En oversikt over menstruasjonssmerter

Hvis du får en periode, har du sannsynligvis opplevd menstruasjonssmerter, eller dysmenoré, en eller annen gang. For noen er menstruasjonssvikt ødeleggende, mens andre bare opplever mildt ubehag eller ingenting i løpet av perioden.

Typer menstruasjonssmerter

Det er to typer menstruasjonssmerter:

• Primær dysmenoré forekommer oftest hos unge kvinner som nettopp har begynt menstruasjonssyklusene. Det blir ofte mindre alvorlig når en kvinne når midten av 20-årene eller etter fødselen. Disse krampene er sterke sammentrekninger i livmoren utløst av stoffer i kroppen som kalles prostaglandiner.
• Sekundær dysmenoré diagnostiseres når menstruasjonssmerter er et resultat av en annen helsetilstand enn menstruasjonen, inkludert endometriose, fibroid svulster og cyster på eggstokkene.

LumiNola / Getty Images

Menstruasjonssmerter

Symptomer på menstruasjonssmerter kan variere fra individ til person. Noen mennesker opplever en kjedelig, bankende smerte, mens andre har intense og ofte svekkende smerter som stråler ut til korsryggen og lårene.

Smertene har en tendens til å starte en til tre dager før mensen, topper 24 timer etter at menstruasjonen begynner, og avtar i løpet av to til tre dager. Noen mennesker vil også ha kvalme, hodepine, svimmelhet og løs avføring.

Når skal jeg oppsøke lege

Planlegg en avtale for å oppsøke gynekologen din hvis menstruasjonssmerter forstyrrer livskvaliteten din, forverres gradvis eller har startet plutselig og uten forklaring etter fylte 25 år.

Årsaker

En sunn kropp produserer naturlig prostaglandiner, som har en hormonlignende effekt. De er involvert i en rekke kroppsfunksjoner, inkludert livmor muskelsammentrekning som forårsaker primær dysmenoré eller menstruasjonssmerter.

I begynnelsen av perioden er kroppens prostaglandinnivå høyere enn vanlig. Generelt, jo høyere nivåer av prostaglandiner, jo mer menstruasjonssmerter. Derimot, hvis du ikke har eggløsning, enten på grunn av prevensjon eller overgangsalder, er risikoen for kramper lav til ikke-eksisterende.

Risikoen for alvorlige menstruasjonssmerter er større hvis du røyker, er under 30 år, har kraftig eller uregelmessig blødning, begynte puberteten før 12, eller har en familiehistorie med alvorlig kramper.

Behandling

Det høres kanskje enkelt ut, men å slappe av og la de rundt deg vite at du ikke føler deg selv, vil hjelpe ved å redusere stresset i hverdagen som kan bidra til menstruasjonssmerter. Det er andre livsstils- og farmasøytiske alternativer som kan hjelpe.

Livsstil

Hvis du er utsatt for kramper, må du prøve å utøve regelmessig fysisk aktivitet når du ikke har mensen. Jo mer aktiv og regelmessig du er med trening, jo mer regelmessige blir periodene dine. Vanlige perioder oversettes ofte til mindre kraftig flyt og færre kramper.

Kostholdsendringer, for eksempel å spise fersk og sunn mat, kan også hjelpe. Prøv å spise sunnere, og fokuser på følgende matvarer:

• Kalsiumrike matvarer, som tørkede fikener, ricottaost, brokkoli, mandler og hermetiske sardiner
• Mat med mye antioksidanter, som bær, grønnkål, tomater, paprika og mørk sjokolade
• Magre proteiner, inkludert tofu og kaldtvannsfisk

Derimot, prøv å konsumere betydelig mindre raffinert mel eller sukker, transfett (hydrogenerte oljer), koffein og alkohol.

Hvis du har alvorlige kramper, prøver å ta et varmt bad eller plassere en varmepute på underlivet eller ryggen for å lindre smertene. Å holde seg godt hydrert hjelper også.

Medisiner

Reseptfrie smertestillende midler, slik som Motrin (ibuprofen), aspirin eller Aleve (naproxennatrium), brukes ofte til å lindre hverdags smerte og menstruasjonssmerter. Tylenol (paracetamol) hjelper smertene, men det påvirker ikke prostaglandiner.

Hvis kramper er alvorlige, kan legen foreskrive p-piller for å forhindre eggløsning og lette smertefulle perioder. En hormonell intrauterin enhet (IUD) kan noen ganger også redusere menstruasjonssmerter. Vanlige bivirkninger av hormonelle prevensjonsmidler inkluderer unormal blødning, vektøkning og humørsvingninger.

Komplementær og alternativ medisin (CAM)

Noen studier har vist at komplementære terapier, inkludert massasje, akupunktur og yoga, kan bidra til å lindre menstruasjonssmerter, men mer forskning er nødvendig.

Andre studier viser lovende resultater for noen kvinner som har tatt visse kosttilskudd og urter for å behandle kremen (inkludert te, piller og tinkturer), men igjen virker ingen avgjørende nok til å støtte seg som en frittstående behandling.

Husk at inntak av kosttilskudd eller urtemedisiner kan forårsake bivirkninger akkurat som farmasøytiske legemidler gjør. Hvis du søker medisinsk hjelp for symptomene dine, må du oppgi alle kosttilskudd du tar til helsepersonell.