Metabolisk syndrom er en konstellasjon av tilstander som sammen øker risikoen for type 2-diabetes, hjerneslag og kardiovaskulære problemer, inkludert hjerteinfarkt. Funksjonene ved metabolsk syndrom er hypertensjon (høyt blodtrykk), høyt blodsukker, dyslipidemi (unormale nivåer av kolesterol og fett i blodet), og overflødig magefett. Metabolsk syndrom rammer mellom 30% og 40% av voksne etter 65 år.
Det er sjelden man har metabolske syndrom-symptomer, så diagnosen avhenger av blodprøver og andre kliniske tiltak. Livsstilsendringer er førstevalget for behandling av metabolsk syndrom, men i noen tilfeller er medisinering nødvendig.
Metabolisk syndrom er også kjent som
- MetSyn
- MetS
- Syndrom X
- Insulinresistenssyndrom
- Dysmetabolsk syndrom
Brianna Gilmartin / Verywell
Symptomer
En av hovedtrekkene ved metabolsk syndrom er at det er asymptomatisk. Det er viktig for deg å vite fordi de enkelte komponentene i syndromet kan forverres uten at du er klar over det.
Imidlertid kan flere symptomer assosieres med tilstanden - du kan eller ikke opplever dem hvis du har metabolsk syndrom. Det mest merkbare tegn på metabolsk syndrom er vektøkning, og du kan ha tilstanden hvis du er overvektig og / eller har en stor midjeomkrets.
Kliniske symptomer assosiert med metabolsk syndrom inkluderer:
- Svimmelhet
- Utmattelse
- Tegn som ofte er forbundet med diabetes, som økt tørst og hyppig vannlating
- Snorking
- Vanskeligheter med å sove
- Hodepine
Symptomene du kan oppleve når du har metabolsk syndrom skyldes effekten av hver enkelt komponent i syndromet. Hypertensjon kan forårsake svimmelhet, tretthet og hodepine. Høyt blodsukker kan forårsake søvnproblemer, tretthet, svimmelhet, tørst, tørr munn og hyppig vannlating. Fedme kan føre til tretthet og snorking.
Selv om det faktum at metabolsk syndrom vanligvis er asymptomatisk kan virke skummelt, er det viktig for deg å vite at diagnosen ikke er unnvikende, og din rutinemessige fysikk kan identifisere syndromet.
Årsaker og risikofaktorer
Metabolsk syndrom er forårsaket av en blanding av livsstilsfaktorer, genetisk disposisjon og andre helserisikofaktorer du ikke kan kontrollere. Noen faktorer overlapper og forsterker hverandre. For eksempel er fedme assosiert med hypertensjon og høyt triglyseridnivå, og hypertensjon er assosiert med høyt blodsukkernivå.
Risikofaktorer for metabolsk syndrom inkluderer:
- Fedme
- Insulinresistens
- En høy kalori eller et høyt karbohydrat diett
- Stillesittende livsstil
- Røyking
- Søvnmangel
- Familiehistorie av diabetes eller metabolsk syndrom
- Fremrykkende alder
- Å være kaukasisk
- Å være mann
Selv om en tydelig årsak til metabolsk syndrom ikke har blitt identifisert, er det sterkt knyttet til insulinresistens, en tilstand der kroppen ikke effektivt kan bruke insulin til å overføre glukose (sukker) fra blodet til cellene, slik at det kan være brukt til energi. Med insulinresistens kan sukker bygge seg opp i blodet, noe som til slutt kan føre til type 2-diabetes.
Overflødig kroppsvekt er assosiert med visceralt (i underlivet) fettvev (fett). Også referert til som magefett, omgir visceralt fett de indre organene og er forbundet med insulinresistens. Insulinresistens bidrar til vektøkning og vektøkning bidrar igjen til insulinresistens.
I tillegg antyder forskning at visceralt magefett er pro-inflammatorisk og kan frigjøre giftstoffer som kan påvirke insulinfølsomheten.
En rekke helsemessige forhold eksisterer ofte sammen med metabolsk syndrom, inkludert type 2 diabetes, alkoholfri fettleversykdom, polycystisk ovariesyndrom og søvnapné. Disse tilstandene er også knyttet til endret metabolisme av insulin / glukose og kronisk betennelse.
Diagnose
Diagnosen av metabolsk syndrom er grei og basert på spesifikke kriterier. Screening for komponentene i metabolsk syndrom er en del av en rutinemessig medisinsk kontroll, og hvis du regelmessig holder tritt med helsevesenet ditt, vil testene dine sannsynligvis vise tegn på tilstanden på et tidlig stadium.
Hvis du hartre eller flereav disse fem kliniske markørene, vil du bli diagnostisert med metabolsk syndrom:
- En midjeomkrets på 40 inches eller mer for menn; 35 tommer eller mer for kvinner
- Triglyseridnivå på 150 milligram per desiliter (mg / dL) eller høyere
- High-density lipoprotein (HDL) nivåer (godt kolesterol) lavere enn 40 mg / dL for menn; lavere enn 50 mg / dL for kvinner
- Blodtrykk på 130/85 mmHg eller høyere
- Fasteglukose på 100 mg / dL eller høyere
Merk at selv om du bare har ett eller to av disse kriteriene, kan du være i fare for metabolsk syndrom og komplikasjoner. Å få behandling før du oppfyller kriteriene for metabolsk syndrom kan bidra til å forhindre helseproblemer i å utvikle seg.
Behandling
Ofte er metabolsk syndrom reversibelt. Hvis du har tilstanden, er det viktig at du starter behandlingen. Metabolisk syndrom forverres når det ikke blir behandlet, og komplikasjonene kan føre til en alvorlig nedgang i helsen din.
Vekttap anbefales ofte, men ikke hvis du ikke er overvektig. En kroppsmasseindeks (BMI) under 25 er ideell. For å miste 5% til 10% av total kroppsvekt kan de fleste forbedre insulinfølsomheten og redusere effekten av metabolsk syndrom.
Noen ganger er kosthold og trening tilstrekkelig for å oppnå en målvekt, men bariatrisk kirurgi (vekttapskirurgi) kan være et alternativ for personer med en BMI på 40 eller høyere, eller en BMI på 35 til 39 med vektrelaterte helsemessige forhold.
Kosthold
Endring av kostholdet ditt kan gå langt med å reversere metabolsk syndrom, spesielt på et tidlig stadium.
Kostholdsstrategier inkluderer:
- Få rikelig med grønnsaker, magre proteiner og plantebasert fett (for eksempel olivenolje og avokado)
- Begrens sukkerinntaket.
- Sørg for at du har tilstrekkelig fiber i det daglige kostholdet ditt
- Å se på kalorier og porsjonsstørrelser
- Velg karbohydrater av høy kvalitet som inneholder mye fiber og lavere sukker og raffinert mel.
Kosthold har innvirkning på metabolsk syndrom som er uavhengig av vekttap, så du må innlemme disse vanene selv om du ikke har høyt BMI.
Trening
Trening kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, og den beskytter også mot effekten av metabolsk syndrom uavhengig av vekt. Regelmessig trening senker triglyseridnivået, øker HDL og kan senke blodtrykket for noen mennesker. Å få regelmessig trening flere ganger i uken er en effektiv tilnærming for å håndtere metabolsk syndrom - nøkkelen er at den må værekonsistent.
Retningslinjer for fysisk aktivitet krever vanligvis 150 minutter per uke med moderat intensitetsaktivitet, eller 75 minutter med kraftig intensitetsaktivitet. Mer er selvfølgelig bedre, men et hvilket som helst beløp kan være gunstig. Noen undersøkelser antyder at intervaller med høy intensitet kan være spesielt nyttige for metabolsk syndrom på kortere tid.
Vurder å få et profesjonelt rettet treningsregime for å sikre at du får den øvelsen du trenger - mens du unngår treningsinduserte skader.
Livsstilsfaktorer
Kosthold og trening har stor innvirkning på metabolsk syndrom. Men andre livsstilsfaktorer spiller også en viktig rolle.
Livsstilsendringer som kan bidra til å redusere effekten av metabolsk syndrom inkluderer:
- Å få søvn av høy kvalitet - i det minste seks timer per natt
- Røykeslutt
- Håndtere stress gjennom praksis som yoga, meditasjon og dyp pusting
Nøkkelen er at håndtering av metabolsk syndrom krever vedvarende livsstilsvaner - det er ikke basert på en engangshendelse eller midlertidig innsats som du kan stoppe når du når en viss milepæl.
Medisiner
I mange tilfeller kan livsstilsendringer alene motvirke metabolsk syndrom, men noen ganger er reseptbelagte medisiner nødvendig. Du og legen din kan avgjøre om livsstilsendringene dine er nok, eller om du trenger å ta medisiner for å håndtere ditt metabolske syndrom.
Legen din kan foreskrive:
- Kolesterolsenkende medisiner: Statiner hjelper til med å redusere triglyseridnivået.
- Antihypertensiva: Reseptbelagte medisiner som reduserer forhøyet blodtrykk inkluderer angiotensin-converting enzym (ACE) -hemmere, betablokkere eller diuretika.
- Diabetesmedisiner: Orale diabetesmedisiner som Glucophage (metformin), GLP-1s eller DPP-4s, som kan senke blodsukkeret hvis diettbehandling ikke er effektiv.
- Fibertilskudd: Bruk av fiber kan ha en innvirkning på metabolsk syndrom, men det er ikke klart om denne tilnærmingen er like effektiv som å få fiber i kostholdet ditt. Ta kontakt med legen din før du tar kosttilskudd.
Barn
Det er viktig å vite at barn kan ha funksjoner av metabolsk syndrom og kan utvikle helsekomplikasjoner av tilstanden.
I følge American Academy of Pediatrics, bør barn undersøkes for de enkelte komponentene i metabolsk syndrom - fedme, hypertensjon, høyt blodsukker og fett- og kolesterolnivå i blodet. Barn bør behandles for noen av disse problemene, selv om de ikke oppfyller kriteriene for metabolsk syndrom.
Prognose
Metabolsk syndrom kan føre til alvorlige helsekonsekvenser. Hver av faktorene alene øker risikoen for livstruende sykdom, som hjerteinfarkt og hjerneslag. Og hver og en av disse faktorene er relatert til de andre.
Komplikasjoner av metabolsk syndrom inkluderer:
- Diabetes: En sykdom der kroppen ikke metaboliserer tilstrekkelig blodsukker. Det resulterende høye nivået av blodsukker kan føre til skade på øyne, blodkar, nyrer og nerver.
- Aterosklerose: Stivhet i blodårene og opphopning av kolesterolplakk øker risikoen for blokkeringer i hjertet (hjerteinfarkt) eller hjernen (hjerneslag).
- Nyresykdom: Kronisk hypertensjon, forhøyet blodsukker og vaskulær sykdom kan skade nyrene, og til slutt føre til nyresvikt og et mulig behov for dialyse.
- Perifer vaskulær sykdom: Blodstrømmen i bena kan svekkes, noe som resulterer i smerte, utmattelse og problemer med sårheling.
Venstre ubehandlet, dobler metabolsk syndrom risikoen for hjertesykdom og øker diabetesrisikoen fem ganger innen ti år etter diagnosen. Men siden komponentene i metabolsk syndrom kan måles, kan legen din følge forbedringen din over tid og justere behandlingen din som behov for.
Et ord fra veldig bra
Metabolsk syndrom kan ha alvorlige konsekvenser hvis de ikke behandles, men samtidig er det veldig mulig å reversere det uten behov for medisinering eller annen medisinsk behandling. Mange mennesker kan effektivt håndtere metabolsk syndrom ved å gå ned i vekt, trene, forbedre kostholdet og slutte å røyke. Det kan være utfordrende å gjøre slike endringer i livsstilen din, men å redusere risikoen for alvorlige kroniske sykdommer gjør innsatsen verdt det.
