Hvorfor det er viktig å ha riktig skostørrelse

Hvis du har opplevd smerter i foten, liktorn eller ringhår, misdannelser i foten, eller hvis du ikke føler deg like stødig på føttene som vanlig, vil du kanskje måle skostørrelsen. Ifølge en studie fra 2018 er det bare rundt 28 til 37% av menneskene som faktisk bruker sko med riktig lengde og bredde.

Her er hva du bør vite om konsekvensene av å bruke dårlig passende sko og hvordan du kan beskytte føttene - og helsen din - med den perfekte passformen.

Fothelse og sko med feil størrelse

Flere studier har nå vist hvordan dårlig tilpassede sko kan ha en negativ innvirkning på helsen og hvorfor velpassende sko er så viktige.

Nevropati

Perifer nevropati er en smertefull og vanligvis irreversibel tilstand med symptomer på nåler i føttene og nedsatt evne til å føle hvor føttene er i rommet.

En studie fra 2017 fant at bare 14% hadde på seg riktig størrelse sko, blant eldre voksne med en historie med fotlesjoner, som liktorn og calluses. 37 prosent av befolkningen rapporterte bevis på nevropati; tettsittende sko kan forverre symptomene på nevropati ved å legge press på nervene.

Andre tilstander som er vanligere hos eldre voksne, for eksempel diabetisk nevropati, kan samarbeide med dårlig tilpassede sko for å forverre både symptomene og prognosen.

Perifer nevropati relatert til diabetes resulterer i nesten 100.000 amputasjoner hvert år i USA, og er grunnen til at personer med diabetes (så vel som andre medisinske tilstander) blir fortalt å ikke ignorere brennende føtter eller nummen tær.

Fotsmerter og misdannelser

En vitenskapelig gjennomgang fra 18 studier av 18 studier på sko og fotproblemer viste at dårlig tilpassede sko var assosiert med fotsmerter og fotforhold, for eksempel mindre tådeformitet (hammer tå), liktorn og calluses. Spesielt personer med diabetes hadde en tendens til å bruke sko som var for smale.

Det er ikke bare sko som er for stramme som kan føre til smerte og deformitet. I noen tilfeller kan det hende at skoen ikke passer godt til formen på foten. Hvis du allerede har en fotdeformitet av noe slag, kan for eksempel sko med en jevn form som forårsaker trykk på de uregelmessig formede benete områdene på foten gjøre det verre.

Inngrodde tånegler

Hvis skoene dine er for smale eller korte, kan det ekstra trykket på tåen føre til at kanten av en tånegl vokser inn i huden din. Inngrodde tånegler kan føre til at huden rundt neglen blir rød eller smittet.

Inngrodde tånegler er vanligst på stortåen, men kan også forekomme på andre tær. For å unngå dette problemet, må du sørge for at du har riktig passende sko og ikke klipper neglene for korte eller avrundede i kantene.

Redusert livskvalitet

Hvis skoene dine stadig skader føttene dine, vil resten av livet ditt lide for det. Ifølge en studie bemerket spesielt kvinner at fotsymptomene påvirket livskvaliteten deres negativt, noe som sannsynligvis er at kvinnesko ofte ikke er designet for å være like funksjonelle eller komfortable som herresko.

I tillegg kan fotsmerter og fotforhold relatert til dårlig tilpassede sko føre til fall, redusert mobilitet og tilhørende tap av uavhengighet hos eldre voksne.

Endring av skostørrelse

Mange tenker ofte på fotstørrelse som statisk; når du er fylt 18 år, eller i det minste når du slutter å vokse, endres ikke føttene i størrelse lenger. Men føttene dine forandrer seg på mange måter i løpet av livet:

• Når du blir eldre, slapper senene av og føttene dine kan utvides naturlig.
• Visse medisinske tilstander og medisiner forårsaker vannretensjon, noe som kan forårsake hevelse i foten (og derfor størrelsesforskjell).
• Under graviditet påvirkes føttene av hormoner som ofte resulterer i en økning i skostørrelsen.

Selv hos yngre mennesker svulmer føttene litt på slutten av dagen. De hovner også når de driver med en oppreist aktivitet som å gå, løpe eller spille sport.

Selv om skoene dine kan passe rett om morgenen eller før treningen, kan de være for stramme senere på dagen. Selv folk som bruker "fornuftige" sko kan oppleve problemer med passform.

Tegn på at skoene dine har feil størrelse

Smerter og ubehag er noen åpenbare tegn på at skoene dine er i feil størrelse, men noen ganger er det mindre klart. Hvis du merker noen av disse problemene, kan det være på tide å sjekke skostørrelsen din:

• Blåmerker på tåneglen:
• Toenail tap eller skade
• Blemmer
• Calluses
• Hudirritasjon rundt tåneglene

Du kan besøke en skobutikk for å bli riktig målt. Det er ikke noe svar på den ideelle frekvensen av fotmålinger. Noen eksperter anbefaler at du måler føttene minst en eller to ganger i året, eller i det minste når du kjøper nye sko.

Det er også verdt å merke seg at ikke alle merkevarer har samme passform, uavhengig av størrelse. For eksempel kan en størrelse 8 i ett merke føles mer som en størrelse 7,5 i en annen. Prøv om mulig før du kjøper.

Et ord fra veldig bra

Det er mange mulige årsaker bak smerter i foten, så hvis føttene dine gjør vondt nå, er det viktig å avtale en time for å oppsøke legen din. Gitt statistikken, er det imidlertid en god sjanse for at du bare trenger å se ned for å finne årsaken. Ta deg tid til å måle føttene ordentlig og kjøp sko som passer deg best.