Det er overraskende sannsynligvis en av de vanligste fryktene og bekymringene forbundet med å fly: å flau deg selv ved å sovne på flyet og fnise høyt nok til å forstyrre de rundt deg. Hvordan kan du unngå snorking i et fly? Lær noen få enkle trinn og behandlinger som å unngå alkohol, allergi lindring og nesestrimler som kan hjelpe deg med å unngå potensiell forlegenhet.
Lori Rotko / Getty ImagesÅrsaker til snorking
Snorking skyldes vibrasjon i vevet langs luftveien, som strekker seg fra nesespissen til lungene. Oftere skjer dette når den myke ganen vibrerer under innånding. Det kan imidlertid komme fra nesen, og det kan også forekomme under utånding. Når luftveien blir hindret ytterligere, kan søvnapné oppstå. Dette kan føre til at du våkner med fnys eller gisp og kan føre til andre konsekvenser.
Snorking kan være spesielt pinlig på en flytur. Både menn og kvinner kan føle seg selvbevisste. Å sitte blant fremmede kan innføre en viss grad av sosial fobi, en frykt for hvordan andre kan se på den eller at det kan føre til dømmekraft. Selv om snorking kan skyldes anatomien din, er det noen få ting som kan gjøres med dette.
Intervensjoner for å forbedre snorking før flyet tar av
Det er noen få behandlinger og inngrep som kan forbedre snorking langt i forkant av en flytur. Hvis midtlinjestrukturen i nesen din, kalt neseseptum, skyves til den ene siden, kan dette føre til ytterligere snorking. Kirurgisk korreksjon, kalt septoplasty, kan fikse det avvikne neseseptumet ved å flytte brusk, og dette kan redusere snorking.
I tillegg kan vevsfiltre som kalles neseturbinater (eller nesepolypper) også hindre nesen. Disse turbinatene forstørres ofte i forbindelse med ubehandlede allergier. Vevet kan fjernes med en prosedyre som kalles radiofrekvensablation som smelter dem bort. Myke ganeoperasjoner kan også fjerne eller stramme opp disse vevene og minimere vibrasjoner.
Siste liten-behandlinger for snorking
Hvis du pakker kofferten for turen, kan det være for sent å vurdere kirurgisk behandling for snorking. Videre må andre behandlinger som vekttap legges til side. Ikke gi opp håpet: du kan fortsatt redusere sjansen for snorking.
Allergibehandling: Allergibehandling med saltvannsspray, en Neti-potte eller nesespray (som Flonase, Nasacort, Nasonex, etc.) kan redusere nesetettheten og forbedre snorking.
Orale apparater: Snorking kan også bli hjulpet med et oralt apparat. Disse er utstyrt av en tannlege og kan bidra til å avlaste høyt snorking ved å flytte underkjeven og tungen fremover.
CPAP-terapi: Det kan til og med være mulig å bruke en CPAP-maskin (kontinuerlig positivt luftveistrykk) på en lang flytur. Nyere reisemodeller er små nok til å brukes på fly, og noen bruker til og med batteri hvis det ikke er strøm på setet ditt.
Posisjon: Hvis du sitter oppreist på flyet, selv når du hviler i en beskjeden vinkel, vil du bli hjulpet av tyngdekraften med å redusere snorkingen. Tungen faller ofte tilbake og blokkerer luftveiene, men dette er mindre sannsynlig at du oppstår hvis du setter deg opp. Derfor kan til og med din stilling redusere sjansen for snorking.
Reduser alkoholinntaket: En sikker måte å unngå snorking er å minimere bruken av alkohol. Alkohol og andre medisiner som slapper av luftveismuskulaturen (som benzodiazepiner) kan føre til økt snorking. Derfor, hvis du er bekymret for snorking, legg disse til side for flyet ditt.
Ekstra alternativer: Det kan være nyttig å bruke litt nesespray eller til og med å svelge litt olivenolje under transport. Vokt dere for væskebegrensninger med håndbagasje på flyreiser.
Et ord fra veldig bra
Det er imidlertid ingen grunn til å føle seg flau over snorking. Det er en ekstremt vanlig tilstand som rammer menn og kvinner i alle aldre. Selv om du snorker høyt, vil det sannsynligvis i stor grad drukne ut av jetmotorens brøl. Så len deg tilbake, slapp av, og ikke la frykten for snorking hindre deg i å hvile litt på neste flytur.
.jpg)
