Hvordan velge din naturlige familieplanleggingsmetode (NFP)

Naturlig familieplanlegging (NFP) er en naturlig metode du kan bruke for å hjelpe deg med å bestemme når du skal ha sex - enten for å unngå å bli gravid eller for å øke sjansen for å bli gravid. Andre naturlige metoder inkluderer avholdenhet, abstinens, utmatning og kontinuerlig amming / LAM.

Carol Yepes / Getty Images

I et nøtteskall er NFP i utgangspunktet bevissthet om fruktbarhet. Den består av forskjellige metoder som hjelper deg med å få kunnskap om fruktbarheten din og lærer deg hvordan du leser kroppens naturlige signaler for å hjelpe deg med å bestemme hvilke dager i måneden det er mest sannsynlig at du blir gravid (eller unngår graviditet).

Naturlig familieplanlegging inkluderer prevensjonsmetoder som ikke krever medisiner, fysiske enheter eller kirurgi.

Hvordan NFP fungerer

Naturlig familieplanlegging er avhengig av fruktbarhetsbevissthet. I løpet av den månedlige syklusen oppstår flere endringer i kroppen din. For at NFP skal fungere, må du bli oppmerksom på kroppens naturlige funksjon, slik at du kan finne ut når du har eggløsning og er mest fruktbar (sannsynligvis blir gravid).

Ved å holde rede på endringene som skjer i kroppen din, kan du planlegge når du skal og ikke skal ha sex - avhengig av NFP-målet ditt.

Hver av de naturlige familieplanleggingsmetodene fungerer litt annerledes.

Hva er de forskjellige naturlige familieplanleggingsmetodene?

Følgende er noen av NFP-alternativene dine:

• Standarddagsmetode (kalendermetode): Denne metoden lar deg spore lengden på syklusen din (vanligvis med CycleBeads) og antyder at du ikke har sex de mest fruktbare dagene i måneden.
• Basal kroppstemperaturmetode: Med denne metoden bruker du et spesielt termometer hver morgen når du først våkner for å måle baseline temperaturen. Etter at du har logget avlesningene dine i noen måneder, bør fertilitetsmønsteret ditt være tydeligere. Dette kan hjelpe deg med å bestemme når du skal ha eller ikke ha sex.
• Billings-metode: Denne metoden instruerer deg i å inspisere og spore endringer i livmorhalsslimet. Dette kan være nyttig fordi livmorhalsslimet endres på pålitelige måter gjennom menstruasjonssyklusen.
• Symptotermisk metode: Denne metoden er en kombinasjon av de andre NFP-metodene. Så du sjekker slimhinnen i livmorhalsen, tar kroppens basaltemperatur og sporer sykluslengden.

Husk at sæd kan leve i kroppen din i opptil en uke. Hvis du har sex uten prevensjon opptil syv dager før og en dag eller to etter eggløsning, har du større sjanse for å bli gravid.

Hvor effektivt er naturlig familieplanlegging?

For at naturlig familieplanlegging skal være mest effektiv, bør du (og partneren din) forstå din valgte NFP-metode. Dere må begge støtte hverandre, være forpliktet til naturlig familieplanlegging og avstå seksuelt (eller bruke prevensjon) i løpet av de mest fruktbare tider. Du må også være villig til å overvåke og kartlegge fruktbarhetstegn.

Gjennomsnittlig effektivitetsgrad for alle NFP-metodene:

• Typisk bruk: 77 til 88% effektiv (gjenspeiler hvordan den gjennomsnittlige kvinnen bruker sin NFP-metode: ikke riktig eller konsekvent hver gang)
• Perfekt bruk: 95 til 99,6% effektiv (når du alltid bruker NFP-metoden riktig og konsekvent)

Dette betyr at av 100 kvinner som bruker en av NFP-metodene, vil 12 til 23 bli gravide i løpet av det første året (med vanlig bruk) og fem eller færre blir gravide med perfekt bruk.

Endringer å se etter når du bruker NFP

Naturlige familieplanleggingsmetoder krever at du overvåker og sporer spesifikke endringer som oppstår i kroppen din. Denne prosessen vil hjelpe deg å forutsi når du er mest fruktbar og sannsynlig å bli gravid.

• Livmorhalsslim: Tilstedeværelsen, fargen og tykkelsen på livmorhalsslimet kan fortelle deg hvilke endringer som skjer i kroppen din. Etter at menstruasjonen er avsluttet, bør du ha "tørre dager" (uten livmorhalsslim). Det er ikke sannsynlig at du blir gravid i løpet av denne tiden. Mer slim blir laget (og er ofte overskyet eller hvitaktig i farge og klebrig) ettersom du nærmer deg tiden du vil eggløsning. Du bør være avholdende på dette tidspunktet eller bruke prevensjonsprevensjon hvis du ikke vil bli gravid. Rett før du har eggløsning, bør du se mest slim. Det er vanligvis klart, glatt og lett spredt fra hverandre på fingrene. Dette er når du er mest fruktbar. Hvis du har sex på dette tidspunktet, kan det være lurt å bruke kondom, svamp eller kvinnelig kondom for å unngå å bli gravid.
• Basal kroppstemperatur: Før du har eggløsning, er din basale kroppstemperatur vanligvis mellom 96 og 98 grader. Det vil stige litt (vanligvis mindre enn en grad) når du har eggløsning. Fordi temperaturendringene er så små, må du bruke et spesielt basalt kroppstermometer, som er designet for å måle mer spesifikke temperaturer. Hvis du registrerer basaltemperaturen hver dag, etter noen måneder, vil du få en bedre ide om når du blir fruktbar. Generelt sett er det mest sannsynlig at du blir gravid to til tre dager før temperaturen stiger, og en dag etter det. Når temperaturen din har vært høyere i minst tre dager, er sjansen for å bli gravid mye lavere.

Hvorfor folk velger naturlig familieplanlegging

Noen par velger NFP av religiøse grunner eller bare som en personlig preferanse.

Du kan velge NFP fordi du føler deg mer komfortabel ved å bruke en naturlig prevensjonsmetode som ikke har noen bivirkninger. Noen par kan henvende seg til naturlig familieplanlegging fordi de er allergiske mot materialer som brukes i enheter som spiral, implantater, membraner eller kondomer (selv om det er latexfrie kondomer, så vel som polyuretan).

Noen kvinner kan bestemme seg for naturlig familieplanlegging fordi de ikke kan bruke hormonell prevensjon.

Naturlig familieplanlegging frarådes for noen mennesker

Selv om det er mange fordeler med å bruke NFP, er det kanskje ikke det beste prevensjonsalternativet for alle kvinner. Det er et par grunner til dette.

• I begynnelsen tar naturlig familieplanlegging mye tid og krefter hver dag. Du må huske å spore dagene i menstruasjonssyklusen, og karttemperatur og / eller livmorhalsslim.
• Mange kvinner har ikke helt regelmessige menstruasjonssykluser / menstruasjoner. Dette kan gjøre det vanskelig å presisere den bestemte tiden du er fruktbar hver måned.
• Menstruasjonssyklusen din kan påvirkes av mange faktorer. Stress eller å være trøtt eller syk kan føre til skift i syklusen din.
• Infeksjoner eller forkjølelse som forårsaker feber av lav grad, kan ha en innvirkning på kroppens basaltemperatur, slik at temperaturene dine den måneden ikke gjenspeiler det generelle fruktbarhetsmønsteret ditt.
• Selv om naturlig familieplanlegging er effektiv, er kanskje ikke denne metoden det beste valget hvis det å forhindre graviditet er høyt prioritert - enten av helsemessige årsaker som det å være gravid kan føre til, eller fordi du ikke er klar til å få en baby.

Ting du bør tenke på hvis du skal bruke NFP

Fruktbarhetsbevissthet eller naturlige familieplanleggingsmetoder krever trening, engasjement, disiplin og besluttsomhet for å være mest effektiv. Du og partneren din må kunne kommunisere, stole på og samarbeide med hverandre.

Fordi NFP ikke beskytter deg mot seksuelt overførbare infeksjoner, bør du også være i et stabilt, monogamt forhold.

Selv om naturlige familieplanleggingsmetoder vanligvis er billige og ikke krever at du besøker legen din, bør du gjøre undersøkelser og muligens få spesialisert opplæring hvis du vil at denne metoden skal være effektiv.

En sertifisert / kvalifisert profesjonell kan lære deg NFP-metoden du ønsker. De kan hjelpe deg i overvåkingen din for å sikre at du gjør dette på riktig måte, og at du tolker kroppens tegn og fruktbarhetsmønster riktig.

Et ord fra veldig bra

NFP er en flott og styrkende naturlig prevensjonsmetode som kan brukes til å hjelpe deg med å avgjøre når du har sex eller ikke kan føre til graviditet.

Vit at din første oppgave med naturlig familieplanlegging er å bli kjent med menstruasjonssyklusen din og å kartlegge fruktbarhetsmønstrene dine. Vær tålmodig fordi denne overvåkingen kan vare i flere måneder (og ha en reservasjonsplan for prevensjon i løpet av denne tiden). Husk også at hvis du ikke helt eller pålitelig følger instruksjonene for den valgte NFP-metoden, kan det være mye mindre effektivt.

Sannheten er at i praksis er NFP kanskje ikke så pålitelig som andre former for prevensjon. Når det er sagt, hvis du er forpliktet til å spore og registrere fruktbarhetsinformasjonen din, kan du nyte mye høyere suksessrater. Du kan finne mobilapper som er dedikert til å hjelpe deg med å kartlegge fruktbarheten din.