Spørsmål: Når er det fruktbarhet, når er de mest fruktbare dagene mine? Kan jeg bli min egen eggløsnings prediktor?
Vi vet alle fra våre seksualundervisningsklasser at for å bli gravid, må en sædcell møtes og befrukte et egg.
Timing blir det største problemet fordi et egg er tilgjengelig for å befruktes i bare en 12 til 24 timers periode hver måned - i utgangspunktet akkurat som eller etter at du har eggløsning. Dette er tiden for de mest fruktbare dagene: dagene du mest sannsynlig blir gravid hvis du har ubeskyttet sex.
Når du kan bli din egen eggløsnings prediktor, kan du få en bedre følelse av fruktbarheten din og finne ut når de mest fruktbare dagene er. Hvis du ikke vil bli gravid (og bestemmer de mest fruktbare dagene dine som en form for prevensjon), er det dagene du trenger for å være forsiktig.
Kwangmoozaa / Getty Images
Svar: Over tid kan du spore fruktbarheten din. Når du kan forutsi eggløsning, bør du lett kunne bestemme når du er mest fruktbar.
Forstå dine mest fruktbare dager
Også kjent som din fruktbare periode, er det omtrent syv dager i menstruasjonssyklusen når det faktisk er mulig å bli gravid. Disse anses å være de mest fruktbare dagene dine.
Rent teknisk er fruktbarheten din høyest i løpet av de fem dagene før du har eggløsning, dagen du har eggløsning (og kanskje en dag etter det), avhengig av tidspunktet du har eggløsning.
Det er seks dager som teller som de mest fruktbare dagene dine, fordi sædceller kan leve opptil 5 dager. Når egget ditt er gitt ut, kan det bare leve i omtrent 24 timer. Hvis du har samleie i løpet av denne fruktbare tiden. Ved å lære å være din egen eggløsningsforutsigende, bør du kunne identifisere de mest fruktbare dagene dine.
Hvordan finner jeg ut mine fruktbare dager?
Generelt har de fleste kvinner eggløsning to uker før starten av neste periode. Det er mange naturlige familieplanleggingsteknikker som hjelper deg å bestemme når du har eggløsning. Hvis du ikke bruker disse, kan du se på dagen din neste periode begynner og telle tilbake 14 dager (2 uker). Dette skal gi deg dagen du har eggløsning.
I en perfekt 28-dagers syklus, etter å ha talt tilbake, kan du forutsi eggløsning på dag 14 i syklusen din. Men vær forsiktig, ikke fall i fellen med å tro at du har eggløsning på dag 14 i syklusen din. Dette er bare tilfelle hvis du har pålitelige sykluser på 28 dager.
Betydningen av eggløsnings prediktorer
Hele ideen om å bestemme når de mest fruktbare dagene hviler på tanken om at du nøyaktig kan forutsi eggløsningen din. Så det aller første trinnet i å forstå fruktbarheten din er å vite når du har eggløsning.
Å bli en god eggløsnings prediktor betyr å stole på din egen fruktbarhetsbevissthet og eggløsningstegnene kroppen din viser deg hver måned. Fertilitet iPhone-apper er faktisk veldig flinke til å hjelpe deg med å kartlegge fruktbarheten din for å avgjøre når de mest fruktbare dagene kan forekomme.
Vanskeligheter med å finne dine fruktbare dager
Det kan være vanskelig å tide eggløsningen, siden det kanskje ikke skjer samme dag eller samme tid hver måned. Lengden på syklusen din kan også endre seg fra måned til måned.
Til å begynne med må du gjøre nøye journalføring over en periode på minst 3 til 6 måneder for å få en mer nøyaktig ide om når du har eggløsning.
Selv om du har kartlagt syklusene dine i noen måneder og er ganske trygg på jobben med å være din eggløsnings prediktor, kan eggløsningen komme tidligere eller senere enn forutsagt. Dette er fordi eggløsningen kan kastes hvis du:
- Er syk.
- Har en spesifikk sykdom som diabetes eller skjoldbruskforstyrrelse.
- Føler deg stresset.
- Ha en ubalanse i hormonene eller uregelmessige syklusene.
- Tar visse medisiner (visse smertestillende medisiner, antibiotika eller antidepressiva).
- Har en forstyrrelse i normale rutiner.
- Drikker alkohol eller røyker.
- Har opplevd en økning eller reduksjon på 10-15% fra et normalt nivå av kroppsfett.
Hvordan det å vite dine fruktbare dager hjelper
Siden du bare kan bli gravid etter at du har eggløsning (sluppet et egg), er målet å avstå fra ubeskyttet samleie i løpet av denne tiden.
Når du vet når de mest fruktbare dagene dine er, bør du ikke ha ubeskyttet sex i løpet avfem dager frem til og med dagen du har eggløsning, og i løpet avendag (24 timer) etter eggløsning.
Hvorfor fem dager + en? Sæd kan leve inne i kvinnekroppen i opptil 5 dager, så ... la oss si "Jennifer" har eggløsning på dag 12. Hvis Jennifer har sex på dag 7, dag 8, dag 9, dag, 10 eller dag 11, der kan fremdeles være sæd som lever inne i henne. Så når egget hennes slippes ut på dag 12, kan det være rikelig med sæd som venter på å gjødsle det.
Det samme gjelder Jennifer som hadde sex på dag 13 (dagen etter at hun har eggløsning). Etter at hun har eggløsning, er egget hennes "åpent for forretninger" i omtrent 24 timer (da dør det). Hvis Jennifer tilfeldigvis har eggløsning om ettermiddagen eller kvelden på dag 12, kan egget hennes fortsatt få sammen med en sædceller i løpet av denne 24-timersperioden.
Så hvis hun har sex neste ettermiddag eller kveld, kan egget hennes fortsatt være "å ta imot besøkende." Å avstå fra ubeskyttet sex hele dagen etter eggløsningen er også en klok idé.
Mer om beregning av fruktbare dager
Hvis du stoler på å vite når du er mest fruktbar for å unngå å bli gravid, er prosessen alltid den samme:
- Du må bestemme hvor mange dager hver månedssyklus varer.
- Du må forutsi dagen du vil ha eggløsning (ved å kartlegge tegn i kroppen din og telle tilbake 14 dager fra den første dagen i mensen).
- Når du har kjent denne dagen, kan du telle 6 dager bakover og avstå fra ubeskyttet sex i disse seks dagene (de fem dagene før eggløsningen og dagen du har eggløsning).
- Så ikke ha noe ubeskyttet sex hele dagen etter dagen du har eggløsning.
Det kan være lettere sagt enn gjort. Dette går tilbake til vår tidligere diskusjon om hvordan syklusens lengde kan endres fra måned til måned.
Så dette er ikke en pålitelig prevensjonsmetode med mindre du har vært i stand til å forutsi når du vil ha eggløsning og at du har ganske jevne sykluser. Beregning av de mest fruktbare dagene er ikke begrenset til en perfekt 28-dagers syklus. Du kan fremdeles bestemme når du er mest fruktbar, uansett hvor lang eller kort syklusen din er.
Nøkkelen er imidlertid at syklusene dine er pålitelige så lange. Dette betyr at hvis du har en 35-dagers syklus, har du en tendens til å ha en 35-dagers syklus hver måned, og du har kartlagt dette for å være sikker.
Generelt sett har de fleste kvinner konsekvent sykluser som varer 26 til 32 dager. Dette betyr at eggløsning sannsynligvis vil forekomme mellom dagene 12 og 18. Når du teller dagene til en menstruasjonssyklus, bør du telle dagen som menstruasjonen starter som dag 1.
Eksempler på mest fruktbare dager
Den fruktbare perioden er de seks dagene frem til og med eggløsning, og den ene dagen etter at du har eggløsning. Du er mest fruktbar de tre dagene frem til og med eggløsning.
Her er noen eksempler som hjelper deg med å beregne de mest fruktbare dagene dine. Husk at disse resultatene vil være mest nøyaktige hvis du på en pålitelig måte kan forutsi når du har eggløsning (ved å bruke kroppstegnene dine - akkurat som en måte å bekrefte at du har spådd riktig eggløsningsdag). Så du har funnet ut at:
- Du har enkortere syklus—Det er 21 dager mellom periodene. Dette betyr at du mest sannsynlig vil ha eggløsning på dag 7. Så de mest fruktbare dagene er dag 2, dag 3, dag 4, dag 5, dag 6, dag 7 og dag 8.
- Du har envanlig syklus—Det er 27 dager mellom periodene. Dette betyr at du mest sannsynlig vil ha eggløsning på dag 13. Så de mest fruktbare dagene er dag 8, dag 9, dag 10, dag 11, dag 12, dag 13 og dag 14.
- Du harlengre syklus—Det er 33 dager mellom periodene. Dette betyr at du mest sannsynlig vil ha eggløsning på dag 19. Så de mest fruktbare dagene dine er dag 14, dag 15, dag 16, dag 17, dag 18, dag 19 og dag 20.
Leter du etter litt ekstra hjelp?
Du kan føle deg tryggere hvis du har noen grunnleggende kartverktøy som hjelper deg med å bestemme nøyaktig når du har eggløsning. Foruten å bruke fruktbarhetsapps, er her en liste over noen nyttige ting du kan bruke til å best bestemme de mest fruktbare dagene dine.
- Basal kroppstermometre
- Syklusperler
- Eggløsningstester og fruktbarhetsmonitorer
.jpg)
