Psykoterapi kan være veldig effektiv i behandling av et bredt spekter av problemer, enten de er fysiske, emosjonelle eller atferdsmessige. En bestemt type psykoterapi, kognitiv atferdsterapi (CBT), har vist seg å være effektiv for å redusere symptomene på irritabel tarmsyndrom (IBS).
Caiaimage / Agnieszka Olek / Getty ImagesHva er CBT?
CBT er en forskningsbasert, aktiv terapeutisk tilnærming. I CBT jobber terapeuten og pasienten som et team med å sette behandlingsmål, tildele lekser, evaluere effektiviteten av teknikker og bestemme når behandlingen skal stoppes. CBT retter seg mot problemområder gjennom bruk av spesifikke kognitive og atferdsteknikker.
Kognitive teknikker
Kognitive teknikker lærer strategier for å bruke sinnet til å håndtere verden på en sunnere måte. Noen av disse inkluderer:
- Identifisere og utfordre irrasjonelle tanker
- Visualisering
- Beroligende selvprat
- Imaginal eksponering (bruk fantasien til å møte en frykt)
- Tankestopp
Atferdsteknikker
Atferdsteknikker lærer personspesifikke strategier for å håndtere og reagere på situasjoner på en måte som reduserer uønskede symptomer. Atferdsteknikker inkluderer:
- Dype pusteøvelser
- Progressiv muskelavslapping
- Assertivitetstrening
- Desensibilisering (gradvis eksponering for noe man frykter)
Bruk av CBT for å redusere IBS-symptomer
Det er en betydelig mengde forskning som indikerer at CBT er effektiv for å redusere IBS symptomer på magesmerter, diaré og forstoppelse.
CBT for IBS innebærer vanligvis å lære de individuelle spesifikke strategiene for å berolige kroppen, takle ubehagelige symptomer og lære å møte vanskelige situasjoner. Enhver eller alle de ovennevnte teknikkene kan brukes, avhengig av individets behov. Generelt kan det forventes at symptomforbedringen som sees etter et kurs av CBT, vil fortsette etter at behandlingen er avsluttet.
I sin siste forskningsanmeldelse anbefaler American College of Gastroenterology CBT som en levedyktig behandling for IBS.
Som med alle former for behandling, er det viktig å jobbe med en velutdannet, kvalifisert terapeut. Foreningen for atferdsmessige og kognitive terapier tilbyr en henvisningstjeneste for finn-en-terapeut.
.jpg)
.jpg)
