Naturlige midler for tørre øyne

Hvis du får tørre øyne, vet du sannsynligvis hvor ubehagelig og til og med smertefull tilstanden kan være. Når øynene ikke gir nok tårer til å holde seg ordentlig smurt eller hvis tårene er av dårlig kvalitet og fordamper for raskt, kan du få irritasjon, betennelse og tåkesyn.

Tørrhet, riper og stikk som du føler kan være forårsaket av faktorer i miljøet ditt (som fuktigheten i hjemmet eller dataskjermens posisjon) eller av underliggende medisinske forhold.

Verywell / Brianna Gilmartin

Symptomer

Tårer spiller en nøkkelrolle for å fremme klart syn, avverge infeksjon og holde øyets frontflate ren og fuktig. Symptomer på tørt øye kan omfatte:

• Stikkende, svie eller grusom følelse i øyet
• Overflødig vanning av øynene, etterfulgt av perioder med tørrhet
• Stringy utslipp fra øyet
• Uklart syn, dobbeltsyn eller synstap
• Lysfølsomhet
• Rødhet i øyet
• Redusert toleranse for aktiviteter som krever lengre perioder med visuell oppmerksomhet (for eksempel lesing eller arbeid på datamaskinen)
• Øyeutmattelse
• Ubehag når du bruker kontaktlinser

Årsaker

Det er flere grunner til at du kan få tørre øyne. Når vi blir eldre, øker risikoen for å få tørre øyne, men det er noen medisinske tilstander, medisiner og livsstilsfaktorer som kan gjøre deg mer sannsynlig å utvikle tørre øyne:

• Medisiner som antihistaminer, nesesvikt, hormonbehandling, p-piller, antidepressiva, retinoider, diuretika og blodtrykksmedisiner
• Allergier som påvirker øynene dine
• Blinker sjeldent på grunn av å stirre på dataskjermer eller elektroniske enheter i lange perioder
• Langvarig bruk av kontaktlinser
• Komplikasjoner som følge av revmatoid artritt, lupus, Sjögrens syndrom og andre autoimmune lidelser
• Kronisk konjunktivitt
• Hudsykdommer, som psoriasis eller rosacea
• Manglende evne til å lukke øynene (lagoftalmos og nattlig lag ophthamos)
• Malposisjoner i øyelokket, inkludert et hengende nedre øyelokk
• Blefaritt (også kjent som okulær rosacea)
• Bruk av CPAP med dårlig tilpasset maske kan føre til uttørking av øynene under søvn
• Lasik kirurgi
• Fettsabsorpsjon eller mangel på fett
• Ernæringsmessige mangler (som vitamin A eller vitamin B12-mangel)
• Sigarettrøyking og alkohol
• Bruk kontaktlinser
• Andre tilstander, for eksempel skjoldbruskforstyrrelser og diabetes

Naturlige behandlinger

Selv om det for øyeblikket mangler store kliniske studier som utforsker bruken av vitaminer og kosttilskudd, antyder en økende mengde forskning at ikke å få i seg nok vitaminer og næringsstoffer kan være knyttet til tørt øyesyndrom:

1) Vitamin D

Personer med vitamin D-mangel kan være utsatt for tørre øyne, ifølge flere studier som har undersøkt sammenhengen mellom vitamin D eller vitamin D-mangel og tørt øyesyndrom. En studie fra 2017 som inkluderte 17.542 voksne i Korea, fant for eksempel at vitamin D-nivåer hos de med tørt øyesyndrom var betydelig lavere enn hos de uten tørre øyne.

En liten studie publisert iMedical Science Monitor i 2017 undersøkte også sammenhengen mellom vitamin D-nivåer og tørt øyesyndrom og fant at nivåene var lavere hos personer med tørt øyesyndrom.

Å korrigere en vitamin D-mangel ser ut til å forbedre tørre øyesyndrom, ifølge en studie publisert i 2016 iVitenskapelige rapporter. For studien fremmet vitamin D-tilskudd tåresekresjon, reduserte tåreinstabilitet og reduserte tiltak av øyebetennelse hos personer med tørt øyesyndrom som ikke hadde svart på konvensjonell behandling.

Ytterligere forskning er nødvendig, men da ikke alle studier har funnet en sammenheng mellom lavt vitamin D og tørt øyesyndrom.

2) Vitamin A

Et betydelig problem i utviklingsland (som Sørøst-Asia og Afrika), forårsaker vitamin A-mangel synstap (spesielt om natten), tørt øye, lysfølsomhet, følelse av fremmedlegeme, hornhinnesår og blindhet. Gråt uten å rive er et annet symptom.

Vitamin A finnes i grønne bladgrønnsaker, oransje grønnsaker og frukt (gulrøtter, søtpoteter, mango, cantaloupes) og egg.

I utviklede land er det meste av vitamin A-mangel knyttet til inflammatorisk tarmsykdom, kort tarmsyndrom, cystisk fibrose, kronisk diaré, alkoholisme, kronisk leversykdom, pankreatitt, fettabsorpsjon, restriktive dietter, nyre- eller leversvikt, spiseforstyrrelser, Sjogrens syndrom, vegetariske dietter, og kirurgi i øvre mage-tarmkanal (spiserøret, galleblæren og magen), som bariatrisk kirurgi og fjerning av galleblæren.

Tørr øye er en vanlig bivirkning av en klasse medisiner som kalles retinoider (forbindelser som er relatert til vitamin A). Retinoider er ofte foreskrevet for hudsykdommer som kviser.

3) Omega-3 fettsyrer

Foreløpig forskning antyder at omega-3-fettsyrene docosahexaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA) viser løfter som en naturlig tilnærming til tørr øyelindring.

En forskningsanmeldelse publisert iMedical Science Monitori 2014 analyserte randomiserte kontrollerte studier publisert mellom 2007 og 2013. Selv om det ikke var noen forskjell i øyeoverflatesykdomsindeksen (en skala på 12 elementer for å vurdere symptomer på tørre øyne), var omega-3 fettsyrer assosiert med bedre tåreoppbrudd tid og resultat på Schirmer-testen (måle fuktigheten i den nedre øyelokkposen).

Omega-3 fettsyretilskudd ble funnet å forbedre tørr øye noe hos personer som gjennomgår Lasik-behandling, ifølge en liten studie publisert i 2017. Tilskudd forbedret tåresekresjon, men påvirket ikke tårefilmens stabilitet.

I en studie publisert iHornhinnei 2015 forbedret tre måneders behandling med øyedråper, lokkeservietter og omega-3-fettsyretilskudd betydelig tørrøyesyndrom og meibomisk kjertelfunksjon (kjertler i øyelokkene som produserer oljen i tårer) sammenlignet med varme, våte komprimeringer påført daglig .

Omega-3 fettsyrer finnes naturlig i fet fisk (som laks, sardiner, ørret og makrell).

Livsstils- og miljøfaktorer

Du kan være i stand til å lette tørre øyne ved å sørge for at vanene og hjemmet og / eller kontormiljøet bidrar til øyehelsen:

1. Hold deg hydrert. For noen mennesker kan bare å drikke nok væske hele dagen bidra til å redusere tørre øyesymptomer ved å holde slimhinner i øynene fuktige.
2. Blink oftere. Blinke ofte og ta pauser når du utfører aktiviteter som krever lengre perioder med visuell oppmerksomhet, for eksempel datamaskinarbeid, kan hjelpe.
3. Plasser skjermen. Hvis du jobber på en stasjonær datamaskin, kan det hende du har nytte av å senke dataskjermen slik at blikket er litt nedover. Øynene dine trenger ikke å åpne seg så brede, noe som kan redusere tørrheten.
4. Unngå tørr eller blåser luft. Unngå tørre forhold. Bruk en luftfukter for å øke fuktigheten i tørr, innendørs luft. Hold luft fra vifter, varmeovner eller klimaanlegg og røyk fra å blåse inn i øynene dine. Bruk solbriller når du er ute.
5. Unngå søvnmasker som er flate. Disse kan gni på selve øyet og forverre tørre øyne og øyesmerter. Bruk av hvelvede svømmebriller anbefales også.

Å se legen din

Selv om tørre øyne kan være midlertidige (og påvirke alle på et eller annet tidspunkt i livet), kan årsaken i noen tilfeller være mer alvorlig og / eller kreve medisinsk behandling. Hvis det ikke blir behandlet, kan tørt øyesyndrom føre til smerte, hornhinneskade og synstap.

Her er bare noen symptomer som bør be om en samtale til legen din:

• Øye rødhet og hevelse
• Tørr i munnen
• Hodepine
• Leddsmerter, stivhet eller hevelse
• Uklart syn, dobbeltsyn eller synstap
• Ser glorier
• Tørrhet som fortsetter etter noen dager
• Gul hud og hvite øyne (gulsott)
• En øyeskade eller infeksjon (som rosa øye)

Hvis du nylig har hatt laserøyekirurgi, for eksempel Lasik eller fotorefraktiv keratektomi, eller PRK, bør du kontakte kirurgen eller øyelegen.

Hvis du har en medisinsk tilstand (som diabetes, hypothyroid, hepatitt eller nyresykdom) og opplever tørre øyne, må du kontakte legen din.

Et ord fra veldig bra

Hvis du har tørt øyesyndrom, må du konsultere helsepersonell for å identifisere årsaken og for å diskutere behandlingsalternativene dine. Tørre øyne er vanlige, men behandlingen avhenger av symptomene dine og om du har en underliggende årsak som må løses. Selv om tørre øyne bare kan være et lite irritasjonsmoment, bør det behandles ordentlig for å unngå komplikasjoner.