Amazon

Å oppnå en bedre gangstilling krever ikke et stort budsjett - bare engasjement og en rimelig holdningskorrigerer. Selbite Posture Corrector er et lommebokvennlig alternativ for å få skuldrene på plass igjen.

Dette latexfrie alternativet gir deg gode resultater for en liten prislapp. Den er laget av pustende materiale og er nesten usynlig under klærne. Bekymret for ubehag? De polstrede stroppene gir en behagelig passform for daglig bruk. Du vil stå høyt på kort tid.

Best for ryggsmerter: Back Brace Posture Corrector

Kjøp på Amazon

Slutt å slippe skuldre og dempe ryggsmerter med den støttende og justerbare Flexguard Support Back Brace Posture Corrector. Denne designen er en del bakstøtte, en del holdningskorrigerer, og alt om riktig ryggrad. Flexguard Support Back Brace Posture Corrector er et populært alternativ for personer som lider av ryggsmerter sammen med dårlig holdning.

Bøylen er designet for å trekke skuldrene forsiktig tilbake for bedre justering, noe som avlaster press på belastede ryggmuskler, og i tillegg gir ryggstøtten støtte som kan lindre smerte. Du vil sette pris på det faktum at denne bøylen kommer i et bredt spekter av størrelser, med alt fra XS til XL tilgjengelig. Kombinert med de justerbare stroppene, er det enkelt å finne riktig konfigurasjon som er både behagelig og gunstig for din holdning.

Vær oppmerksom på at utformingen av braketten kan gjøre den litt klumpete for bruk under klær. Men hvis du har ryggsmerter på grunn av yrke eller holdningsvaner, er denne holdningskorrigereren med ryggstøtte en stor hjelp. Folk roser evnen til å lindre smerter og trene ryggraden. Plukk opp Flexguard Support Back Brace Posture Corrector og legg ut smerte mens du setter ryggraden på linje.

"Det er umulig å opprettholde god skulder- og nakkestilling hvis kjernemuskulaturen er svak [og] det er vanskelig å trekke skuldrene hvis brystmusklene er stramme. Holdningsenheter [bør være] en del av et program for å oppnå optimal holdning, ”—Susan Eby, M.S., fra Eby Physical Therapy i New York City

—

Best for Office: Upright GO Posture Trainer and Corrector

Kjøp på Amazon Kjøp på Uprightpose.com

Å sitte ved et kontorbord er en av de største stillingsgruvene bak dårlig holdning. Bekjemp slouching med en diskret løsning, som denne høyteknologiske holdningskorrigereren for kontoret. Upright GO Posture Trainer er en bærbar enhet som fester seg til midten av øvre del av ryggen din med hudsikre lim. Når kroppsholdningen din begynner å gli, vibrerer enheten for å minne deg på å rette seg opp.

Uten store klemmer kan du bruke den mellom skulderbladene uten at noen merker det. Også, hvis du trenger å delta i et møte, må du bare slå enheten til sporingsmodus via smarttelefonappen for å unngå at noen med følsomme ører tar opp vibrasjonene. Den vanligste klagen på denne holdningstreneren er limet som brukes til å feste det på ryggen. Noen mennesker har problemer med å få det til å klebe seg, mens andre er i stand til å bruke hver silisiumlimstrimmel i en uke om gangen. Hvis du har problemer med det medfølgende limet, er en enkel løsning å kjøpe dobbeltsidig tape til huden.

Dessuten er batterilevetiden bare rundt åtte timer for noen brukere, noe som kan bety at enheten kutter den og varer i hele arbeidsdagen din. Samlet sett skiller Upright GO Posture Trainer seg ut som den beste holdningskorrigereren for kontoret takket være den slanke designen og høyteknologiske funksjonaliteten. Det er også et godt valg for alle som ønsker å ha dataene og detaljene om hvor mye tid som brukes til å slappe av eller for å spore fremstilling av holdningskorrigering.

Beste bh: Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra

Kjøp på Amazon

Hvis du er en kvinne som leter etter den ultimate to-i-ett-holdningskorrigereren med bh, er Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra en enkel løsning. Denne bh-holdningskorrigereren vil gjøre det enkelt å jobbe med kroppsholdningen din hele dagen, uten at du trenger å bruke en egen seler eller holdningskorrigerer.

Bare legg på denne bh-bh'en, og de innebygde kryssstøttene og stroppene hjelper deg med å trekke skuldrene forsiktig tilbake. Det bør bemerkes at du kanskje ikke klarer å bruke denne BH-en først, siden du med en hvilken som helst holdningskorrigerer må gradvis øke brukstiden for å unngå smerte.

Best for nedre rygg: BetterBack

Kjøp på Getbetterback.com

Smerter i korsryggen har en tendens til å krype opp etter å ha sittet (og sovet) i lengre perioder, og BetterBack er designet for å bekjempe akkurat det. Denne Shark Tank-kjennetegnet holdningskorrigereren er lett og lett å brette opp og ta på farten. Med sine unike bånd som brytes rundt knærne dine, gjør BetterBack ethvert sete til en ergonomisk stol, noe som bidrar til å forbedre kroppsholdningen og lindre smerter. Å ha den i bare 15 minutter om dagen kan hjelpe deg med å trene deg til å sitte med perfekt holdning - en alvorlig bragd for livslange slouchers.

Årsaker og behandling av smerter i håndleddet

Best for kvinner: ITA-MED Posture Corrector for Women

3 Kjøp på Healthproductsforyou.com

For kvinner som leter etter en behagelig, justerbar holdningskorrigerer, er denne svært justerbare versjonen fra ITA-MED vårt toppvalg. Denne holdningskorrigereren for kvinner er utformet for en kvinnes kroppsbygning og er mer støttende og komfortabel.

Med en bomullsfôr, er denne buksen pustende og kan brukes under klærne. For ekstra støtte på baksiden, har bøylen to fleksible metallstenger. Kvinner vil sette pris på måten stroppene er designet for å gi holdningskorrigering uten å klemme eller forstyrre bysten. Selv om denne bukseselen med rygg- og underlivsstøtte ikke er så enkel som de mest minimale holdningskorrigeringene, vil den ikke ri opp og vinner poeng for å vurdere kvinnens figur, komfort og justerbarhet.

Gjennomgang av ITA-MED TLSO-250

Endelig dom

Hvis du leter etter en diskret holdningskorrigerer som ikke vil forstyrre dine daglige aktiviteter, er Upright GO Original Posture Trainer en flott løsning. Men hvis behandling av ryggsmerter driver din beslutning, vil Back Brace Posture Corrector gi støtte og oppmuntre tilpasning slik at du kan gå om dagen uten at smerten din forstyrrer.

Ideelt sett vil det å velge å bruke en holdningskorrigerer være et stykke av et større terapeutisk puslespill for å behandle din dårlige holdning og eventuelle symptomer du opplever som et resultat. Det er aldri en dårlig ide å konsultere legen din før du bruker en.

Laura Porter / Verywell

Hva du skal se etter i en holdningskorrigerer

Brukervennlighet: Det virker åpenbart, men du bør kjøpe en holdningskorrigerer som du faktisk kanbruk. Denne brukervennligheten er avhengig av flere forskjellige faktorer, inkludert vekt, justerbarhet og praktisk bruk.

Når man vurderer brukervennligheten til en enhet, anbefaler Dr. Gbolahan Okubadejo, MD, FAAOS, en brett-sertifisert rygg- og ortopedisk kirurg i New York / New Jersey-området, å stille seg en rekke spørsmål for å begrense alternativene:

• Kan du ha din holdningskorrigerer under klærne dine?
• Er det tung følelse på kroppen din? Er det klumpete eller vanskelig under armhulene dine?
• Er enheten justerbar? Hva skjer hvis du går ned eller går opp i vekt?
• Støtter det deg faktisk? (Hvis du har en muskuløs ramme, kan det hende at en lett eller spinkel enhet ikke er sterk nok.)

"Hvis du kjøper et produkt som er for omfangsrikt, restriktivt eller ikke justerbart, er det sannsynlig at du lar det sitte i skapet ditt," advarer Dr. Okubadejo. "Hvis du ikke kan bruke den, går alle fordelene ut av vinduet."

Korrigering og posisjonering: I følge Eby skal holdningskorrigereren din oppmuntre til aktiv korrigering, ikke passiv posisjonering. Hva betyr det? La oss gå tilbake til tidligere, da vi sa at du ville trenge å omskole kroppen din for å posisjonere seg riktig. Det betyr at musklene dine må justeres og justeres her, ikke enheten. du vil ha noe som minner deg på å korrigere din egen holdning i stedet for en enhet som tvinger eller holder deg i en bestemt posisjon.

Fokus for støtte: Siden forskjellige stiler av holdningskorrigatorer adresserer spesifikke typer dårlig holdning (mer om det neste), bør du bruke litt tid på å observere stillingssvakhetene dine før du springer etter en bestemt korrigerer. Slår du deg over fra nedre eller øvre del av ryggen? Bukker du deg over tastaturet med bryst og skuldre? Hvor merker du at din holdning synker mest - når du er ved spisebordet eller i hvilestolen din?

"Å kjenne disse detaljene vil hjelpe i beslutningsprosessen [fordi] du vil få en bedre forståelse av hvilket produkt som kan dekke dine behov," sier Dr. Okubadejo.

Behov for fysioterapi: Vi ønsker å merke oss at en holdningskorrigering alene ofte ikke er nok til å rette opp kroniske problemer; de fleste drar nytte av disse enhetene når de brukes sammen med fysioterapibehandlinger. God holdning, sier Eby, er avhengig av sterke og fleksible muskler - ikke en ekstern enhet.

"Det er umulig å opprettholde god skulder- og nakkestilling hvis kjernemuskulaturen er svak [og] det er vanskelig å trekke skuldrene hvis brystmusklene er stramme," forklarer hun. "Holdningsenheter [bør] være en del av et program for å oppnå optimal holdning."

Hvis du kommer til å nå din holdningskorrigerer konstant etter ukes bruk eller ikke opplever mye forandring i det hele tatt etter å ha prøvd det, kontakt en fysioterapeut eller annen helsepersonell. Du kan trenge en fullstendig vurdering eller behandlingsplan for å rette opp roten til problemet ditt.

ofte stilte spørsmål

• Er holdningskorrigeringer trygge?

  Hvis du bruker den riktig, bør en holdningskorrigerer ikke skade deg på noen måte - men det betyr ikke at de er helt risikofrie. De er ikke en permanent løsning på kroniske problemer.

  "Holdningskorrigatorer er generelt trygge, men overbruk av en enhet som denne kan forårsake atrofi," sier Dr. Okubadejo, "der musklene blir vant til støtten til enheten og svekkes av mangel på bruk."

• Hvor lenge skal du ha en holdningskorrigerer?

  Det avhenger av enheten din (noen kan brukes lenger enn andre), samt din fortrolighet med selve enheten.
  

  "En generell tommelfingerregel for disse enhetene er å starte med 15 til 20 minutter om dagen og legge til mer tid, opptil 30 minutter til en time om dagen, til kroppen din blir vant til riktig posisjonering," forklarer Dr. Okubadejo.

• Anbefaler leger holdningskorrigeringer?

  Holdningskorrektorer anbefales ofte til pasienter med milde tilfeller av feiljustering, sier Dr. Okubadejo; med andre ord, hvis du har generelle nakkesmerter, ryggsmerter eller hodepine, eller hvis holdningen din er merkbart slurvet, kan en holdningskorrigerer hjelpe deg med å trene musklene dine til en sunnere justering.

  Hvis du imidlertid har mer alvorlige problemer, eller føler at du trenger en individuell vurdering for å finne ut hva slags enhet du bør bruke, er det bedre å oppsøke lege før du kjøper en enhet på egen hånd.

"Et produkt som trekker ryggen til rette uten å gi plass til musklene for å lære seg ergonomisk riktig posisjonering, kan i noen tilfeller føre til avhengighet av enheten - eller verre, atrofi av musklene som skal gjøre det arbeidet."- Dr.Gbolahan Okubadejo, M.D., FAAOS, en brett-sertifisert rygg- og ortopedisk kirurg i New York / New Jersey-området

—

Hvorfor stole veldig bra

Erica Puisis er tidligere forfatter for Verywell som dekker forbrukerprodukter. Erica har bakgrunn fra juridisk forskning og forretningsadministrasjon, og hun har også jobbet som sosial mediaspesialist, tekstforfatter og redaktør. Hun lager kontinuerlig innhold for topp interiørdesignere, bolig- og kommersielle møbelprodusenter, og har også bidratt til ledende smarthjemblogger som Smart Home Solver og TechDigg. Erica elsker å dele sin innsikt i populære trender og bærebjelker for hjemmet.

Ytterligere rapportering av denne historien av Sarah Bradley

Sarah Bradley har skrevet helseinnhold siden 2017 - alt fra produktoppsummering og vanlige spørsmål om sykdom til ernæringsforklarere og retten om kostholdstrender.Hun vet hvor viktig det er å motta pålitelige og ekspertgodkjente råd om reseptfrie produkter som håndterer hverdagens helsemessige forhold, fra gastrointestinale problemer og allergier til kronisk hodepine og leddsmerter.