OMFATTENDE REPETISJON: EN BEDRE MåTE å HUSKE På - HJERNE

Forskjeller mellom forsøk på repetisjon og vedlikehold

Vedlikeholdsøving er det vi vanligvis kan tenke på som øvelse - det vil si direkte gjentakelse av informasjon for å huske den. Dette kan også kallesrote øvelse. Et eksempel på vedlikeholdsøving er å gjenta sifrene i et telefonnummer til vi ringer dem.

Innhenting av informasjonen du prøver å lære kan være mental, der du tenker på og gjentar informasjonen i tankene dine, eller muntlig, der du snakker og gjentar informasjonen høyt.

Fungerer repetisjon som minnehjelp?

Flere forskningsstudier har blitt utført for å evaluere effektiviteten av øving av informasjon for senere å kunne huske den.

For eksempel fant en studie fra 2015 at øvingsdetaljer for videoklipp umiddelbart etter å ha sett dem, forbedret tilbakekallingen av videoene betydelig uker senere.

Imidlertid antyder bevis at vedlikeholdsøvelse for det meste er effektiv til å plassere informasjon i korttidsminnet ditt (for eksempel et telefonnummer), mens forseggjort repetisjon kan være mer effektiv til å kode den i langtidsminnet.

6 strategier for forseggjort repetisjon

La oss forestille oss at du trenger å lære navnene og stedene til alle kroppens bein. Her er noen eksempler på måter å bruke forseggjort repetisjon i denne oppgaven på.

Oversett informasjon til dine egne ord. I stedet for å bare lese hva studieveiledningen din sier om hvilket bein som er koblet til neste bein, kan du prøve å formulere informasjonen annerledes og deretter forklare den til noen andre.

Komponer studiespørsmål og svar på dem. Kom med 10 spørsmål om hvor bestemte bein er plassert i kroppen og hvilke andre bein de er koblet til, og svar deretter på spørsmålene dine.

Bruk bilder for å hjelpe deg. Bruk papir og online bilder av skjelettet, samt identifiser på din egen kropp hvor hvert bein er plassert og hva navnet er. I stedet for å bare se på bildene i en studiehåndbok, bruk farge for å hjelpe deg. For eksempel kan du velge blått for å fargelegge hvert bein på benet når du har øvd på navnet flere ganger. Fargen blå kan minne deg på at blå jeans brukes over bena, noe som kan hjelpe deg med å huske plasseringen av beinet.

Gruppering av vilkår. Skissere forskjellige egenskaper eller kategorier av bein og sjekk hvilke som passer inn i hver gruppe. Du kan identifisere alle beinene som er plassert i foten og liste dem i den kategorien, og deretter gjøre det samme for de andre kroppsdelene.

Bruk en mnemonisk strategi. Mnemonic strategier kan være svært nyttige for å lære navn eller termer. Ta for eksempel den første bokstaven i listen over bein i armen og hånden, og lag et nytt ord der hver bokstav står for et av beinene du trenger å huske.

Plasser ut læringen din. Ikke prøv å lære alle beinene i kroppen på en gang. Effektiviteten din vil sannsynligvis reduseres hvis du bruker for lang tid på å teste for en test. Forskning antyder at bruk av samme tid (eller mindre) spredt i løpet av noen få dager kan være mer effektivt for å plassere informasjonen du trenger å vite i minnet ditt.

Utførlig repetisjon i tidlig demens

Mens mye av forskningen om forseggjort repetisjon er relevant for studenter som lærer fakta og begreper i en pedagogisk setting, har det også vært noen diskusjoner om hvordan denne metoden kan brukes av mennesker i de tidlige stadiene av demens.

Minne er ofte et av de første områdene som rammes av Alzheimers sykdom og andre typer demens, men noen undersøkelser har vist at forseggjorte repetisjonsstrategier, som å bruke en enkel mnemonic-teknikk, kan bidra til å kompensere for disse hukommelsestapene og forbedre mental funksjon i tidlig demens.

Et ord fra veldig bra

Utførlig øvelse kan forbedre din evne til å lære og senere huske informasjonen du har lært. I stedet for bare å gjenta fakta du prøver å lære, kan forseggjort repetisjon hjelpe deg med å koble mening til disse fakta og dermed gjøre dem lettere å huske.