Undersøkelse: Honning gir bedre forkjølelse av symptomer enn tradisjonelle rettsmidler

MIXA / Getty

Viktige takeaways

• Infeksjoner i øvre luftveier kommer med symptomer som hoste og lunger.
• Tradisjonelle behandlinger, inkludert antibiotika og reseptfrie medisiner, har ikke vist seg å være like effektive som honning for å lindre forkjølelsessymptomer.
• Honning kan ikke være i stand til å forhindre forkjølelse, men det er et trygt alternativmiddel for de fleste som har forkjølelsessymptomer.

Hvis du har en infeksjon i øvre luftveier - også kjent som forkjølelse - har forskere funnet at honning kan være mer effektiv til å lindre symptomene dine enn tradisjonelle behandlinger.

En studie publisert 18. august iThe British Medical Journalevaluert 1345 unike poster og 14 studier som sammenlignet honning med standard medisinske behandlinger for symptomer på øvre luftveier, slik som hostefrekvens, hostestyrke, søvnproblemer og lunger.

Forskerne fant at bruk av honning for symptomlindring så ut til å være mer effektivt enn andre midler, inkludert antibiotika, kaffe, prednison, reseptfrie hosteundertrykkende midler og til og med placebo. Funnene var de samme for barn og voksne.

Et naturlig kaldt middel

Å ha en naturlig behandling for øvre luftveisinfeksjoner vil være et velkomment alternativ til de vanlige medisinske midlene - spesielt antibiotika.

Lawrence Wade Manaker, MD, legevaktmedisin og assisterende professor ved Medical University of South Carolina, sier at han nøler med å foreskrive antibiotika for disse infeksjonene.

"De fleste infeksjoner i øvre luftveier er forårsaket av virus og er selvbegrensede sykdommer," sier Manaker til Verywell. “Antibiotika er ikke indikert for og er ineffektive mot virus. Overforbruk av antibiotika kan øke bakterieresistensen mot antibiotika, noe som gjør det vanskeligere å kurere ekte bakterieinfeksjoner. Det er også risiko for bivirkninger som alvorlig diaré og allergiske reaksjoner. ”

Infeksjoner i øvre luftveier er den hyppigste årsaken til antibiotikaresept.

Forskning har vist at mangel på alternative terapier og ønsket om å bevare pasient-leg-forholdet er to viktige bidragsytere til over reseptbelagte antibiotika fra allmennleger.

Honning kan være et levedyktig - og kanskje enda bedre - alternativ. "Honning kan være et godt alternativ til antibiotika og andre forkjølelses- og hostemedisiner som kan ha betydelige bivirkninger hos barn," sier Manaker.

Hva dette betyr for deg

Honning kan tilby billig og effektiv lindring for luftveissymptomene, men det kan ikke forhindre forkjølelse. Du må fortsatt øve god håndhygiene og styrke immunforsvaret ditt gjennom kosthold og trening.

Hvordan lindrer honning forkjølelsessymptomer?

Infeksjoner i øvre luftveier er infeksjoner i de øvre delene av luftveiene. Dette inkluderer alt over lungene, for eksempel hals, bihuler, strupehode (strupehinnebetennelse), luftrør og bronkier. Infeksjoner i øvre luftveier kalles ofte bare "forkjølelse".

De positive helseeffektene av honning har vært kjent i over hundre år. Den høye viskositeten (hovedsakelig på grunn av den høye sukkerkonsentrasjonen og det lave vanninnholdet) hjelper den med å gi en beskyttende barriere som forhindrer infeksjon. Innholdet av mild syre og hydrogenperoksid i honning har også antimikrobielle effekter.

Honning kan ikke være i stand til å forhindre forkjølelse, men konsekvent bruk av det ser ut til å i det minste bidra til å lette symptomene.

Er honning trygt for alle?

Melissa Azzaro, RDN, LD, en registrert diettist og forfatteren av A Balanced Approach to PCOS forteller Verywell at hun setter pris på når det er bevis for å støtte naturlige eller tradisjonelle rettsmidler. Imidlertid påpeker hun også at visse populasjoner bør unngå honning.

Hvem bør ikke bruke honning

Folk som ikke bør bruke honning til å behandle forkjølelse inkluderer:

• Babyer under 1 år
• Folk som er allergiske mot honning
• Gravide mennesker eller individer som unngår upasteuriserte produkter, (med mindre en pasteurisert honning er tilgjengelig).

Honning er også et naturlig sukker. Azzaro sier at det skal betraktes som sådan når du tar det med i ditt daglige inntak, spesielt hvis du har diabetes.

Hvordan bruke honning for forkjølelse

Å bruke honning kan være så enkelt som å ta en skje, Mary Poppins-stil. "Selv om studien ikke spesifiserte den ideelle 'dosen', kan det være nyttig å legge til en skje honning i teen," sier Azzaro. "Jeg anbefaler å legge den til ingefærte med sitron for å lette symptomene på forkjølelse."

Dosene nevnt i studiene som ble inkludert i metaanalysen varierte betydelig. En studie viste positive resultater ved bruk av 10 gram honning, mens en annen brukte 2,5 milliliter.

Det er ikke klart om det er gunstig å ta honning som et forebyggende tiltak. Manaker sier at det beste alternativet for å unngå forkjølelse er å øve på riktig håndhygiene, og at du også bør være hjemme fra skolen eller jobben hvis du føler deg dårlig.

Hvis du kommer ned med en sniffle og leter etter rask, billig og velsmakende lindring av symptomene dine, er det egentlig ingen ulemper med å sjekke pantryet ditt før du går til apoteket.