Hva du skal spise når du har kols

Ernæringsanbefalinger kan spille en rolle i håndteringen av kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS). Kosthold kan holde deg på en sunn kroppsvekt; å være overvektig kan forverre pusten, mens det er undervektig et mulig resultat av alvorlig sykdom.

Næringsrike matvarer som frukt og grønnsaker anbefales, mens høyt bearbeidede matvarer eller friterte og panerte ting bør unngås.

heatherwalker / Getty Images

fordeler

KOLS er en lungesykdom som forårsaker en rekke symptomer, inkludert dyspné (kortpustethet) og tretthet på grunn av luftveisbetennelse og innsnevring.

Det er en rekke fordeler når det gjelder å følge ernæringsmessige anbefalinger i KOLS. Vektkontroll, å holde immunforsvaret sunt, hjelpe lungene til å gro fra skader, opprettholde energien og unngå betennelse er blant måtene dietten din kan forbedre helsen din når du har denne sykdommen.

Disse effektene vil ikke reversere tilstanden, men de kan bidra til å forhindre at den blir verre.

Vektkontroll

Vekt er komplisert når det gjelder KOLS. Fedme betraktes som en KOLS-risikofaktor. Og å være overvektig stiller et høyt krav til hjerte og lunger, noe som gjør at du blir kortpustet og forverrer KOLS-symptomene.

Men underernæring og å være undervektig kan også utgjøre et stort problem ved KOLS. Kronisk sykdom stiller økte krav til kroppen din og frarøver næringsstoffer. Og mangel på næringsstoffer gjør det enda vanskeligere for deg å helbrede fra tilbakevendende lungeskade som er forbundet med KOLS.

Dette betyr at vektkontroll er noe du trenger å være seriøs med. Å veie deg regelmessig kan hjelpe deg med å komme deg raskt på sporet hvis du vender deg bort fra det ideelle vektområdet. Strategiske diettvalg kan selvfølgelig hjelpe deg med å holde deg på sporet.

Styrke immunforsvaret ditt

Enhver infeksjon, spesielt en respiratorisk, kan gjøre det vanskelig å puste og kan føre til en KOLS-forverring.

Når du har KOLS, har en lungeinfeksjon en mer alvorlig innvirkning på de allerede nedsatte lungene. Og KOLS i seg selv resulterer i redusert evne til å unngå infeksjoner gjennom beskyttende mekanismer som hoste.

Å få tilstrekkelige næringsstoffer som protein, vitamin C og vitamin D gjennom kosthold kan hjelpe immunforsvaret ditt med å bekjempe infeksjoner.

Helbredelse fra skader

Gjentatte lungeskader er kjerneproblemet ved KOLS. Når kroppen din er skadet, må den gro. Næringsstoffer som vitamin E og vitamin K hjelper kroppen din med å reparere seg selv.

Opprettholde energi

KOLS fører til lav energi. Du må konsumere karbohydrater for å få drivstoff selv.

Jod, et viktig mineral, hjelper kroppen din til å lage skjoldbruskkjertelhormon for å regulere energimetabolismen. Kroppen din trenger også tilstrekkelig vitamin B12 og jern for å holde de oksygenbærende røde blodcellene sunne.

Unngå betennelse

Betennelse spiller en viktig rolle i KOLS. Eksperter anbefaler en diett rik på antioksidanter som plantebasert mat og omega-3 fettsyrerik sjømat for å bekjempe overdreven betennelse.

Forskning antyder også at kunstige konserveringsmidler kan indusere en inflammatorisk respons som fremmer sykdommer som KOLS, så de bør unngås ..

Hvordan det fungerer

En KOLS diettplan er ganske fleksibel og kan omfatte mange matvarer du liker å spise. Generelle retningslinjer inkluderer:

• Unngå allergi og astmautløsere
• Eliminere (eller i det minste minimere) bearbeidede matvarer
• Inkludert frukt, grønnsaker, bønner, nøtter, meieriprodukter, magert kjøtt og sjømat

Du kan følge et vegetarisk eller vegansk kosthold hvis du vil, men du må sørge for at du får i deg nok fett og protein ved å spise ting som avokado og sunne oljer.

Varighet

Et KOLS-diett er ment å følges i livet. Dette er en kronisk, uhelbredelig sykdom, og å følge disse diettretningslinjene konsekvent kan hjelpe deg med å håndtere symptomer underveis.

Hva du skal spise

Klag matvarerMat som ikke er i samsvarVann, te, fruktinfusert vannAlkohol, kullsyreholdige drikkerFrukt, grønnsaker, fiberBearbeidet matSjømat, magert kjøttMatvarer med transfettNaturlige urter og krydderOverflødig saltNaturlige søtningsmidlerSukkerMatvarer som utløser symptomene dine

Det er mange alternativer du kan inkludere i kostholdet ditt når du har KOLS. Hvis du har vanskelig for å lage en ernæringsplan som passer deg, kan en diettist hjelpe.

Frukt og grønnsaker

Fersk eller kokt frukt og grønnsaker er ressurser for viktige vitaminer og mineraler. De inneholder også naturlige antioksidanter som fremmer helbredelse og motvirker betennelse. Tenk på det store utvalget av alternativer, inkludert poteter, rødbeter, spinat, gulrøtter, brokkoli, asparges, bananer, fersken, blåbær og druer.

Energirike karbohydrater

Du trenger en daglig tilførsel av energi, hvorav de fleste kommer fra karbohydratkalorier. Komplekse karbohydrater som fullkorn kan gi deg varig energi. Enkle karbohydrater som godteri kan gi deg et utbrudd av energi, men da lagres overflødige kalorier raskt som fett (noe som fører til vektøkning).

Å konsumere for mange karbohydratkalorier kan føre til fedme, noe som kan øke risikoen for diabetes. På den annen side kan det være lite energi og undervekt å ikke forbruke nok.

Sørg for at du får profesjonell veiledning angående ditt optimale kaloriinntak, som beregnes ut fra alder og høyde. KOLS vil også bli vurdert, da det kan bety at kroppen din har et høyere energibehov.

I følge American Lung Association kan det hende at pustemuskulaturen trenger 10 ganger så mange kalorier hvis du har KOLS enn å puste muskler hos en person uten sykdommen.

Proteiner og fettstoffer

Proteiner er viktige for din helbredelsesprosess, og de hjelper også kroppen din til å lage immunceller. Mat som sjømat, biff, fjærfe, svinekjøtt, meieriprodukter, egg og bønner inneholder protein.

Fett hjelper deg med å fordøye maten og lage vitaminer. Mat som kjøtt, meieriprodukter, egg, nøtter og oljer inneholder fett.

Fiber

Det er viktig å inkludere nok fiber i kostholdet ditt. Selv om du kanskje allerede vet at fiber holder avføring regelmessig og bidrar til å beskytte mot tykktarmskreft, er en diett med høy fiber også assosiert med bedre lungefunksjon og reduserte luftveissymptomer hos personer med KOLS.

Matvarer med høy fiber inkluderer grønnsaker, belgfrukter (bønner og linser), kli, fullkorn, ris, frokostblandinger, full hvete pasta og frisk frukt. Disse matvarene er også betennelsesdempende.

Fiberforbruket ditt bør være mellom ca. 21 og 38 gram fiber hver dag, avhengig av alder og kjønn.

Drikkevarer

Med mindre legen din forteller deg noe annet, bør du drikke seks til åtte åtte unse glass vann daglig. Dette bidrar til å holde slimet tynt, noe som gjør det lettere å hoste opp.

Det er lett å glemme å drikke, spesielt hvis du ikke har hatt vanen med å hydrere. Du kan vurdere å fylle en stor vannflaske med dine daglige væskebehov hver morgen og nippe til den hele dagen.

Hvis vanlig vann ikke er velsmakende for deg, og prøv varm eller kjølt urt eller grønn te.

Alkohol kan gjøre deg sliten, spesielt hvis du allerede har lite energi. Og koffein kan øke blodtrykket eller forårsake hjertebank, noe som gjør at du blir svimmel, svimmel eller kortere enn å puste enn vanlig. Siden noen mennesker med KOLS kan føle seg verre etter inntak av alkoholholdige eller koffeinholdige drikker, kan det være best å unngå eller begrense disse.

Anbefalt timing

Små, hyppige kaloritette måltider kan hjelpe deg med å oppfylle kaloribehovene dine mer effektivt hvis du har vanskelig for å holde på. Små måltider kan også hjelpe deg til å føle deg mindre mett eller oppblåst, noe som gjør det mer behagelig å puste dypt.

Matlagingstips

Du kan like å holde orden på kalorier, lese ernæringsetiketter og komme med nye oppskrifter. Men ikke alle ønsker å fokusere så mye på alle diettdetaljer eller bruke tid på å lage en måltidsplan.

Hvis du foretrekker å følge spesifikke instruksjoner for en personlig meny, snakk med legen din om å få en konsultasjon med en ernæringsfysiolog eller en diett. Du kan få oppskrifter eller retningslinjer fra en profesjonell og stille spørsmål om hvordan du endrer retter etter dine preferanser og for din sykdom.

Retningslinjer for matlaging å huske på inkluderer:

• Bruk salt i moderasjon: Dette er spesielt viktig hvis du har høyt blodtrykk eller ødem (hevelse i føtter eller ben). Ødem er en sen-stadium komplikasjon av KOLS.
• Bruk friske urter for å tilsette naturlig smak, noe som kan redusere din avhengighet av salt.
• Bruk naturlige søtningsmidler som honning, ingefær eller kanel i stedet for sukker. Overskudd av sukker kan øke risikoen for ødem.

Modifikasjoner

En av de viktigste retningslinjene for kosthold å huske på når du har KOLS er å unngå matvarer som kan utløse en allergisk reaksjon eller et astmaanfall.

Allergier og astmaanfall kan forårsake alvorlig, plutselig kortpustethet. Alt som utløser et pust av pusteproblemer, kan være livstruende for deg når du allerede har KOLS.

Vanlige matutløsere inkluderer meieriprodukter, egg, nøtter eller soyabønner.

Du trenger ikke å unngå et allergen (et stoff som forårsaker en allergisk reaksjon) hvis det ikke får deg til å ha symptomer, men prøv å være oppmerksom på mønstre og trender som forverrer symptomene dine.

Hvis du merker at visse matvarer påvirker pusten din, er det viktig å være årvåken med å unngå dem.

Hensyn

Grunnleggende om et KOLS-diett er sunne retningslinjer for alle. På grunn av KOLS er det imidlertid noen ekstra ting du bør huske på når du arbeider for å følge spiseplanen din.

Generell ernæring

Ikke anta at du er vitaminmangel. Hvis du og legen din er bekymret for at du kan ha lite næringsstoff som jern eller vitamin D, for eksempel, test deg først før du skynder deg å ta kosttilskudd.

Hvis du finner ut at du har lite næringsstoffer og ikke kan konsumere nok, kan du diskutere kosttilskudd med legeteamet ditt. Vitaminer eller proteindrikker kan være den eneste måten du får næringsstoffene kroppen din trenger hvis det er for vanskelig for deg å konsumere et tilstrekkelig kosthold.

Sikkerhet

Din tendens til å hoste når du har KOLS kan føre til at du kveles når du spiser eller drikker. Sørg for å gi deg god tid til å konsumere maten og væskene nøye. Unngå å snakke mens du spiser og drikker, slik at du kan redusere risikoen for kvelning.

Kortpustethet kan være et problem når du spiser også. Pace deg selv og hold deg til mat som ikke er vanskelig for deg å tygge og svelge.

Hvis du er i kontinuerlig oksygenbehandling, må du bruke den mens du spiser. Siden kroppen din trenger energi for å spise og fordøye mat, må du fortsette å puste inn det ekstra oksygenet ditt for å hjelpe deg med å komme deg gjennom måltidene dine.

Et ord fra veldig bra

Kostholdet ditt kan ha innvirkning på kols. Selv om et sunt kosthold ikke kan kurere KOLS, kan det hjelpe deg til å føle deg bedre, og det kan bidra til å forhindre at sykdommen din blir verre. Et KOLS-diett er fleksibelt og forårsaker ingen uønskede bivirkninger eller forstyrrer noen av medisinene dine.