Tiamin (eller vitamin B1) er en av mange B-komplekse vitaminer. Det kreves for riktig metabolisme og er nødvendig for produksjon av adenosintrifosfat (ATP), som gir energi brukt av alle celler i kroppen. Hvis du har Hashimotos tyreoiditt, kan du ikke absorbere tiamin ordentlig, noe som kan føre til en mangel som kan forverre tretthet, et vanlig symptom på Hashimotos sykdom.
Tiamin lagres ikke i kroppen, så det er nødvendig å få en jevn tilførsel av det fra mat og i noen tilfeller tilskudd.
Verywell / Emily Roberts
Tiaminmangel og skjoldbruskkjertelen
Blant tiamins mange fordeler er metabolsk regulering, frigjøring av magesyre og forbedret fordøyelse av fett og proteiner. Spesielt hjernen og nervesystemet stoler sterkt på energien stimulert av tiamin.
En grunn til at Hashimotos pasienter kan være mangelfull med dette viktige vitaminet, er at de ofte har lav magesyre eller har vanskeligheter med å frigjøre nok av det til effektivt å absorbere næringsstoffer fra maten, inkludert tiamin. Forskere mistenker også at de med autoimmune sykdommer kan ha en ubalanse i visse enzymer, noe som reduserer kroppens evne til å behandle tiamin på mobilnivå.
Basert på en 2013-studie som fant at tiamin forbedret tretthet hos pasienter med inflammatorisk tarmsykdom (IBD), bestemte forskerne seg for å evaluere om kronisk tretthet sett ved inflammatoriske og autoimmune sykdommer kan være tegn på tiaminmangel.
Studien i 2014 inkluderte tre pasienter som var i erstatning for skjoldbruskkjertelhormon for Hashimotos tyreoiditt og som også led av tretthet. Pasientene fikk gratis tiaminblodprøver målt før og etter å ha fått høye doser tiamin - enten 600 mg / dag av tiamin oralt eller 100 mg / ml intravenøst hver fjerde dag.
Alle pasientene opplevde delvis eller fullstendig regresjon av tretthet i løpet av få timer eller dager etter behandlingsstart. Dette førte til at forskerne konkluderte med at det å gi store mengder tiamin gjenoppretter tiaminavhengige prosesser og lindrer tretthet.
Husk at dette var en veldig liten studie, og mer forskning på forholdet mellom skjoldbruskfunksjon og tiamin må gjøres for å støtte disse funnene.
Andre faktorer som kan bidra til tiaminmangel inkluderer:
- Dårlig kostinntak
- Diabetes
- Anoreksi og andre spiseforstyrrelser
- Vekttap kirurgi
- Overdreven alkoholforbruk
- Fordøyelsesopptaksproblemer
- Metabolske ubalanser
I tillegg til tretthet, kan tiaminmangel forårsake:
- Kvalme
- Hodepine
- Irritabilitet
- Depresjon
- Ubehag i magen
- Beriberi (en sjelden sykdom forårsaket av alvorlig tiaminmangel)
Kilder til tiamin
Vi er avhengige av vårt daglige kosthold for tiamin, og siden vitaminet ikke lagres i kroppen, er det nødvendig med et konsistent kostinntak for å opprettholde tilstrekkelige nivåer.
Det anbefalte daglige inntaket (RDI) er 1,2 mg for menn og 1,1 mg for kvinner. Eksperter føler at de fleste amerikanere får tilstrekkelig tiamin fra matinntaket.
Gode kilder til tiamin inkluderer:
- Okselever
- Svarte bønner, kokte
- Linser, kokte
- Makadamianøtter, rå
- Edamame, kokt
- Svinelår, kokt
- Asparges
- Forsterket frokostblanding
- Berikede, berikede og fullkornsprodukter som brød, frokostblandinger, ris, pasta og mel
- Egg
- Nøtter og frø
Hvis du opplever tretthet til tross for at du er behandlet for hypotyreose, snakk med legen din om tiaminnivået. En blodprøve kjent som en erytrocyttransketolasetest kan diagnostisere en mangel.
Et ord fra veldig bra
Hvis legen din diagnostiserer deg med tiaminmangel, bør økt tiamininntak gjennom strategiske valg av mat eller tilskudd hjelpe deg til å føle deg mindre trøtt.
Overflødig tiamin skilles ut i urinen, så selv ved høyere doser anses vitaminet som trygt. Det er ingen rapporter om toksisitet av kosttilskudd av tiamin eller tiamin.
.jpg){kind=spacer}
