Å bo i et overfylt område kommer med visse utfordringer. En av disse utfordringene er å finne sted og tid til å opprettholde et treningsprogram. For å løse dette problemet, hjelper nå innovative mikro-velværeinstallasjoner, som street gym-pods og virtuelle treningsløsninger, til å fjerne noen av hindringene i moderne byliv.
fizkes / Getty ImagesPopulære alternativer for mikro-velvære
Født av nødvendighet, har det blitt etablert en økende trend med mikro-levende i byer som London, San Francisco og Tokyo. Overbefolkede områder gir mindre plass til å leve, noe som gjør leiligheter til skoesker-typen vanligere.
Denne reduksjonen i boareal har påvirket muligheten til å holde seg i form. Når vi for eksempel reduserer boarealet, kan vi miste kapasiteten til å lagre en sykkel eller annet treningsutstyr. For å løse dette har forskjellige delingsmuligheter dukket opp.
Delt treningsstudio
Delt treningsstudio begynte å dukke opp på gatene i Kina i 2017, og ga folk en praktisk mulighet til å trene på farten. I Beijing tar nyetableringer som Misspao sikte på å sette over 1000 mikrobøtter - på størrelse med et stort toalettboks - på steder rundt i byen. Disse mikro-treningsstudioene inneholder vanligvis tredemølle, skjerm, klimaanlegg, luftrenser, samt andre grunnleggende treningsfasiliteter. Poden fungerer mye som Uber. Du finner den med en dedikert app og skanner en QR-kode for å aktivere den.
Du vil sannsynligvis ikke kunne ha en skikkelig treningsøkt i disse små enhetene. For det trenger du fortsatt et medlemskap i helseklubben. Imidlertid kan initiativet appellere til mange mennesker som synes det er uoverkommelig å trene på et helsestudio. Kostnaden for tjenesten er også bare $ 0,03 per minutt; det kan antas at det lave bruksgebyret gjør tilbudet mer tilgjengelig for mange sammenlignet med andre løsninger.
Trenden med mikro-treningssentre vil trolig spre seg vest de neste årene. Faktisk tilbyr noen selskaper allerede et alternativ til treningssentre - treningsputer som er helt private og ubemannede. De som ikke er opptatt av treningssentre for murstein, kan sette pris på dette tilbudet. De nye treningspodene er ofte godt utstyrte og kan bestilles online og få tilgang til med en kode.
Futuristiske Fitness Pods
For en mer futuristisk utseende treningspute, kan du også vurdere de sykliske variasjonene i Adaptive Conditioning-maskinen eller CVAC-systemet for kort (noen ganger kalt CVAC hypobarisk kammer).
Brukes av forfatteren og livstrener Tony Robbins og tennisstjernen Novak Djokovic, begge kjent for sin mentale og fysiske form, gir CVAC-systemet konstante og raske trykkendringer, i likhet med å gå fra havnivå til høye fjellhøyder i rask rekkefølge. Du sitter og slapper av i en pod som ligner en eggformet romkapsel, og i 20 minutter blir hele kroppen din rytmisk komprimert og avslappet.
CVAC-pods kan gi fordeler for de som opplever tretthet og som har forskjellige fysiske begrensninger. Det kan også være nyttig under fysisk gjenoppretting. Ved å stimulere cellens mitokondrier og metabolisme, påstås denne typen helseteknologi å gi helsemessige fordeler som kan sammenlignes med intens trening. Produsenter av disse enhetene hevder at økter i pod gjør kroppen bedre i stand til å tilpasse seg og utføre i forskjellige miljøer.
Men bortsett fra anekdotisk bevis, ser det ikke ut til å være mye vitenskapelig bevis for CVACs kommersielle bruk. Når de forklarer hvordan CVAC-systemet fungerer, nevner forskere ofte de gunstige effektene av intermitterende hypobar hypoxi - en tilstand der kroppen er fratatt tilstrekkelig oksygen i veldig korte perioder.
Idrettsutøvere bruker ofte intermitterende hypoksisk trening for å forbedre ytelsen, spesielt i disipliner som krever et høyt nivå av aerob og / eller anaerob utholdenhet. Påstandene knyttet til intermitterende hypoksisk trening inkluderer bedre blodsirkulasjon, økt antall røde blodlegemer og stimulert stamcelleproduksjon.
Noen eliteutøvere trener i hypobare kamre for å øke oksygenutnyttelsen. En studie fra University of Chile - et land hvor mange mennesker bor og arbeider i høye høyder der de er naturlig utsatt for hypobariske forhold - viste at intermitterende hypobariske forhold kan ha en gunstig effekt på hjertefunksjonen og beskytte vårt kardiovaskulære system.
CVAC-systemer er tilgjengelige på forskjellige steder i USA og Canada.
Virtual Reality Fitness
Augmented reality har i økende grad blitt brukt i helse- og treningsmiljøer. Virtuell trening, inkludert forskjellige mobile virtuelle treningsapper, kan støtte brukere på nye måter og bringe trening til en rekke mennesker som sannsynligvis ikke vil delta på tradisjonelle helseklubber. Videre dukker det opp vitenskapelig bevis som støtter effektiviteten av denne typen trening.
For eksempel viste en studie utført i Brasil at virtual reality (VR) kan være en effektiv metode for å trene bekkenbunnsmuskulaturen hos kvinner etter menopausen. En spesiell protokoll som fremmet øvelser med fokus på bukhulen i bukhulen ble anvendt av forskere. Protokollen innebar et utvalg virtuelle spill. Sammenlignet med gruppen som brukte en gymball for trening i bekkenbunnsmuskel, utviklet gruppen som spilte VR-spill høyere muskelutholdenhet og viste en større økning i gjennomsnittlig muskelstyrke blant deltakerne.
Black Box VR utvikler et nytt innovativt program som kan utfordre tradisjonelle treningssentre. Selskapets virtuelle virkelighet treningsstudioopplevelse lover en fullstendig fordypning i en futuristisk digital verden som kan presse deg forbi dine begrensninger. Tanken er at hjernen din kan aktivere ekstra styrke og kraft når den stimuleres riktig.
Ryan DeLuca og Preston Lewis, grunnleggerne av Black Box VR, tror de har funnet den vinnende kombinasjonen av utvidet virkelighet, motstandstrening og kardio-trening med høy intensitet. De hevder at det er mulig å maksimere treningsresultatene dine ved hjelp av kunstig intelligens. Når du bruker teknologien til å gjøre deg selv helt til et virtuelt videospill, legger du mer vekt og øker gleden ved treningen.
Et ord fra veldig bra
Ny teknologi kan kanskje snart gi treningsstudioene en dramatisk makeover. Ved gradvis å fjerne barrierer for fysisk rom og tid, vil disse innovative tilbudene føre kroppen og sinnet til steder du ikke har forestilt deg tidligere.
.jpg)
