Å velge riktig mat i kostholdet ditt er et viktig aspekt ved å ha sunne tenner og god munnhygiene. Å etablere gode ernæringsvaner hos barn og tenåringer kan være spesielt gunstig for gode spisemønstre og matvalg gjennom hele livet.
Kreativ RF / JGI / Jamie Grill / Getty Images
Hvordan ernæring påvirker oral helse
Maten du spiser kommer i kontakt med bakteriene og bakteriene som lever i munnen. Hvis du ikke børster, vil plakk samle seg på tennene. Plakk trives på stivelse og sukker som finnes i mye mat. Når plakk kombineres med sukker og stivelse, produseres en syre som angriper emaljen på tennene og til slutt forårsaker forfall. I følge American Dental Association angriper syren tennene i 20 minutter eller mer.
Velge et sunt kosthold
Å velge et sunt kosthold kan høres enkelt ut, men frukt, melk, frokostblandinger, brød og noen grønnsaker inneholder sukker og / eller stivelse. Kullsyreholdig brus, søt fruktdrikke og sukkerholdige matvarer bør være begrenset.
Du trenger ikke å unngå disse matvarene, bare husk at du bør spise et balansert kosthold, pusse tennene to ganger om dagen og bruke tanntråd hver dag.
Protein, som finnes i kjøtt, ost, bønner og meieriprodukter, er viktig for å bygge kollagen, noe som fører til sunn bindevev og tannkjøtthelse, samt leging av bein og sår.
Sunne tips
- Drikk mye vann
- Spis en rekke sunne matvarer fra de fem største matvaregruppene
- Kutt ned på snacks mellom måltidene
- Begrens snacks og drikke som inneholder mye sukker
- Pensle to ganger om dagen
- Tanntråd daglig
- Besøk tannlegen din for regelmessige kontroller
Sammendrag
Mens det å spise sunn mat og unngå snacks og drikke med mye sukker er gode måter å forhindre hulrom på, er et godt tannregime viktig for å opprettholde sunne tenner og tannkjøtt. Plakk kan fjernes ved å børste og bruke tanntråd grundig, og tannlegen din kan oppdage tegn på tidlig forfall. Hvis du har en alvorlig søt tann som meg, kan du prøve å starte med å erstatte en matbit om dagen med sunne valg.
.jpg)
