Spesielle dager utløser ofte kraftige følelser og minner hos overlevende, uavhengig av hvor mye tid som har gått siden en kjæres død. En høytidsreaksjon eller jubileumsrespons kan oppstå fordi du knytter en dato i kalenderen eller selve arrangementet til noen som er viktige, for eksempel en ektefelle, et familiemedlem eller en venn.
Jeffrey Coolidge / Getty ImagesFor alle som sørger over et tap på grunn av døden, kan Valentinsdag føles spesielt grusom fordi den understreker samvær, kjærlighet og romantikk. Dessuten er det praktisk talt umulig å unngå påminnelser om at "parets ferie" nærmer seg, gitt sin betydelige markedsføring og fremtredende visning av varer i alle typer typer.
Bruk disse tipsene for å hjelpe deg med å takle sorgen du føler på eller rundt Valentinsdag når du prøver å takle ditt tap.
Ignorer reglene
Presset til å handle på en bestemt måte legger til en uheldig og unødvendig belastning for de som sørger over et tap til døden. Hvis du under Valentinsdag føler behov for å skjule tårene eller sette på et modig ansikt (eller omvendt,ikkeå le eller kose seg til tider), så må du gi deg selv tillatelse til å sørge på din egen måte. Til tross for samfunnspress - reelt eller forestilt - eller ideen om sorgens stadier, er det rett og slett ingen riktig måte å sørge over tapet av en kjær.
Cope Ugly
I 2008 ble en studie publisert om motstandskraften til mennesker som står overfor potensielt traumatiske hendelser, inkludert sorg. Forfatterne ga uttrykk for ideen om å "takle stygg", noe som betyr at mestring ikke nødvendigvis trenger å være en skjønnhet - den trenger bare å få jobben gjort. Gjør hva du trenger å gjøre i løpet av ferien for å takle det.
Sett penn på papir (eller fingre på tastaturet)
Journalføring hjelper ikke bare med å lindre stress, men kan også hjelpe deg med å behandle og organisere tankene og følelsene dine mens du skriver dem ned. Enten du uttrykker deg best når du sitter ved datamaskinen eller bruker papir og penn, og utforsker og registrerer dine innerste følelser og ideer "bare for øynene dine", viser seg ofte terapeutisk og kan gi innsikt i din sorgrespons.
Begrav fortiden
Hvis du er komfortabel med ideen, velger du et viktig minnesmerke, påminnelse eller gjenstand som du sterkt forbinder med den avdøde, og bokstavelig talt begraver den i bakken under en privat seremoni som du planlegger. Enten dette innebærer et bestemt fotografi, brev, fyrstikkbok, suvenir eller annen fysisk tilknytning til din kjære, er ideen her å symbolsk og kjærlig si farvel til den avdøde og å "gi slipp" på ditt tidligere forhold slik at du kan bevege deg framover.
Vær din egen valentine
Sorg tar ikke bare en følelsesmessig toll på de som sørger om et dødsfall, men det krever også et fysisk. Ofte føler den etterlatte seg utmattet på grunn av dårlige spisevaner, mangel på trening eller utilstrekkelig søvn. Hvis det beskriver deg, så praktiser litt kjærlighet i løpet av ferien ved å ta hensyn til dine fysiske behov. Hvis du ikke føler deg energisk nok til å tilberede et måltid, så bestill eller gå til en favorittrestaurant. Ta hunden din en tur, eller inviter en venn til å rusle rundt i kjøpesenteret med deg. Gå gjennom retningslinjene for å hjelpe deg med å få en bedre natts søvn.
Hedre din elskede
Å fokusere oppmerksomheten din på en meningsfull måte å ære og minnes om din kjære, kan bidra til å kanalisere tankene og følelsene dine på en positiv måte i løpet av ferien. Spør deg selv hvordan din kjære vil bli husket, og få det til å skje. Det kan være et fysisk minnesmerke som å plante et tre i hagen din eller donere et til en skole eller kirke, og legge til en liten "Til minne om ..." - plakett. Men det er måter å ære din kjære som ikke krever penger. Du kan gi blod eller hjelpe til med en blodkjøring, frivillig bruke tid på å hjelpe andre, eller besøke og lese for de på sykehjemmet. Tenk over det, så finner du en måte å ære din avdøde kjære på. Du kan gjøre dette til din Valentinsdagstradisjon.
.jpg)
