Når du har fibromyalgi (FMS), kronisk utmattelsessyndrom eller (CFS eller ME / CFS), kan en skade ha intense og varige effekter på symptomene dine. Og tilstanden din kan øke kroppens respons på skader fra ulykker eller kontaktsport.
Det virker nesten urettferdig at de av oss som har (FMS) og CFS eller ME / CFS fortsatt blir skadet. Det er som om livet gir fornærmelse mot skade - eller kanskje er skade på fornærmelse mer nøyaktig.
Når en av oss blir skadet, kan det føre til bluss. Vår sentrale sensibilisering får oss til å føle smerter mer intenst enn andre mennesker - og vi føler det generelt også lenger. Det betyr at du kanskje trenger mer omfattende smertebehandling enn noen andre med samme skade. Hvis treningstoleransen din er lav, vil du kanskje ikke kunne håndtere den fysioterapien som anbefales for utvinning uten å få lidelse etter anstrengelse.
Caiaimage / Trevor Adeline / Getty Images
Hvordan komme seg fra skade med FMS eller CFS
Vi vet at utvinning fra skade kan være treg og vanskelig for personer med FMS eller CFS.
Noen ting som kan hjelpe:
- Tidlig behandling: Ta skritt med en gang - is, betennelsesdempende midler, hvile, smertestillende medisiner, aktuelle smertekremer eller hva som helst som passer for situasjonen. Jo verre smertene blir, desto mer sannsynlig er det å oppveie symptomene dine. Ta også kontakt med legen din umiddelbart - ikke vent med å gå til legen.
- Vær tydelig med legen din: Det er alltid lettere hvis du har en lege som er kjent med tilstanden din, men selv om du ikke gjør det, hjelper det å gå inn med en spillplan. Fortell legen din at skaden din forverrer visse symptomer, og spør om behandlinger som har fungert for deg tidligere (f.eks. Massasjeterapi, fysioterapi, endring i smertestillende medisiner osv.) Hvis du tror noe vil hjelpe, må du sørge for at gi legen din beskjed.
- Fysisk / massasjeterapi: Hvis du får henvisning til fysisk eller massasjeterapi, bør du vurdere å be om flere besøk enn det som er standard, slik at du kan ta ting sakte og unngå å bli verre. Sørg for at terapeuten din forstår viktige aspekter av sykdommen din, inkludert sentral sensibilisering og ubehag etter anstrengelse.
- Vær forsiktig med medisiner: Vi har en tendens til å være følsomme overfor medisiner, så hvis du starter et nytt smertestillende middel eller betennelsesdempende, snakk med legen din om å ta små mengder først og jobbe deg opp i løpet av noen dager. Hvis du har mye betennelse, kan du prøve betennelsesdempende matvarer.
- Hvis du har myofascial smertsyndrom: MPS er ekstremt vanlig med FMS. Hver gang du har en myk vevskade, vil du gjøre alt du kan for å forhindre at nye utløserpunkter dannes. Massasje med myofascial release, spray-and-stretch fysioterapi eller akupunktur kan hjelpe. Snakk med en kunnskapsrik terapeut for å se på hvilket tidspunkt i din restitusjon disse behandlingene vil være passende.
- Gi deg selv ekstra tid til å helbrede: Når livet ditt er strukturert rundt å håndtere symptomer, virker dette som en no-brainer. Problemet er at vi har for vane å prøve å gjøre mye på gode dager. Med FMS eller ME / CFS er den tilnærmingen fornuftig. En skade er imidlertid annerledes og krever ofte en langsom, gradvis tilbakevending til aktivitet - ikke et "Hei, jeg føler meg bedre! På tide å slå bakken!" nærme seg. Hvis legen din anslår at skaden din skal bli bedre om 6 uker, planlegger du å være i gjenopprettingsmodus i 9-10.
.jpg)
.jpg)
