Å leve med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS)

Å leve med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) er ofte utfordrende siden sykdommen kan påvirke ditt daglige liv dramatisk. En diagnose av KOLS kan føre til følelser av håpløshet og hjelpeløshet. Etter hvert som sykdommen utvikler seg, kan fysisk aktivitet eller sosial interaksjon bli vanskeligere.

Til tross for alt dette, kan du forbedre livskvaliteten din med KOLS. Ved å implementere livsstilsendringer og lære måter å takle, kan du redusere sykdomsutviklingen og fortsette å leve - en dag av gangen - i størst mulig grad.

Følelsesmessig

En diagnose av KOLS kan bringe en berg og dalbane med følelser sammen med den. Frykt, angst, tristhet, sorg og skam er bare noen få av følelsene du kan oppleve. Alle disse følelsene er helt normale og forståelige, og de vil mest sannsynlig bli lettere når du gjør endringer i livet ditt og føler deg mer kontroll over helsen din.

Det er imidlertid godt å være på utkikk etter problemer som alvorlig depresjon, angst eller frykt som kan kreve ytterligere behandling. Det er viktig å holde deg oppdatert på din mentale helse fordi det påvirker livskvaliteten din og din fysiske helse.

Se etter depresjon

Depresjon er en reell sykdom forårsaket av en kjemisk ubalanse i hjernen din. Det er forskjellig fra vanlig tristhet.

Hvis du har depresjon, kan det hende du trenger medisiner, rådgivning eller begge deler. Husk at du ikke trenger å lide alene. Hvis du har noen av disse symptomene i to uker eller mer, snakk med legen din så snart som mulig:

• Følelser av håpløshet og hjelpeløshet
• Endring i søvnmønster
• Vektøkning eller vekttap
• Tap av glede eller interesse for aktiviteter du pleide å glede deg over
• Sosial isolasjon
• Utmattelse
• Følelser av verdiløshet

Overvåk angstnivåer

For noen mennesker følger reelle fysiske symptomer, som økt hjertefrekvens og svette, en angstlidelse.

Imidlertid kan du også lide av noen ikke så typiske effekter av angst, inkludert:

• Spenning i nakke, skuldre, rygg og kjeve muskler
• Problemer med fordøyelsen, inkludert forstoppelse eller diaré
• Endringer i søvnmønstre, som kan omfatte manglende evne til å sove, vanskeligheter med å sovne eller tidlig våkne
• Panikkanfall, som er forskjellige fra generalisert angst og inkluderer et kapphjerte, nummenhet og uvanlige fysiske opplevelser

Hvis du har noen av disse symptomene, snakk med legen din. Du kan ha nytte av medisiner og / eller rådgivning.

Angst og / eller depresjon kan øke risikoen for KOLS-forverring.

Deal med frykt

Vi har dem alle - viss frykt som kan forårsake uvanlig frykt og bekymring. Frykt er vår mest grunnleggende og primitive menneskelige følelse. Men selv om du har en frykt eller to, er det normalt, når frykten din begynner å forstyrre ditt daglige liv, er det på tide å snakke med legen din.

Irrasjonell frykt er kjent som fobier. Symptomer på fobier inkluderer intens angst, opptattheten av tankene dine om kilden til angst og en overveldende følelse av undergang eller terror.

For personer med KOLS kan det oppstå frykt for å oppleve plutselige og alvorlige pustevansker. Hvis du føler at frykten tar over livet ditt, kan en mental helsepersonell hjelpe deg med å se ting tydeligere. Du kan også prøve å bli med i en KOLS-støttegruppe. Å snakke med andre kan bidra til å destillere noe av frykten din og gjøre livet mye morsommere.

Gi opp anger

Mange mennesker med KOLS føler intens anger for sykdommen. Spesielt kan dette forekomme hos røykere og tidligere røykere, som kan ha en følelse av skyld over innvirkningen deres vane har hatt på helsen deres.

Hvis du føler deg overveldet av anger, prøv å tilgi deg selv. I tilgivelse ligger det fred og trøst.

Å leve livet med anger er bortkastet energi du kan bruke på noe mer konstruktivt, som å utvikle sunne vaner og ta bedre vare på deg selv. Det er liv etter KOLS, og det er på tide at du begynner å leve det.

Andre mennesker i livet ditt kan komme med ufølsomme kommentarer om livsstilsvalgene dine, noe som kan øke anger. Vær åpen med andre om hvordan disse kommentarene påvirker deg.

Lær om KOLS

Å lære deg selv og dine nærmeste om KOLS kan hjelpe deg til å føle deg mer kontroll over helsen din. Lær alt du kan om hvordan KOLS påvirker lungene og livet ditt og del det med dine venner og kjære slik at de kan forstå hvordan du best kan støtte deg - enten det er ved å løpe ærend eller hjelpe deg med å huske å ta medisinene.

Redusere stress

Å redusere stresset i livet ditt kan bidra til å holde forverringene i sjakk. Her er noen tips:

• Ta deg tid til å fortsette å gjøre de aktivitetene og hobbyene du liker.
• Prøv avslapningsøvelser som dyp pusting eller progressiv muskelavslapping.
• Få den mengden søvn du trenger for å føle deg uthvilt og hvile om dagen når det trengs.
• Se på kostholdet ditt. For mye sukker og søppelmat med høyt kaloriinnhold kan tappe energien din, og føre til at du føler deg uproduktiv og engstelig.
• Finn områdene i livet ditt som forårsaker stress. Dette kan være penger, sosiale situasjoner, å ha for mange ansvarsoppgaver eller sorg over diagnosen din. Arbeid med å fikse eller eliminere disse stresskildene, og hvis du trenger hjelp, be om det.
• Gi noen ansvar til andre, i det minste en del av tiden. Dette kan inkludere alt fra å ansette ekstern hjelp til å lage en roterende tidsplan slik at hvert familiemedlem bytter på å gjøre visse oppgaver.

Fysisk

Røykeslutt er det viktigste ved å leve med KOLS. Å fortsette å røyke fører til ytterligere lungeskader, og disponerer deg også for KOLS-forverringer.

Utover røykeslutt, er det en rekke andre ting du kan gjøre for å beskytte helsen din mot ytterligere problemer når du har KOLS

Unngå utløsere

Eksponering for luftbårne irriterende stoffer, for eksempel brukt sigarettrøyk eller røyk fra vedovn eller en nærliggende fabrikk, kan forverre symptomene dine på KOLS. Noen mennesker som har KOLS har veldig kortpustethet når de blir utsatt for parfyme eller rengjøringsprodukter også. Beskytt deg mot miljøutløsere når du kan.

Oppretthold et trygt miljø

Å opprettholde et trygt miljø er en viktig del av KOLS-styring og bør flyttes til toppen av prioritetslisten. Sikkerhet, både i og utenfor hjemmet, vil bidra til å bevare helsen din.

For å gjøre hjemmet ditt tryggere:

• Forbedre luftkvaliteten i hjemmet ditt. Vurder å bruke et luftfilter for å forhindre at for mye støv og rusk kommer gjennom klimaanlegget.
• Fjern alle kastetepper fra gulvene.
• Plasser sikkerhetsstenger inne på bad, dusj og badekar og langs gangveier både i og utenfor hjemmet ditt.
• Bruk et hevet toalettsete hvis du trenger det.
• Fjern alle ledninger og annet rusk fra stier i og utenfor huset.
• Forsikre deg om at det er tilstrekkelig belysning i og rundt huset ditt.
• Bruk sklisikre tøfler eller sko når du flytter hjemme.
• Kast medisiner som er utløpt eller ikke er i bruk på et trygt sted.
• Ikke la deg være i nærheten av noen som røyker (spesielt hvis du har oksygen).
• Skriv ned nødnumre og plasser dem på et synlig sted.

Bevar energien din

I motsetning til friske mennesker innebærer puste for en KOLS-pasient en bevisst innsats og kan være ekstremt utfordrende. Åndenød er forståelig nok det mest skremmende aspektet ved KOLS.

Å øve på energibesparende teknikker vil hjelpe deg med å tempoere deg selv, slik at du kan fullføre alt du trenger å gjøre uten å bli så pusten. Husk for eksempel at det er OK å ta deg tid til å snakke. Snakk i korte setninger eller setninger og ta en pause mens du snakker for å hvile om nødvendig.

Unngå kortpustethet under måltidene

Hvis du får kortpustethet mens du prøver å spise, er du ikke alene. Dette er et hyppig problem hos mennesker med KOLS og en av de viktigste å overvinne, da underernæring er en av de vanligste komplikasjonene ved KOLS.

Følgende retningslinjer kan hjelpe:

• Spis små, hyppige måltider hele dagen.
• For å få mer energi, hvile før du spiser.
• Tyg maten helt og spis sakte.
• Gi deg god tid til å spise.
• Unngå matvarer som tvinger deg til å tygge for mye.
• Siden mange mennesker som lider av KOLS ofte spiser mindre, kan du prøve å fokusere på å spise mat med mye kalorier for å maksimere kaloriinntaket.
• Tilsett kostholdet ditt med flytende måltidspreparater, som Boost eller Ensure.

Du kan også prøve å begrense væskeinntaket ditt for å unngå ekstra badeturer som kan gi deg andpusten, men dette kan føre til dehydrering. Vurder å bruke en kommode stol hvis toalettreiser er spesielt utmattende for deg.

Tren ofte

Trening er en viktig del av vårt daglige liv. Når du har KOLS, er det spesielt viktig. Implementering av enkle tøynings- og pusteøvelser eller en daglig tur vil hjelpe deg med å opprettholde ditt fysiske og følelsesmessige velvære.

Mange av fordelene med trening er viktig for helsen din, inkludert:

• Forbedre livskvaliteten din: Trening gir deg en følelse av kontroll over livet ditt og hjelper deg med å opprettholde din uavhengighet.
• Hjelper deg med å opprettholde eller gå ned i vekt: Å bære mer vekt enn du burde gjør det vanskeligere å puste. Trening hjelper deg med å kontrollere vekten din, og hjelper deg å puste lettere.
• Forbedre humøret ditt: Trening er forbundet med å lindre depresjon og avlaste stress, noe som gir deg et humørsvingning.
• Forbedre søvnen din: Hvis du sover bedre om natten, vil du ha mer energi om dagen. Trening hjelper oss alle til å sove bedre.
• Hjelper deg med å bruke oksygen mer effektivt: Trening styrker musklene du bruker til å puste, så vel som andre muskelgrupper, og hjelper deg med å bruke mindre energi.

Smertebehandling

Du kan oppleve KOLS-assosiert smerte på grunn av det harde arbeidet med å puste. Mens smerte kan behandles med medisiner, kan noen smertestillende medisiner forstyrre pusterefleksene dine, noe som er farlig ved KOLS.

For å minimere bruken av smertestillende medisiner, bør du vurdere ikke-farmakologiske metoder for å forebygge og redusere smerte som akupunktur, massasje, fysioterapi, pusteøvelser, guidet bilder og meditasjon.

Sosial

Å finne en støttegruppe, enten det er online eller i samfunnet ditt, kan hjelpe deg med å takle endringene som KOLS gir i livet ditt. Det hjelper å høre andres historier, dele dine egne og å vite at du ikke er alene.

Du kan også se en terapeut for en-til-en-veiledning for å hjelpe deg med å takle og lære å tilpasse deg diagnosen. Parterapi er et godt alternativ hvis KOLS-diagnosen forårsaker spenning i forholdet ditt.

Å få tid til venner og kjære er viktig. Å isolere deg selv kan skape stress, noe som øker risikoen for KOLS-forverring.

Vurder å ta pålitelige venner eller kjære til legen din, eller involver dem i din daglige trening. Snakk med dem om hvordan du har det og hvilken frykt du kan ha. Å ha støtte fra venner og familie lindrer stress og holder deg engasjert og vital.

Praktisk

Du og dine nærmeste kan være bekymret for hvordan KOLS vil påvirke din evne til å forsørge deg selv, reise og fortsette å leve et uavhengig liv. Alt dette avhenger av alvorlighetsgraden av tilstanden din; det kan hende du må vurdere å søke om langvarige uføretrygd. Men dette er ikke alltid tilfelle, og med litt justering kan du kanskje fortsette å gjøre det du elsker.

Arbeid

Hvis typen arbeid du gjør vil gjøre KOLS verre, kan det hende du må vurdere å forlate jobben. Ellers snakk med arbeidsgiveren din om å gjøre justeringer som gjør at du kan fortsette å jobbe med så få forstyrrelser som mulig.

Noen relativt enkle ting arbeidsgiveren kan gjøre for å imøtekomme deg inkluderer:

• Tilordne en parkeringsplass for deg som er nær døren
• Flytter arbeidsstasjonen nærmere inngangen til bygningen
• Tillater deg å jobbe hjemmefra et par dager i uken, eller til og med hver dag
• Gir deg fleksibiliteten til å komme sent eller dra tidlig for helsetjenester
• Tilbyr et røykfritt, støvfritt, røykfritt miljø - for eksempel å be dine medarbeidere om ikke å bruke tunge parfymer eller parfymer
• Sørg for at kontoret har tilstrekkelig ventilasjon
• Lar deg bruke en scooter eller motorisert vogn på kontoret

Reise

Å leve med KOLS betyr ikke at du aldri kan glede deg over å reise igjen. Nøkkelen til en hyggelig tur er sikkerhet gjennom planlegging og forberedelse. Husk disse tipsene:

• Reis til et trygt og sunt sted.
• Sørg for å ta en undersøkelse med legen din før du reiser.
• Ikke glem medisinen din.
• Få medisinsk utstyr vedlikeholdt før du reiser.
• Ta med deg en oksygenresept hvis du bruker oksygen.
• Ta med de riktige klærne for klimaet du reiser til.
• Få nok søvn; ikke overbelast reiseruten din.

Hvis du er oksygenavhengig og planlegger å reise med fly, vil visse begrensninger gjelde for hvert flyselskap. De fleste lar deg ikke ta med deg ditt eget oksygen om bord, og vil derfor kreve resept og / eller brev fra legen din før avreise.

Sørg for at du kontakter flyselskapet før reisedatoen for å bekrefte kravene for å reise med oksygen eller andre overnattingssteder du måtte trenge.

Husk også at høyden kan påvirke oksygenbehovet ditt. Diskuter dette med legen din på avtalen din før reisen.

Kjæledyr

Hvis du hadde et kjæledyr før du utviklet KOLS, kan du legge merke til at å ta vare på kjæledyret ditt gir deg litt trening. Og mange dyreeiere finner at kjæledyr hjelper til med å redusere stress.

Med KOLS er det spesielt viktig at du holder kjæledyrets pels tilstrekkelig trimmet og ren for å unngå reaksjon på pelsen eller annet materiale som kan bli fanget i kjæledyrets pels. Hvis å ta vare på kjæledyret ditt blir utmattende for deg, bør du vurdere å be om hjelp fra venner eller familie.