Hvordan lindre hoftesmerter

Hoftesmerter kan være forårsaket av overforbruk eller skade på hofteleddet, brusk eller omkringliggende muskler, og kan påvirke din evne til å utføre hverdagslige aktiviteter betydelig, inkludert å gå, gå opp og ned trapper, og sitte og stå i lengre perioder.

Det er mange forskjellige behandlingsalternativer for hoftesmerter som inkluderer konservative tiltak som smertestillende midler og hjemmemedisiner, spesialitetstjenester som kiropraktisk pleie, fysioterapi, akupunktur og mer invasive prosedyrer som injeksjoner og kirurgi.

Når skal du oppsøke lege for hoftesmerter

Hvis du har opplevd betydelige hoftesmerter som forstyrrer din evne til å utføre daglige oppgaver, noe som gjør det ubehagelig å sitte, stå eller gå, bør du planlegge en avtale med en lege for å løse symptomene dine.

Du bør øyeblikkelig oppsøke lege hvis du faller eller føler at hoften ga ut, forårsaker smerter ved stående bevegelse. Dette er mulige tegn på at du kan ha brutt eller forvandlet hoften.

m-gucci / Getty Images

Smertestillende

Reseptfrie medisiner

Over-the-counter smertestillende medisiner som paracetamol (Tylenol) og ibuprofen (Advil) eller ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som naproxennatrium (Aleve) kan bidra til å redusere hoftesmerter, hevelse og betennelse. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Hvor ofte kan du ta Aleve?

Reseptbelagte medisiner

Hvis symptomene er alvorlige nok, kan legen din foreskrive opioide medisiner som oksykodon, hydrokodon, morfin og tramadol for å lindre smerte. Kortikosteroider som kortison og prednison kan også foreskrives for å redusere betennelse.

Potente kortikosteroidmedisiner temmer betennelse raskt

Hjem rettsmidler

Aktuelle smertestillende

Over-the-counter kremer og salver, spesielt de som inneholder capsaicin, et ekstrakt avledet av chilipepper, kan brukes lokalt på hoften for å lindre smerte ved å redusere intensiteten av smertesignalene som sendes langs nervebanene.

Hydroterapi

Boblebad og badekar som senker hoften i vann kan bidra til å forbedre blodstrømmen til hoften og redusere smerte. Bassenger blir ofte oppvarmet for å slappe av stramme muskler og stive ledd, men nedsenking i kaldt vann kan også brukes til å redusere betennelse.

Typer og fordeler med hydroterapi

Bør jeg bruke is eller varme for hoftesmerter?

Varme og is er begge gunstige for å lindre smerte, men er passende for forskjellige forhold. Varme brukes best til kroniske problemer for å løsne og slappe av stramme muskler og stive ledd, mens is best brukes til å redusere betennelse, spesielt etter kirurgi, akutte skader, bursitt eller senebetennelse.

Trening

Aerob trening, inkludert aktiviteter med lite innvirkning som å gå og sykle, kan bidra til å øke blodstrømmen til hoften for å redusere smerte og stivhet. Strekking kan bidra til å forbedre fleksibiliteten for å redusere spenningen i tette muskler, inkludert hoftefleksorer, quadriceps, hamstrings og piriformis muskler rundt hofteleddet. Motstandsøvelser og styrketrening kan også bidra til å styrke omkringliggende muskler for å støtte hofteleddet og redusere risikoen for skade.

Øvelser og strekk i hoftesmerter

Komplementær og alternativ medisin

Kiropraktisk pleie

Kiropraktorer kan gjøre justeringer i ryggraden og hoftene og bruke andre manuelle teknikker og terapeutiske metoder for å gi smertelindring. Kiropraktisk behandling kan hjelpe til med å håndtere symptomer, men kan vanligvis ikke fikse det underliggende problemet som forårsaker hoftesmerter.

Risikoen og fordelene med spinal manipulasjon

Akupunktur

Akupunktur innebærer å sette tynne nåler inn i musklene i hoften for å avlaste trykkpunkter og redusere smerte. Akupunktur er mer effektiv for overfladiske forhold som påvirker bløtvevet, snarere enn forhold som er dypt inne i hofteleddet som er vanskelig tilgjengelige.

Kosttilskudd og urter

Visse kosttilskudd kan bidra til å støtte sunne bruskceller for å beskytte hofteleddet mot slitasje. Glukosamin og kondroitin kan bidra til å reparere skadet brusk i hofteleddet og forhindre at enzymer bryter ned brusk ytterligere. Vitamin D3 er også viktig for å opprettholde god beinhelse og støtte immunforsvarets funksjon for å redusere betennelse i hele kroppen.

Visse urter antas å spille en rolle i å fremme et sunt immunsystem og redusere betennelse, inkludert lakris, ginseng, kattens klo og echinacea. Andre urter som kinesisk hodeskalle, djevelsklo, curcumin, yucca, ingefær og trollhassel kan være gunstige for å redusere leddsmerter assosiert med leddgikt.

Snakk alltid med legen din før du tar noen tilskudd. Urtetilskudd kan redusere effektiviteten av foreskrevne legemidler en pasient allerede kan ta.

Naturlige kosttilskudd for å støtte immunforsvaret

Spesialiststyrte prosedyrer

Fysioterapi

Fysioterapi kan hjelpe til med å lindre hoftesmerter ved å forbedre leddets bevegelighet, bevegelsesområde, balanse og styrke for å hjelpe til med daglige oppgaver som å sitte, stå og gå. En fysioterapeut vil evaluere bena dine og undersøke gangmønsteret ditt for å se etter muskelubalanse og gi deg øvelser og manuell behandling for å hjelpe deg med å begrense områdene dine.

Hva fysioterapi handler om

Injeksjoner

Kortisoninjeksjoner kan injiseres i hoften av legen din for å lindre betennelse i hofteleddet eller det omkringliggende bløtvevet. Intra-artikulære injeksjoner injiseres direkte i hofteleddet for å lindre problemer med brusk eller hofteleddsoverflate som oppstår med leddgikt.

Injeksjoner kan også injiseres i den trochanteriske bursa for å behandle hoftebursitt, eller direkte i psoas-muskelenen, som ligger på toppen av hofteleddet for å behandle senebetennelse.

Hvor lang tid tar det et kortisonskudd å jobbe?

Kirurgi

Hofteartroskopi

Hofteartroskopi, eller hofteomfang, er en minimalt invasiv kirurgisk prosedyre der små snitt på mindre enn en tomme i lengden brukes til å sette inn et lite kamera for å se innsiden av hofteleddet. Kirurgiske verktøy settes deretter inn i snittene og styres av kameraet for å ødelegge strukturer eller fjerne problematisk vev. En hofteartroskopi kan også utføres for å reparere en revet labrum, en bruskring i hofteleddet som gir støtte og stabilitet.

Hofteerstatning

For alvorlig artrose i hoften som ikke forbedres med ikke-kirurgiske alternativer, utføres en total hofteutskiftning eller artroplastikk. Hele lårbenets hode, eller kulen i hofteleddet med kule og stikkontakt, blir kuttet av og erstattet med en metallstamme med en ball festet til enden. Acetabulum, eller muffen på hofteleddet, blir deretter foret med en metallkopp. Disse metallbitene hjelper leddet til å bevege seg jevnere uten smerter og unngår direkte bein-mot-bein-kontakt som skyldes slitt brusk.

9 ting du bør vurdere før hofteutskiftingskirurgi

Hip Resurfacing

Hip resurfacing ligner på en hofteutskiftning, der en metallkopp settes inn i hoftesokkelen for å redusere smerte forårsaket av nedbrytning av brusk. Lårbeinshodet er barbert ned og toppet med en metallhette i stedet for å bli kuttet helt av. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Hip Revisjon

En hofterevisjon er en kirurgisk prosedyre som brukes til å reparere en tidligere hofteutskiftning som har blitt skadet over tid på grunn av skade, infeksjon eller slitasje ved aldring.

Et ord fra veldig bra

Konservative tiltak som smertestillende medisiner og fysioterapi blir ofte foreskrevet først for å håndtere hoftesmerter. Hvis symptomene vedvarer etter flere uker eller måneder, kan det være nødvendig med diagnostisk bildebehandling som røntgen, CT eller MR for å diagnostisere den nøyaktige årsaken til hoftesmerter for å bestemme de neste trinnene i behandlingsplanen.

Forebygging er nøkkelen for å unngå hoftesmerter og mulige komplikasjoner som kan kreve kirurgi. Å få nok søvn, spise sunt og holde deg aktiv og trene kan bidra til lavere betennelsesnivåer for å redusere risikoen for skade og hoftesmerter.

Hva er årsakene til smerte og ubehag rundt hofteleddet?