Å takle gikt

Gikt er en tilstand preget av oppblussing av leddsmerter og betennelse forårsaket av krystallisering av for høye nivåer av urinsyre i det berørte leddet. Andre symptomer på gikt ligner på influensa, som feber og muskelsmerter

Det er ikke kur mot gikt, og det kan være utfordrende å takle tilstanden: oppblussing kan forekomme uten advarsel og de siste dagene eller ukene, og påvirker livskvaliteten betydelig. Imidlertid kan gikt effektivt håndteres med en kombinasjon av livsstilstiltak og medisiner.

Livsstil

På samme måte som livsstilsfaktorer kan øke risikoen for urinsyregikt, kan en modifisering av usunn oppførsel redusere risikoen sterkt. De viktigste modifiserbare risikofaktorene er kosthold, kroppsvekt og alkoholforbruk.

Kosthold

Gikt-symptom utløses ofte ved å spise mat rik på purin, et organisk stoff som blir urinsyre når det brytes ned av kroppen.

For å redusere risikoen:

• Bli kjent med de høypurine matvarene du trenger å unngå eller begrense, for eksempel øl og skalldyr.
• Øk inntaket av sunn gikt-sunn mat, for eksempel fersk frukt, ferske grønnsaker, fullkorn, nøtter, og meieriprodukter med lite fett og ikke-fett som yoghurt og skummet melk.
• Drikk kaffe i moderasjon.
• For en søt godbit, spis ferske kirsebær, som også har en urinsyrereduserende effekt.
• Unngå drikke søtet med fruktose, inkludert brus og fruktdrikker, da dette kan redusere utskillelsen av urinsyre i nyrene.

Vekttap

Å være overvektig eller overvektig øker risikoen for urinsyregikt, sannsynligvis ved å øke urinsyrenivået. Risikoen økes ytterligere hvis du har for mye visceralt (buk) fett assosiert med metabolsk syndrom.

For å redusere risikoen, fokuser ikke bare på vekttap, men en treningsplan som er utviklet for gradvis å forbrenne fettsakte, men jevntilnærming, ideelt med en ernæringsfysiolog med erfaring i gikt og en fysisk trener med erfaring i metabolsk syndrom.

Å gå ut på en altfor aggressiv treningsplan kan noen ganger utløse et giktanfall, spesielt hvis du legger unødig stress på det berørte leddet eller blir dehydrert. På samme måte kan det å utløse symptomer i en krasjdiett utløse.

Alkohol

Alkohol er problematisk da selv beskjedne mengder kan føre til at urinsyre svever. Det verste av partiet er øl, som er laget med ølgjær, en av de høyeste kildene til purin. Studier er fortsatt stort sett splittet på om vin er knyttet til giktangrep, og noen har til og med vist at kvinner kan være mindre sannsynlig å lide enn menn.

Hvis du er utsatt for hyppige giktangrep, er det tilrådelig å slutte eller begrense øl, samt whisky og alle andre former for destillert alkohol.

Du trenger ikke å eliminere alkohol helt, men det anbefales å begrense inntaket. Siden ikke alle lider av urinsyregikt på samme måte, må du ta en fornuftig tilnærming til å drikke. Blant noen av strategiene å vurdere:

• Hvis du er ute med venner for cocktailer, tilbyr de fleste barer og lounger i dag alkoholfrie alternativer. Men igjen, se på ingrediensene og unngå fruktige drikker som ofte lages med fruktose-søtet juice.
• Hvis du velger å ta en drink, må du begrense deg til en og vanne den ut slik at du bruker mindre alkohol i løpet av en kveld. Du bør også snakke eller spise et måltid for å suge opp litt av overflødig alkohol.
• Ta også et glass vann eller to etter en drink. Ikke bare vil dette fortynne alkoholen i systemet ditt, det kan også gjøre at du føler deg mettere og mindre sannsynlig å bestille en annen drink. Det vil også fremme vannlating og holde nyrene dine i arbeid.

På den annen side, hvis du får alvorlige eller tilbakevendende anfall og synes det er vanskelig å ikke drikke, snakk med legen din og spør om behandlingsmuligheter.

Gikt doktor diskusjonsveiledning

Få vår utskrivbare guide for din neste legeavtale for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene.

Send til deg selv eller en kjær.

Denne legediskusjonsveiledningen er sendt til {{form.email}}.

Det var en feil. Vær så snill, prøv på nytt.

Praktisk

Hvis du noen gang opplever et akutt giktanfall, er det øyeblikkelige grep du kan ta for å behandle tilstanden din. Ettersom symptomene har en tendens til å øke i den tidlige delen av et angrep, kan rask handling spare deg for mye smerte og lidelse.

• Start med å ta et ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID) som Aleve (naproxen) eller Advil (ibuprofen).
• Hvis foten din er involvert, kan løfte foten over hoften lindre noe av bankende smerte og ubehag.
• Bruk en ispose på det berørte leddet, dekk den med et tynt håndkle og hold det på huden i ikke lenger enn 15 til 20 minutter av gangen for å forhindre frostskader.
• Prøv å slappe av. Gå til en aktivitet du synes er beroligende, for eksempel å se en film, snakke med en venn, lese en bok eller lytte til musikk.
• Hvis stortåen din er berørt, klipper du et hull som er stort nok til at det stikker ut av i en gammel sokk. Denne lille løsningen kan holde foten varm mens du holder trykket utenfor tåen.
• Lag sengen din slik at foten kan stikke ut på bunnen av lakenet. Under et akutt angrep kan til og med vekten av et ark forårsake ekstrem smerte.
• Hvis du trenger å gå, bruk en stokk eller få et par krykker fra legen din eller en hjemmebutikk.
• Ikke kjør, da dette kan skade foten eller til og med forårsake en ulykke. Ta heller drosje eller be en venn kjøre deg.
• Hvis du bruker urinsyrereduserende medisiner som Zyloprim (allopurinol) eller Uloric (febuxostat), ikke stopp. Noen av disse stoffene kan utløse angrep i de tidlige stadiene av behandlingen. Selv om de gjør det, må du presse gjennom.
• Vær positiv. Hvis noe, må du minne deg selv på at et angrep ikke er for alltid, og det er trinn du kan ta for å unngå fremtidige.
• Gitt viktigheten av tidlig behandlingsstart for å redusere angrepets alvorlighetsgrad, be legen din om en plan for giktangrep. Har for eksempel colchicine eller prednison tabletter tilgjengelig for bruk i tilfelle et akutt angrep.

Hvis symptomene dine ikke forbedres etter 48 timer eller varer i mer enn en uke, må du ringe legen din og avtale en avtale.

Hvis du er på behandling, kan det hende du må gjøre endringer i behandlingen eller utforske andre livsstilsintervensjoner. Hvis du ikke er det, kan det være på tide å utforske behandlingsmuligheter.