Hvordan snakke med dine kjære for dagen for familiens helsehistorie

FG Trade / Getty Images

Viktige takeaways

• I år er Thanksgiving også National Family Health History Day - en dag for å samle helseinformasjon fra din nærmeste og utvidede familie.
• Når du dokumenterer helsehistorien til din kjerne og utvidede familie, kan du proaktivt redusere risikoen for sykdommer du kan være utsatt for.
• Oppdater familiens helsehistorikk jevnlig og ta det med deg til medisinske avtaler for å sikre at omsorgen du mottar oppfyller dine behov.

For mange familier i år vil Thanksgiving ikke være og bør ikke være den intime generasjonssamlingen det vanligvis er.

Det er likevel ikke sannsynlig at COVID-19-pandemien vil forhindre besteforeldre, tanter, onkler og søskenbarn i å få kontakt med familien din via Zoom, FaceTime, tekster og gammeldagse telefonsamtaler.

I tillegg til kalkun, potetmos og kake, anbefaler helseeksperter i år også at folk deler sjenerøs hjelp fra helsehistoriene med sin utvidede familie.

Den nasjonale dagen for familiens helsehistorie faller på den fjerde torsdagen i november hvert år. Overholdelse er en mulighet for familier til å samle inn informasjon om helsemessige forhold og trender i slektstreet.

Å være oppmerksom på familiens helsehistorie kan hjelpe oss og våre pårørende til å holde seg sunne nå og i fremtiden. "Det er derfor et kraftig verktøy," sier Laura M. Koehly, PhD, sjef for Social and Behavioral Research Branch ved National Human Genome Research Institute, til Verywell.

Hvorfor registrere familiens helsehistorie?

Nesten alle sykdommer har en genetisk komponent, noe som betyr at de "kjører i familien." En genetisk sykdom bestemmes av arvelige enheter som kalles gener. Halvparten av genene våre er fra vår biologiske mor og halvparten fra vår biologiske far.

99,9% av genene våre er de samme som alle andres, men viktige 0,1% inneholder variasjoner som forklarer hvorfor vi ser, handler oger forskjellige fra andre.

Disse genetiske variasjonene kan også være med på å forklare hvorfor forskjellige mennesker kan ha forskjellig beskyttelse eller disposisjon for psykiske og fysiske sykdommer.

Forhold med en kjent genetisk komponent inkluderer:

• Visse kreftformer (for eksempel bryst og tykktarm)
• Diabetes
• Hjertesykdom
• Osteoporose

Genetikk er ikke skjebne

Når det er sagt, er gener ikke din skjebne. Mange sykdommer og tilstander kan forebygges og alvorlighetsgraden reduseres ved å gjøre justeringer i livsstilsvaner og oppførsel.

Å bli screenet for å sikre tidlig oppdagelse gjør også en forskjell, og det er derfor det er viktig å kjenne familiens helsehistorie. Du kan nullstille spesifikke strategier for å holde deg sunn og redusere helserisikoen som er relevant for deg og din familie. 

Mange av oss vet om foreldrenes og søskenens helse, og vi kan ha en vag idé om helsen til besteforeldrene og tantene og onkler. Det er verdi å samle detaljene og skrive dem skriftlig eller registrere dem elektronisk.

Jo nærmere en pårørende er deg, jo mer relevant er helsehistorien din. Din nærmeste familie inkluderer foreldre, søsken og besteforeldre, samt tanter og onkler.

"Jo flere data du har, jo bedre er risikovurderingen," sier Koehly. Hvis du for eksempel har en førstegrads slektning med type 2-diabetes, gir det deg økt risiko for tilstanden.

Men hvis du ikke har en førstegrads slektning med tilstanden, men du har to andregrads slektninger med den, kan detøker også risikoen. "Å ha ekstra informasjon utover nærmeste familie er viktig," sier Koehly.

Redusere risikoen

Når du ser familiens helseinformasjon kartlagt - helsemessige forhold, sykdommer og dødsårsaker - kan du begynne å legge merke til mønstre. For eksempel kan du lære om nye forhold å passe på, eller merke deg visse atferd eller problemer som kontinuerlig dukker opp.

Gillian Hooker, PhD, president for National Society of Genetic Counselors

Vi vet at når folk søker genetisk testing og tar tiltak for å redusere risikoen for kreft, kan det redde livet deres.

Kunnskapen kan motivere folk til å forbedre kostholdet eller trene, eller planlegge tidligere enn vanlig screening for visse sykdommer, for eksempel bryst- eller tykktarmskreft. Det kan også hjelpe dem med å bestemme om de vil søke genetisk rådgivning.

Statistikk over hvor nyttig et familiehelseprosjekt kan være, er vanskelig å få tak i. Når det er sagt, sier Gillian Hooker, PhD, president for National Society of Genetic Counselors, til Verywell at "Vi vet at når folk søker genetisk testing og tar tiltak for å redusere risikoen for kreft, kan det redde livet deres."

Samle familiens helsehistorie

National Family Health History Day finner sted på Thanksgiving fordi det er en dag som familier vanligvis kommer sammen. Selv om du kanskje ikke er i samme rom som familiemedlemmene dine i år, kan du fortsatt snakke med dem over telefonen, i en Zoom-samtale eller til og med sende dem en e-post.

Hvis du føler at det ville være vanskelig å diskutere sykdom og død med familien i ferien (eller når som helst på året for den saks skyld), er du ikke alene. For noen familier kan samtaler mellom bestemte familiemedlemmer være anspente selv uten å stille spørsmål.

Heldigvis har eksperter noen tips om hvordan du effektivt kan ta med deg familiens helsehistorie.

Forklar hvorfor det er viktig

Å forstå formålet med prosjektet vil bidra til å motivere familiemedlemmer til å bidra, og det vil også sette pris på dets langsiktige effekter. "Det handler ikke bare om vår egen risiko, men også for våre familiemedlemmer," sier Koehly. "Det er et dokument for fremtidige generasjoner."

Bruk Online Tools

Du kan bare oppbevare en notisbok eller et elektronisk dokument for alle i familien din og deres helsemessige forhold. Du kan også prøve Center for Disease Control and Prevention's toolkit called My Family Health Portrait.

Verktøyet veileder deg gjennom opptak av informasjon om din egen helse og helsen til dine pårørende. Dette kan omfatte å liste opp forholdene deres og hvor gamle de var da de ble diagnostisert. Deretter kan du sende skjemaet til dine slektninger privat. Ingen av dine personlige opplysninger lagres på selve nettstedet.

Samle informasjon en-mot-en

Å starte familiens helseprosjekt trenger ikke å være en stor kunngjøring ved bordet. I stedet sier Hooker at det kan være en samtale du har en-til-en-for eksempel med en tante via Skype eller på tur med bestemoren din.

Gjør det til en del av et familiehistorisk prosjekt

Selv om du ikke samler alles helsehistorie formelt ved bordet, kan du likevel være oppmerksom på familiesamtalen og samle informasjon. Spør familiemedlemmene om deres liv og deres slektninger. Skriv ned informasjonen etterpå, slik at du har en oversikt.

"Det er den eldre generasjonen som ofte er mest kunnskapsrike," sier Koehly. "Vi vil lære av deres visdom før vi ikke lenger kan høre det fra dem."

Du kan starte med spørsmål som: “Hvordan var det da du var ung? Hva likte du å gjøre? ” Når du har disse samtalene, kan du spørre slektningene dine hvordan det var da foreldrene deres ble eldre, og om de hadde noen helseproblemer. "Vi kan finne måter å fange opp informasjon om helsen deres gjennom familiehistorier," sier Koehly.

Gi folk tid

Selv om du starter prosjektet på Family Health History Day, trenger du ikke å fullføre prosjektet på Thanksgiving. Det er en god tid å introdusere den, og pårørende kan bruke dagene og ukene som følger for å samle informasjonen, enten det er med CDCs verktøysett eller et dokument du opprettet.

Ikke bli frustrert av det du ikke vet

I noen tilfeller kan det være umulig å fylle ut alle emnene. For eksempel, hvis familien din har medlemmer som ble adoptert, kan de medisinske journalene stenges. Andre medlemmer kan være fremmet fra familien eller døde uten noen form for rekord å formidle.

Noen mennesker velger å undersøke offentlig tilgjengelige medisinske rapporter eller ta kommersielle genetiske tester. Husk at kommersielle tester som 23andMe eller AncestryHealth ikke dekker alt.

Det er også OK å bare la ting være blanke. Samle så mye du kan. "Når du ikke vet viss informasjon, tilfører den bare usikkerhet," sier Hooker. Det betyr ikke at det du harsamlet er ikke nyttig.

La folk melde seg på - eller velge bort

Du tror kanskje du vet mest om favorittanten din, men søsteren din kan også ha godbiter med informasjon. Vi har alle våre egne spesielle forhold til forskjellige medlemmer av familien, men alle har potensial til å bidra.

Hooker påpeker at "noen mennesker er mer åpne for å snakke og spore nøkkelinformasjon." Inviter dem til å hjelpe med å fylle ut tomt. Andre kan ikke, og det er også greit.

Hva dette betyr for deg

Det kan være en utfordring å samle familiehistorien din, spesielt med begrensede høytidssamlinger i år. Ta deg tid i år - selv om det er fjernt - for å samle en familiehelseshistorie og lære om helsetendenser i din nærmeste og utvidede familie. Sørg for å dokumentere og regelmessig oppdatere funnene dine. På den måten kan du bruke dem til å redusere sykdomsrisikoen for deg og din familie i årene som kommer.

Bruke familiehistorien din

Tenk på dokumentet om familiens helsehistorie som et praktisk verktøy. Du og familiemedlemmer kan ta med dokumentet til din neste medisinske kontroll og diskutere med leverandøren din hvordan du kanskje vil justere helsevanene dine eller planlegge helsekontroller for å ta høyde for høyere helserisiko.

Du kan også gjøre forebyggende egenomsorg ved å sjekke ut National Human Genome Research Institute's Families DEL-side. Her kan du få en ide om risikoen for vanlige genetiske sykdommer, samt tips om å redusere risikoen.

Bruk familiens helsehistoriske poster for å oppdage sunne vaner som fungerte bra for familien din, og prøv å passe dem inn i din egen livsstil.

Du kan også oppdage noen positive trender i familiens helsehistorie. For eksempel kan du oppdage at forfedrene dine bodde langt ut i nittitallet, eller at du er fra en løperfamilie.

Familiens helseportrett som et levende dokument. Gjør for vane å legge til informasjon på årlig basis eller når som helst du har kontakt med kjære. "Selv om samtaler om pårørendes helse kan være vanskelig, når de gjøres på riktig måte, kan de være morsomme, og skape en familiehistorie som inkluderer helseinformasjon som generasjoner kan dele."