Siden det er niacin-bivirkninger forbundet med å ta nikotinsyreprodukter, kan det være lurt å bruke ikke-spyle niacin eller flushfri niacin for å senke kolesterolet.
Thomas Northcut / Getty ImagesFormer av Niacin
Niacin, eller vitamin B-3, er et supplement kjent for sin evne til å senke kolesterol og forhindre hjertesykdom. Det er tre hovedformer av niacin tilgjengelig på markedet: nikotinsyre, nikotinamid og inositolheksaniacinat. Alle disse formene for niacin er tilgjengelig reseptfritt, enten alene eller inkludert i et multivitamin, i varierende mengder.
Nikotinsyre er den formen for niacin som er mest undersøkt for sin evne til å senke kolesterolet. Det har faktisk vist seg at nikotinsyre påvirker alle aspekter av lipidprofilen din: den kan øke lipoproteiner med høyt tetthet ("godt" kolesterol, HDL) og lavere lipoproteiner med lav tetthet ("dårlig" kolesterol, LDL) og triglyserider. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Selv om nikotinsyre påvirker alle deler av lipidprofilen din, er den også kjent for de stygge bivirkningene, som inkluderer kløe, rødme og hetetokter. Disse bivirkningene kan være utålelige og er den vanligste årsaken til at bruk av nikotinsyre avvikles. .
Flush-free eller No-Flush Niacin
Flush-free eller no-flush niacin er en form for nikotinsyre, også kjent som inositol hexaniacinate. Flush-free niacin får navnet sitt fra sin evne til å lindre bivirkninger som rødming som ses med andre former for niacin. Dessverre er det egentlig ikke så mye kjent om skyllefri niacin, og forskere finner ut at dens aktive form kanskje ikke en gang kommer inn i blodet. Derfor er det lite sannsynlig at skyllefri niacin senker kolesterolet.
Flush-free niacin består av seks niacinmolekyler forbundet med den kjemiske inositol. Det foreslås at dette kjemikaliet i kroppen brytes ned i nikotinsyre og kommer inn i blodet. Ettersom denne prosessen tar lang tid å skje, antas det at dette er årsaken til de reduserte bivirkningene, men hvis du svelger en høy mengde skyllefri niacin, kan du fremdeles føle bivirkningene av niacin.
Flush-free niacin er i stand til å utvide blodkar og har blitt brukt til å behandle sykdommer som Raynauds sykdom. Eksperimenter med nikotinsyre er rikelig; Det er imidlertid få studier som undersøker effektiviteten av inositolheksaniacinat alene for å senke kolesterolnivået.
Faktisk har det vært noen debatt om hvorvidt spylefritt niacin senker kolesterolnivået eller ikke - det har ikke vært nok studier til å støtte eller benekte dette. En studie har indikert at det er behov for opptil 2400 mg spylefri niacin hver dag (i oppdelte doser) for å senke kolesterolnivået, mens andre studier har indikert at spylfri niacin er ineffektiv for å senke kolesterolet.
På grunn av mangel på bevis sett i studier er det tvilsomt at skyllefri niacin er effektiv til å senke kolesterolet.
.jpg)
