AzmanJaka / Getty Images
Viktige takeaways
- Forskere laget en guide for å hjelpe mennesker med type 1-diabetes med å trene trygt.
- Personer med type 1-diabetes kan oppleve et stort blodsukkerfall under trening, og kan til og med forsvinne.
- Veiledningen tar sikte på å gi pasienter av type 1 diabetes verktøyene for å holde seg sunne mens de trener.
En gruppe internasjonale eksperter opprettet verdens første standardiserte veiledning for å hjelpe mennesker med type 1 diabetes å trene trygt.
Veiledningen beskriver viktigheten av trening hos personer med type 1-diabetes, men erkjenner risikoen for hypoglykemi - lavt blodsukker. "Forståelig nok er frykt for hypoglykemi en av de sterkeste hindringene for å innlemme trening i det daglige," sier veiledningen.
Type 1-diabetes oppstår når bukspyttkjertelen ikke lager insulin eller produserer veldig lite insulin, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Mellom 5% og 10% av personer med diabetes har diabetes type 1, noe som gjør det mindre vanlig enn type 2-diabetes.
"Generelt ser vi at aerob trening - jogging, sykling osv. - forårsaker skarpere fall i glukose sammenlignet med motstandstrening eller intervalltrening," Peter G. Jacobs, PhD, medforfatter av guiden og førsteamanuensis i Institutt for biomedisinsk ingeniørvitenskap ved Oregon Health & Science University, forteller Verywell. "Og brattere glukosedråper kan også forekomme hvis en person trener like etter et måltid når de har en stor mengde insulin i kroppen for å dekke måltidet de har konsumert."
Veiledningen inneholder spesifikk informasjon for å hjelpe både personer med type 1-diabetes og deres medisinske leverandører å redusere risikoen for hypoglykemi fra trening.
Othmar Moser, PhD, hovedforfatter av veiledningen og professor i treningsfysiologi og metabolisme ved University of Bayreuth, forteller Verywell at han og hans medforfattere bestemte seg for å lage retningslinjene for å gjøre treningsprosessen så trygg som mulig for mennesker med type 1 diabetes. "Ulike studier viser at den største frykten for mennesker med type 1-diabetes er frykten for å gi seg ut under trening," sier han. "Dette burde hjelpe."
Hva dette betyr for deg
Hvis du har type 1-diabetes, snakk med legen din om den beste måten for deg å trene trygt. Blodsukkermål kan være spesifikke for hver enkelt, så sammen skal du kunne komme med en plan som passer for deg.
Den nye veiledningen
Veiledningen deler spesifikt råd basert på de beste trinnene å ta før, under og etter trening, inkludert bruk av en glukosemonitor.
"Jeg vil alltid anbefale å bruke et glukoseovervåkingssystem - en liten sensor i magen eller overarmen og ha den vist på mobiltelefonen eller leseren hvert femte minutt," sier Moser. "Det gjør det ganske enkelt å overvåke glukosen regelmessig."
Før trening
- Kjenn type, intensitet og varighet av treningen
- Tenk på tidspunktet for øvelsen
- Finn ut hvor mye insulin du skal bruke på forhånd
- Mål et sensorglukoseområde
Under trening
- Sensorens glukoseområder bør være mellom 126 mg / dl og 180 mg / dl, og bør være litt høyere for personer med økt risiko for hypoglykemi
- Gjør insulinkorrigering hvis glukosenivået i sensoren er forhøyet
- Treningen bør stoppes hvis blodsukkernivået er under 70 mg / dl. Hvis de er under 54 mg / dl, bør ikke trening startes på nytt
Etter trening
- I løpet av de første 90 minuttene etter trening er det best å ha et glukoseområde på 80 mg / dl til 180 mg / dl
- Hvis insulinkorreksjon er nødvendig på grunn av høye sensorglukosenivåer, bør en glukosemonitoralarm settes til 80 mg / dl
Hvordan trening påvirker diabetes type 1
American Diabetes Association (ADA) anbefaler at personer med type 1-diabetes får regelmessig fysisk aktivitet. “Trening gir fordeler for alle mennesker, inkludert mennesker som lever med type 1-diabetes. Det kan bidra til å opprettholde sunn kroppsmasseindeks, styrke og kondisjon, sier Jacobs. "Det kan være gunstig spesielt for mennesker som lever med type 1-diabetes, da det kan hjelpe dem å forbedre sin glykemiske kontroll og kan redusere det totale daglige insulinbehovet."
Trening kan "dramatisk og drastisk øke livskvaliteten" hos pasienter med type 1-diabetes, "sier Moser.
I likhet med den nye veiledningen, anbefaler ADA også at personer med type 1-diabetes sjekker blodsukkeret før, under og etter trening, men organisasjonen gir ikke målrettede blodsukkerområder.
Moser oppfordrer mennesker med type 1-diabetes til å se på trening som en del av behandlingen, sammen med å bruke insulin og spise et sunt kosthold. Og viktigst av alt, sier han, folk med type 1-diabetes bør ikke være redd for å trene. "For et par år siden var det vanskelig for mennesker med type 1-diabetes å utøve [over frykt for hypoglykemi], men i disse dager er det mulig," sier han. "Vårt håp er at alle med type 1-diabetes vil være fysisk aktive og trene."
