For alle som har å gjøre med en sykdom, sorg eller tap av en kjær, kan høytiden være en tid med tristhet, smerte, sinne eller frykt. Det kan være vanskelig å takle, spesielt når du ser severdighetene og lydene av ferielykke rundt deg.
DNY59 / E + / Getty ImagesSorgens avgang og flyt kan bli overveldende med bølger av minner, spesielt under Valentinsdag, Thanksgiving og jul. Sorg kan også forstørre stresset som ofte allerede er en del av høytiden. Hvordan kan du begynne å fylle tomheten du føler når det ser ut til at alle andre renner over av glede? Det er noen få strategier du kan bruke for å hjelpe deg gjennom denne tiden.
Gi deg selv noen nåde
En av de beste tingene du kan gjøre er å gi deg selv tillatelse til å føle hva du føler. Prøv å ikke bli byttedyr for troen på at du må føle en bestemt måte eller gjøre visse ting for å gjøre ferien til "normal". Hvis du føler deg trist, la tårene komme; hvis du føler deg sint, tillat deg å lufte litt damp.
Være snill mot deg selv
Det er viktig at du får resten og næringen du trenger og prøver å ikke ta på deg mer enn du kan takle. Hvis du trenger å være alene, så respekter det. Hvis du lengter etter andres selskap og hengivenhet, kan du oppsøke det. Gjør det som føles riktig for deg i løpet av denne vanskelige tiden.
Be om og godta hjelp
Feriesesongen er ikke tid til å svekke styrke og uavhengighet når du sørger for et dødsfall. Du vil trenge hjelp og støtte fra andre for å komme gjennom, så ikke føl deg som om du er en byrde. Folk får generelt tilfredshet og til og med glede ved å hjelpe de de bryr seg om.
Etter et dødsfall ønsker folk ofte å hjelpe, men vet ganske enkelt ikke hvordan. Hvis du trenger noen som hjelper deg med å tilberede måltider, handle eller dekorere, er det på tide å si fra og gjøre dine behov kjent. Ofte vil de være glade for å føle at de hjelper deg på en eller annen måte.
Det samme gjelder dine følelsesmessige behov. Venner og familiemedlemmer kan føle seg ukomfortable med å snakke om sorgen din. De tror kanskje at du ikke vil snakke om det og ikke vil bli påminnet om smerten din.
American Psychological Association (APA) bemerker at det å ikke snakke om noens død fører til isolasjon og motvirker de som er der for å støtte deg. Igjen, må du fortelle dine kjære den beste måten de kan hjelpe deg på. Hvis du vil snakke om det du går gjennom, eller bare trenger en skulder å gråte på, gi dem beskjed.
Finn støtte
Å dele dine følelser er ofte den beste måten å komme igjennom dem og å finne folk du kan snakke med vil hjelpe. Venner og slektninger kan være en god støtte i sorgstider. Imidlertid kan de takle sine egne følelser eller så nedsenket i høytiden at de ikke kan tilby den støtten du trenger.
Et annet godt alternativ er å se etter en sorgstøttegruppe. Du kan søke på nettet eller ta kontakt med lokale kirker, samfunnssentre, begravelsesbyråer eller et hospice for å finne en gruppe som passer deg. Støttegruppemedlemmer får ofte venner som ender med å være en kilde til trøst og omsorg i mange år fremover.
Gjør en forskjell
Mange liker å hjelpe andre på store eller små måter i høytiden. Vi kan slippe endringen i en veldedighetskurv, kjøpe en gave til et trengende barn eller donere til en favorittorganisasjon. Dette kan hjelpe oss til å føle at vi bidrar til det større gode.
På samme måte kan det hjelpe å forbedre andres liv å hjelpe fokuset fra tapet ditt. Studier viser at frivillighet kan være gunstig for vår mentale helse, spesielt når vi blir eldre.
Vurder å være frivillig på et sykehjem, sykehus, hospice, barnehage eller suppekjøkken. Du kan også finne en måte å hjelpe et annet familiemedlem eller en venn som kan trenge det. Noen av disse tingene kan vise seg å være katartiske og hjelpe i helbredelsesprosessen.
Slutt å gjøre sammenligninger
Det er lett å se andre mennesker eller familier nyte høytidsfester og sammenligne opplevelsen med det du føler i denne vanskelige tiden. Dette kan få deg til å føle deg verre eller at du mangler på noen måte.
Husk at høytiden er stressende for folk flest, og at de sjelden er de "magiske" samlingene som er avbildet i gratulasjonskort, filmer eller på TV. Prøv å omfavne det du har i stedet for å sammenligne det med det du tror andre har.
Et ord fra veldig bra
Så vanskelig som det ser ut, vil du overleve høytiden i ett stykke. På grunn av din sorg kan denne ferien vise seg å være en veldig vanskelig opplevelse. Imidlertid vil du komme deg gjennom det og komme sterkere ut enn den andre siden. Du trenger ikke nødvendigvis å glede deg over høytiden eller til og med gå gjennom bevegelsene for å late som om du nyter festlighetene.
Når det er sagt, er det også greit å ha det bra til tross for din sorg. Hvis lykke glir gjennom sorgvinduet ditt, la det skje og nyt det. Du vil ikke gjøre din kjære urettferdig ved å føle deg glad. Den beste gaven du kan gi alle du er glad i er å være tro mot deg selv og leve livet ditt fullt ut, selv når du tilpasser deg tapet og husker din kjære.
.jpg)
