Bruke DASH Diet for nyresykdom

Å håndtere kronisk nyresykdom (CKD) tar vanligvis en todelt tilnærming. Det er hva legen gjør med testene og de fancy pillene, men så er det hvadugjør hjemme. Og det du gjør hjemme er kanskje like viktig om ikke viktigere enn det nefrologen gjør for deg på kontoret. Du må se på blodtrykket ditt og spise på ennyrevennligkosthold.

Diettplaner for kosthold for å stoppe hypertensjon (DASH) anbefales ofte for personer med høyt blodtrykk. Men er det aktuelt hvis du også tilfeldigvis har nyresykdom?

Sean Gallup / Getty Images

Hva er DASH dietten?

Alarmerte over den økende forekomsten av høyt blodtrykk (hypertensjon) i USA, gjennomførte National Institutes of Health (NIH) en multisenterstudie i 1992 for å se hvordan kosthold påvirker blodtrykket, og hvilken diettplan som kan være best for å holde blod trykkstyrt. Det sammenlignet typiske amerikanske dietter på dagen med andre dietter, inkludert det såkalte DASH dietten. I et nøtteskall fant studien at personer som spiste DASH dietten viste en betydelig senking av blodtrykket på bare 2 uker.

Tilnærmingen understreker inntaket av frukt, grønnsaker og meieriprodukter med lite fett; mens du begrenser inntaket av natrium, sukker og rødt kjøtt. Det er lite mettet og transfett og høyt i kalsium, kalium, magnesium, fiber og protein.

Slik bør du få dine daglige kalorier hvis du holder deg til DASH-planen:

(For et diett med 2000 kalorier. Tabell med tillatelse til National Heart, Lung, and Blood Institute)

Total mengde fett27% av kalorieneMettet fett6% av kalorieneProtein18% av kalorieneKarbohydrat55% av kalorieneKolesterol150 mgNatrium2300 mgKalium4.700 mgKalsium1250 mgMagnesium500 mgFiber30 g

Forstå DASH Diet på vanlig engelsk

Kunnskap om porsjonsstørrelser kan hjelpe den gjennomsnittlige personen til å forstå hva man skal spise og i hvilke mengder. Skriv inn din vennlige kostholdsekspert, som vil sette den sammen for deg. Slik ser det ut, basert på forskjellige nivåer av kaloriinntak:

Matgruppe1,200
kalorier1,400
kalorier1,600
kalorier1,800
kalorier2,000
kalorier2,600
kalorier3,100
kalorierKorn4–55–6666–810–1112–13Grønnsaker3–43–43–44–54–55–66Frukt3–4444–54–55–66Fettfrie eller fettfattige meieriprodukter2–32–32–32–32–333–4Magert kjøtt, fjærfe og fisk3 eller mindre3–4 eller mindre3–4 eller mindre6 eller mindre6 eller mindre6 eller mindre6–9Nøtter, frø og belgfrukter3 per uke3 per uke3–4 per uke4 per uke4–5 per uke11Fett og olje1122–32–334Søtsaker og tilsatt sukker3 eller mindre per uke3 eller mindre per uke3 eller mindre per uke5 eller mindre per uke5 eller mindre per uke2 eller mindre per uke2 eller mindre per ukeMaksimum natriuminntak2300 mg / dag2300 mg / dag2300 mg / dag2300 mg / dag2300 mg / dag2300 mg / dag2300 mg / dag