Å takle hjertesvikt

Å leve med hjertesvikt er en pågående oppgave, en som er like viktig som medisinsk behandling. De fleste som har hjertesvikt opplever kroniske fysiske symptomer og kan være begrenset i typen og mengden aktivitet de trygt kan håndtere. Dette kan igjen påvirke livskvaliteten og gi psykiske og emosjonelle helseproblemer som depresjon og angst. Men til tross for utfordringene krever å takle hjertesvikt å utvikle livsstilsvaner som sannsynligvis vil forbedre din generelle helse og velvære.

Fysisk

En nøkkel til å leve godt med hjertesvikt er nøye å overvåke deg selv for symptomer som tyder på at tilstanden din endres eller forverres, og indikerer et behov for å komme i kontakt med helsepersonellet med en gang. Ofte er alt som trengs en endring i medisiner eller en annen relativt enkel løsning.

Symptomer på forverret hjertesvikt inkluderer:

• Hevelse (ødem) i føtter, ankler, ben eller underliv
• Vektøkning - er ofte et tegn på væskeretensjon
• Vedvarende hoste som gir hvitt eller rosa blodfarget slim.
• Kortpustethet under aktivitet, i hvile eller til og med under søvn forårsaket av væskeansamling i lungene
• Svakhet eller tretthet
• Tap av Appetit
• Kognitive endringer - forvirring, hukommelsestap eller desorientering
• Racing hjerte
• Brystsmerter

Kosthold og mosjon

Det er konkrete handlinger du kan ta i ditt daglige liv for å forhindre at hjertesvikt forverres og forbedre din generelle helse og velvære:

• Kosthold: For de fleste mennesker med hjertesvikt kan vedtak av et hjertesunt kosthold, som for eksempel middelhavsstil diett, trimme overflødig kilo og bidra til å holde dem. Denne tilnærmingen til å spise reduserer også blodkarbetennelse som ofte bidrar til hjertesykdom. Å redusere salt er også nøkkelen til å håndtere hjerteproblemer og forhindre væskeretensjon.
• Vekttap: Hvis du er overvektig, vil det mindre belastning på hjertet ditt å miste overflødige kilo. Vei deg selv daglig, slik at ekstra kilo ikke sniker deg.
• Trening: Dette betyr ikke å svette i timevis i et treningsstudio. Regelmessig, moderat trening kan forbedre den generelle kardiovaskulære helsen og redusere belastningen på hjertet ditt og kan oppnås ved å gå, bruke en treningssykkel, strekke eller løfte lette vekter. Hvis du ikke har trent en stund, spør legen din om å begynne med et formelt hjerterehabiliteringsprogram. Unngå å trene i ekstrem varme eller kulde.

Andre livsstilsendringer

Visse vaner kan ha en alvorlig innvirkning på hjertehelsen og vil best bli ødelagt:

• Røyking: Eksponering for røyk forårsaker skade på blodårene, inkludert kranspulsårene. Hvis du røyker, er det avgjørende for helsen din at du slutter.
• Drikke alkohol: Alkohol kan være giftig for hjertemuskelen, og hos noen mennesker kan det føre til utvidet kardiomyopati. Du trenger kanskje ikke å slutte å drikke helt; snakk med legen din om hvor mye og hvor ofte du drikker slik at de kan veilede deg om du trenger å kutte ned og hvordan.

Følelsesmessig

Hjertesvikt kan ha en følelsesmessig innvirkning - både på tidspunktet for diagnose og behandling, så vel som til daglig. Hjertesvikt symptomer kan forhindre deg i å delta i aktiviteter du kanskje har hatt før, eller gjøre dem mer utfordrende. Og du kan føle deg overveldet av å måtte tilpasse deg å leve med en kronisk tilstand.

Å takle emosjonelle problemer begynner med å identifisere dem og deretter bruke effektive strategier for å modifisere dem. Derfor er det viktig å søke profesjonell oppmerksomhet, forklare symptomene dine til en helsepersonell og følge anbefalt behandling eller reseptbelagte medisiner.

Vanlige følelsesmessige problemer forbundet med hjertesvikt inkluderer:

• Stress: Følelsesmessig stress som ikke blir gjenkjent eller ubehandlet, kan øke blodtrykket og forverre koronararteriesykdom (CAD), som begge forverrer hjertesvikt. Prøv å unngå unødvendig stress - for eksempel hvis pendelen i rushtiden etterlater deg avviklet før du til og med kommer på jobb, la en halv time tidligere, slik at du kan ta deg god tid. Vedta sinnsberoligende daglig praksis som yoga eller meditasjon. Slå av TV-en eller andre enheter i god tid før sengetid, slik at du kan sove sunnere.
• Depresjon: Hjertesvikt øker risikoen for kronisk depresjon.Hvis du opplever tristhet, skyldfølelse, manglende håp for fremtiden eller en følelse av at du er en byrde, kan du være deprimert. Hvis du har tegn på depresjon i mer enn en uke, ta kontakt med legen din eller en mental helsepersonell.

Sosial

De fysiske begrensningene ved hjertesvikt kan gjøre det vanskelig for deg å komme deg rundt som før. Du kan komme til å bøye deg for sosiale aktiviteter på grunn av mangel på energi eller kortpustethet, for eksempel. Slike sosiale tilpasninger kan være isolerende og ensomme.

Hvis du har hjertesvikt, kan det hende det er nyttig å få nettverk med folk som gjennomgår den samme opplevelsen. I en støttegruppe for hjertesvikt kan du lære forskjellige strategier som har fungert for andre når det gjelder å håndtere livsstilsendringer, ta medisiner, håndtere komplikasjoner og bivirkninger, jobbe med forsikringsselskaper og mer.

Legen din eller sykehuset kan kanskje anbefale en lokal hjertesviktstøttegruppe, eller du kan ta kontakt med Heart Failure Society of America eller American Heart Association.

Å prioritere og planlegge møter som er gjennomførbare for deg, er viktig for å opprettholde sosiale bånd - og en nødvendig innsats for din generelle lykke.

Vurder å se livet i et annet lys: Du kan kanskje ikke delta i familiebegivenheter eller aktiviteter med vennene dine så ofte eller så lenge du pleide å gjøre, men det betyr ikke nødvendigvis at disse mulighetene er helt utenfor grensene. Flere måter du kan snakke med andre på er:

• Velge aktiviteter som er nær hjemmet ditt
• Delta på en funksjon, men melder deg frivillig til å bare delta i aktiviteter som ikke sliter deg
• Føler meg komfortabel å forlate en aktivitet tidlig hvis du ikke har det bra
• Nesten kontakt med venner og kjære på videochatter

Praktiske hensyn

Når det gjelder å leve med hjertesvikt, er det flere praktiske hensyn knyttet til logistikken for å håndtere tilstanden din. Å utvikle et system for å ta medisiner, overvåke helsen din og holde oversikt over fremgangen din er bare noen få.

Medisiner

Hjertesvikt kan kreve et komplisert legemiddelregime. Det er viktig å ha et system som kan hjelpe deg med å huske å ta nødvendige medisiner og riktig dose.

Hold en oppdatert liste over alle medisinene legen din har forskrevet, slik at du kan dele informasjonen med andre helsepersonell. Denne listen skal inneholde merkenavnet og det generiske navnet på hvert legemiddel, den foreskrevne dosen, tiden du skal ta det, hva det er for, mulige bivirkninger og hvilke bivirkninger som må rapporteres til helsepersonell med en gang . Denne informasjonen kan fås fra legen din eller apoteket hvis du ikke allerede har det.

For å sikre at du tar medisinene dine i tide, hold en enkel daglig sjekkliste eller bruk en smarttelefonkalenderpåminnelse eller app. Alternativt kan du bruke en spesiell dispenser som deler ut medisiner om dagen.

Andre viktige tips:

• Aldri endre medisiner eller doser uten å diskutere det først med legen din. Hjertesvikt medisiner samhandler med hverandre, og til og med en enkel endring kan få vidtrekkende konsekvenser.
• Spør legen din hva du skal gjøre hvis du utilsiktet hopper over en dose av en av medisinene dine. Legen din kan ha instruksjoner som avviker fra instruksjonene på pakningsvedlegget, avhengig av stoffet.
• Hvis du reiser, må du sørge for at du har nok medisiner med deg for å komme deg gjennom hele turen. Når du flyr, legg medisinene i håndbagasjen i stedet for i en rutet koffert.

Hjertesvikt lege diskusjonsveiledning

Få vår utskrivbare guide for din neste legeavtale for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene.

Send til deg selv eller en kjær.

Denne legediskusjonsveiledningen er sendt til {{form.email}}.

Det var en feil. Vær så snill, prøv på nytt.

Personlig teknologi

Det er mange alternativer for teknologi som kan hjelpe deg med å bedre håndtere hjertesvikt. Det er enheter, apper og verktøy du kan vurdere å bruke, i tillegg til din rutinemessige medisinske behandling, for å overvåke tilstanden din:

• Hjemme vitale tegn: Automatiserte blodtrykksenheter eller pulsometre er rimelig nøyaktige og enkle å finne.
• Treningssporere: Bærbare enheter som Fitbit, Apple Watch og andre, i tillegg til smarttelefonapper, kan hjelpe deg med å få tilstrekkelig mosjon hver dag. Disse enhetene måler trinnene dine, gangavstand, kaloriforbruk, hjertefrekvens og kan kartlegge historikken din.
• Verktøy for datainnsamling: Teknologi kan hjelpe deg med å registrere og spore ulike aspekter av helsen din, slik at du, legen din eller en spesialist kan overvåke trender over tid og endre styringsplanen din om nødvendig. Trådløse vektvekter som synkroniseres med telefonen er et eksempel, det samme er digitale matlogger.
• Mobil hjertefunksjon: Noen smartklokker kan måle pulsen og varsle deg hvis vedvarende hjertefrekvens går over en terskelverdi. Kombinert med en enhet som Kardiaband fra AliveCor, kan Apple Watch til og med ta opp og overføre et EKG slik at en lege kan finne ut hva slags hjerterytme som er forbundet med den hurtige hjertefrekvensen.Disse enhetene kan vise seg å være spesielt nyttige hvis du har uforklarlige episoder med hjertebank eller svimmelhet.

Et ord fra veldig bra

Å takle hjertesvikt har utfordringer. Men det er mange muligheter for å holde deg på hjertesvikt og fortsatt ha et aktivt liv. Det kan være lurt å verve kjære til å hjelpe deg hvis du føler deg overveldet. Legen din kan også gi ressurser for å hjelpe deg med å takle bedre.