Det er ikke noe mer fredelig enn et sovende barn - spesielt når de kan være et rampete barn mens de er våken - men hvor mye søvn trenger 2-åringer? Hvilke endringer skjer i småsøvn som kan bidra til kamper ved leggetid? Lær om søvnbehovet, søvnløshet, og hvordan du kan lette overgangen med konsekvent foreldre.
Cornelia Schauermann / Getty ImagesHvordan endring av søvn hos småbarn
Hvis du har et barn på 2 år, er du klar over at dette er en spennende tid med vekst og utvikling i deres unge liv. På samme måte kan søvnen til 2-åringen din begynne å endre seg. Søvn til spedbarn er veldig annerledes enn hos småbarn eller eldre barn, og 2-åringer er midt i denne overgangen.
Den gjennomsnittlige 2-åringen sover 12 til 14 timer om dagen, hvorav de fleste oppstår om natten, med en times til to timers lur om dagen.
En annen måte å tenke på dette er at smårollingen begynner å tilbringe en til to timer våken om dagen. Dette kan forekomme med kortere lur, senere sengetid eller - til foreldres frykt - tidlig morgenoppvåkning.
Når barnet ditt er klar til å begynne på førskolen, kan søvnmengden reduseres ytterligere til totalt 11 til 12 timer. De fleste barn tar ikke lenger lur etter barnehagetiden.
Det er viktig å huske at dette er gjennomsnitt og at hvert barn er unikt. Hvis barnet får mulighet til tilstrekkelig hvile, vil det med letthet oppfylle søvnbehovet. Voksne kan bare drømme om å sove så godt.
Konflikt rundt søvn
Ettersom denne overgangen skjer, er det ikke uvanlig at det oppstår mer konflikt mellom foreldre og viljestyrke barn. Hvis barnet føler seg trøtt senere, kan det være mer motstand mot sengetid.
Barnet kan gjenkjenne at du har gått bort, men ikke er borte (en idé som kalles objektets varighet). Siden du bare er i neste rom, kan barnet høylydt kreve oppmerksomhet, drikke, en annen historie og oppløsning av en gruppe andre uoppfylte behov. Når dette vedvarer, kan det bidra til en tilstand som kalles atferdsmessig søvnløshet.
Den videre kampen kan oppstå med lur på dagtid. Når søvnlysten avtar, blir luretiden spilletid - fylt med skravling, latter og (med uenighet) til og med skrik og gråt.
Foreldre har kanskje tidligere hatt glede i løpet av dagen, og når den plutselig forsvinner, oppstår konflikt. Barn kan også være tilbakeholdne med å gå glipp av aktiviteter. Heldigvis vil de fleste barn fortsette å lurke i det minste noen til de er 3 eller 4 år, og konsistens med en planlagt daglig hviletid kan være nyttig.
I tillegg er noen barn redde og opprørte på grunn av separasjonsangst. Dette topper omtrent 18 måneder og kan manifestere seg med frykt for å være alene, spesielt om natten. På dagtid observeres det med motvilje mot å omgås fremmede.
Angst kan bli økt på grunn av frykt om natten. Små barn kan være ganske fantasifulle, og mørket kan bli befolket med skapninger, monstre og skurker for et kreativt barn. Sjelden vil dette manifestere seg med gjentatte mareritt.
Andre påvirkninger på søvn
Det kan være andre endringer i livet til et smårolling som kan påvirke søvnen. Vanligvis, rundt 3 år, flytter et barn fra en barneseng til en "stor seng". Dette nye rommet er ukjent og kan ta litt tid å tilpasse seg.
Uten båndene på sideskinnene blir det nå mulig å krype ut av sengen. Dette krever også litt trening for å forsterke god oppførsel. Det kan være nødvendig å smelte på soverommet, og det kan være nødvendig med en lukket dør eller portbarriere for å holde barnet inneholdt (i det minste i utgangspunktet).
Mange småbarn jobber også med pottetrening. Selv om kontinuitet kanskje ikke oppstår før 3 år (og ofte senere), kan prosessen begynne blant 2-åringer. Barn kan våkne og trenger å bruke potten og roper på hjelp.
De blir mer oppmerksomme på ubehag og negativ tilknytning til en våt eller skitten bleie. Med økende selvbevissthet og uavhengighet, må justeringer gjøres.
Det er også vanlig at småbarn har et nytt søsken i husstanden. Dette kan komplisere alles tidsplan og kan føre til angst når endring og forstyrrelser imøtekommes. Heldigvis har små barn godt av konsekvent foreldre og forventninger.
Konsekvente rutiner for sengetid
Dette kan være en viktig tid for å utvikle gode søvnvaner hos barn, inkludert rutiner for leggetid. Med skiftende søvnbehov blant småbarn, er det viktig å imøtekomme en viss variasjon i søvnplanen.
Barn (og voksne) reagerer imidlertid med optimal søvn når timingen for søvn er veldig konsistent. Dette bør gjelde sengetid, våkntid og daglig luretid. En rutine for leggetid bidrar til å forsterke og lette overgangen til søvn.
Prøv å minimere eksponeringen for lys og skjermer (som TV, datamaskiner og nettbrett) om kvelden før leggetid.
Lys kan gjøre det vanskeligere å sovne, og aktiviteten knyttet til skjermer kan være for stimulerende. I stedet går du over til å sove med badekar eller lese bøker før leggetid.
Ved å forsterke en vanlig tidsplan og overholde konsistente forventninger blir det lettere for småbarn å gjennomgå overgangene som skjer både i søvn og liv. Hvis du sliter med å få barnet til å sove, snakk med barnelege eller søvnspesialist om inngrep som kan være nyttige i din situasjon.
