Hvordan få klar hud

Vi er alle ute etter klarere hud, og det er noen raske og enkle strategier for å oppnå det. For å holde det så klart som mulig, trenger huden din regelmessig vasking, fuktighet, et sunt kosthold med mer. Ved å vedta disse sunne vanene mens du bruker milde kviseprodukter, kan det bidra til å redusere kviser og få frem sunne , ren hud.

Digital Vision / Getty Images

Rens to ganger om dagen

Huden vår krever regelmessig rensing for å vaske bort smuss, bakterier og overflødig olje. Kviserutbrudd oppstår når porene i huden blir tette av smuss og olje. Hvis du pleier å ha fet hud, kan vasking to ganger om dagen bidra til å redusere oljen eller talg på huden din. Dette er spesielt viktig i ungdomsårene når hudens oljeproduksjon er på sitt høyeste.

Mens du vasker ansiktet ditt vil bidra til å redusere kviser og fremme klar hud, er det mulig å overdreven. Forskning viser at å vaske ansiktet to ganger daglig er mer effektivt for å produsere klar hud enn vask en gang daglig. Hvis du vasker mer enn to ganger daglig, kan det tørke ut av huden. Når huden er tørr, fører det til en økning i oljeproduksjonen for å smøre den. Hold deg til vask to ganger daglig; det er greit å vaske en gang til hvis du bare har gått i en svett trening.

Bruk oljefrie, ikke-komedogene produkter

Kviser og hudirritasjon kan være forårsaket av hudens naturlige oljer, samt av hudpleieprodukter vi kjøper og bruker hver dag. Når du velger skjønnhetsprodukter som et rensemiddel, fuktighetskrem, sminke og solkrem, se etter etiketter som spesifiserer oljefrie eller ikke-komedogene formuleringer. Disse merkelappene betyr at produktet ikke er kjent for å tette porene og føre til kviser.

Eksfolier

Eksfoliering kan føre til lysere, klarere hud ved å rydde bort døde celler på hudens overflate. Disse døde hudcellene kan føre til tørrhet og kviser, fordi de kan tette porene og hårsekkene. Imidlertid må peeling gjøres trygt; ellers kan det forårsake mer skade enn godt.

Den peelingmetoden du velger, bør være basert på hudtypen din. Sensitiv hud trenger en mild peeling, mens tykkere, fet hud kan takle en mer aggressiv behandling. Bestem deg for om du vil prøve en kjemisk peeling som en retinoidkrem eller mekanisk peeling som en tørr børste. Hvis du for øyeblikket har kviser, kan du velge en mild peelingmetode som en vaskeklut og mild kjemisk peeling. Påfør en fuktighetskrem etterpå for å forhindre at huden tørker ut.

Påfør aktuelle kviseprodukter

I tillegg til reseptbelagte behandlinger, er det flere OTC-kviseprodukter du kan prøve før du går til legen. De fleste av disse produktene er designet for å bekjempe kviser i motsetning til å forhindre det. Les alltid etikettene nøye før du starter et nytt regime.

De vanligste OTC-behandlingene inkluderer:

• Salisylsyre virker ved å oppløse det øverste laget av døde hudceller. Når disse døde hudcellene bygger seg opp i stedet for å flasse av, kan de tette porene og føre til irritert hud og kviser. Salisylsyre er vanligvis tilgjengelig som et rensemiddel eller krem.
• Benzoylperoksid fremmer klar hud ved å fjerne bakterier som kan føre til kviser. Det er vanligvis tilgjengelig som et rensemiddel som er igjen og kommer i forskjellige konsentrasjonsnivåer. Jo høyere konsentrasjon, desto mer effektiv er den for å fjerne bakterier. Høyere konsentrasjonsnivåer er imidlertid mer sannsynlig å forårsake hudirritasjon og tørrhet. Prøv å starte med en lavere konsentrasjon og se hvordan huden din reagerer.
• Retinoider er avledet fra vitamin A og har blitt et populært tillegg til skjønnhetsprodukter de siste årene. De fungerer ved å fjerne hudormer og hudormer som tetter porene og fører til kviserutbrudd. De er tilgjengelig OTC eller i reseptstyrke. De vanligste bivirkningene av aktuelle retinoider er rødhet og irritasjon. Start med en liten hudflate for å se om du har en reaksjon; Påføring av en mild fuktighetskrem kan hjelpe til med irritasjonen.

Når bør du oppsøke en hudlege?

Hvis du har prøvd noen hjemmebehandlinger uten forbedring av hudens utseende og følelse, kan du sjekke inn hos hudlege. De vil anbefale behandlingsmuligheter, slik at du ikke trenger å fortsette alene .

Start med livsstilsendringer som vanlig rensing, fuktighet, å spise et sunt kosthold og få nok søvn. Hvis de ikke ser ut til å gjøre noen forskjell, snakk med legen din om mulige aktuelle behandlinger, orale medisiner eller andre alternativer. Legen din kan være i stand til å tilby følgende kviserløsninger:

• Reseptbelagte retinoidprodukter (aktuelle eller orale)
• Antibiotika
• Orale prevensjonsmidler
• Steroider
• Laserbehandlinger
• Kjemisk peeling

Bruk en fuktighetskrem

Fuktende fettete eller kviserutsatt hud kan føles kontraintuitiv. Imidlertid må klar hud smøres tilstrekkelig. Faktisk kan altfor tørr hud føre til økt oljeproduksjon av talgkjertlene og forårsake flere kviser. Mange kvisebehandlinger som retinoider og salisylsyre kan også forårsake tørrhet og irritasjon, så det er viktig å finne en mild fuktighetskrem. Studier har funnet at pasienter med kviser oppdaget en forbedring fire til åtte uker etter at de startet en vanlig fuktighetskremrutine.

Velg en fuktighetskrem som er oljefri eller ikke-komedogen for å forhindre tette porer. Påfør den etter rensing og når som helst huden din føles tørr.

Få nok søvn

Det kalles skjønnhetssøvn av en grunn. Å få nok søvn kan bidra til å fremme en klarere, sunnere hud. Det er fordi søvn hjelper oss med å regulere stress og balansere hormoner. Når du ikke får nok søvn, produserer kroppen din flere stresshormoner som kortisol. Disse hormonene kan da føre til økt betennelse i huden; dette kan se ut som rødhet, irritasjon og kviser. Sikt på syv til ni timers søvn per natt.

Finn måter å stresse på

Å finne effektive måter å stresse ned kan føre til klarere hud. Ifølge forskning vil stress alene ikke forårsake kviser. Vi vet imidlertid at stress kan føre til en forverring av eksisterende kvisesymptomer. En studie fra 2003 fant at stress hos universitetsstudenter kan føre til kviser, og jo mer stressende situasjonen er, desto alvorligere er utbruddet.

Når vi er under stress, frigjør kroppene våre stresshormoner, noe som kan føre til økt talgproduksjon i huden. Denne overflødige oljen kan tette porene og føre til kviser. Stress kan også føre til annen atferd som gjør kviser verre, for eksempel å sove mindre eller spise mer sukkerholdig mat.

Begynn å innlemme velprøvde teknikker som stress-busting som mindfulness, meditasjon eller trening. Få god hvile, og snakk med primærlegen din hvis du har det vanskelig med å håndtere daglig stress.

Spis riktig mat

Forårsaker sjokolade og fet mat virkelig kviser? Det høres ut som en gammel kones fortelling, men det er bevis for at kostholdet vårt virkelig påvirker hudens utseende. Studier har knyttet til å spise et lavglykemisk kosthold til forbedret hudhelse.Matvarer med lite glykemisk middel øker ikke kroppens blodsukkernivå og insulinrespons slik som høyt glykemisk mat. Høyglykemisk mat å unngå inkluderer sukker og raffinerte karbohydrater.

Lavglykemiske matvarer som frukt og grønnsaker, fullkorn og belgfrukter kan føre til mindre betennelse i kroppen. Høyt blodsukker kan øke betennelsen, noe som utløser talgproduksjon i talgkjertlene.

Et mulig unntak fra lavglykemisk regel er kumelk. Fettfattig meieri, inkludert skummet melk, øker ikke blodsukkeret, men kan forverre kvisesymptomene. Dermatologer anbefaler vanligvis å kutte ut en type mat i en uke eller måned og overvåke eventuelle endringer i huden din. Hvis kvisen din forbedres dramatisk, vil du kanskje gjøre diettendringen permanent.

Bruk solkrem

Fet solkrem kan høres ut som det siste som kviser er utsatt for, men å bruke en lett solkrem hver dag kan føre til klarere hud. Akkurat som med fuktighetskrem, se etter oljefrie og ikke-komedogene produkter som ikke tetter hudens porer. Dermatologer anbefaler vanligvis å bruke solkrem om morgenen etter å ha vasket ansiktet og brukt kvisemedisiner. På denne måten vil solkrem beskytte deg mot solstrålene uten å blokkere medisinen.

Bruk av daglig solkrem kan også bidra til å beskytte mot tegn på aldring av huden som rødhet, tørrhet, rynker og grove flekker. Aldersflekker er et resultat av solskader over tid. Solbrenthet kan føre til flassende hud som kan føre til arr hvis du finner deg selv i det. I tillegg til en oljefri solkrem, kan en vidbrettet hatt beskytte huden din og holde den klar.

Et ord fra veldig bra

Det kan ta tid å oppnå klar hud, men det er mulig, selv om du er utsatt for kviser. Start med livsstilsendringer som rensing to ganger daglig, sunn mat, milde fuktighetskremer og rikelig med søvn. Du bør være oppmerksom på solskader. Sørg for å beskytte huden din ved å bruke solkrem, finne ly når du er ute og bruke hatter for å beskytte huden mot solen. Hvis du ikke ser resultatene du er ute etter, snakk med hudlege om alternativene dine.