Hvordan håndtere fet hud

Huden vår trenger olje for å fukte og bevare den. Mennesker med fet hud har en tendens til å ha færre rynker. Ulempen med fet hud er at den fører til kviser og en fet hudfarge. Fet hud oppstår når hudens talgkjertler produserer en overflod av talg eller olje.

Å finne riktig balanse krever forståelse av årsakene til og behandlingene for fet hud. Overflødig olje kan være forårsaket av en rekke faktorer som hormoner, genetikk, stress og til og med været. Heldigvis er det enkle måter å håndtere det på, som alle kan begynne å implementere med en gang.

RyanKing999 / Getty Images

Hva forårsaker fet hud?

Det er en rekke årsaker til at huden din kan være fet, og de har en tendens til å falle i to kategorier: helsemessige årsaker og miljøfaktorer. Helsemessige årsaker som kan forårsake fet hud inkluderer prosesser som foregår i kroppen din som svingende hormoner. Miljøfaktorer som fuktighet kan også bidra til fet hud.

Mulige risikofaktorer for fet hud inkluderer:

• Mannlig sex
• Premenopausale kvinner under eggløsning
• Fuktig klima eller sommersesong
• Afroamerikansk avstamning
• Kroniske tilstander som påvirker hormonnivået

Hudolje produseres av talgkjertlene i huden. Disse kjertlene er plassert over hele huden; de som mest sannsynlig vil produsere for mye olje ligger i hodebunnen, ansiktet og overkroppen. Sebum har mange fordeler, inkludert smøring av huden, antibakterielle egenskaper, solbeskyttelse, betennelsesregulering og sårheling. Et overforsyning av talg kan imidlertid føre til en skinnende, fettete hudfarge, kviser og hudirritasjon.

Fet hud kan være forårsaket av en hvilken som helst kombinasjon av disse faktorene:

• Genetikk kan spille en rolle i talgproduksjonen. Jo større porene dine er, desto mer olje vil huden produsere. Størrelsen på porene kan variere etter familie og etnisitet.
• Androgener er hormoner, som testosteron, som er tilstede hos både menn og kvinner. Testosteron produseres i talgkjertlene, og studier har knyttet høyere nivåer av hormoner til en økning i oljeproduksjonen. Kvinnelige hormoner som østrogen er assosiert med lavere oljeproduksjon i huden.
• Veksthormoner er knyttet til talgproduksjon og antas å være relatert til utvikling av kviser. Disse hormonene når sitt høyeste levetidsnivå i ungdomsårene, som vanligvis er preget av fet hud.
• Stress frigjør en flom av stresshormoner i blodet. Et stressrelatert hormon, kortikotropinfrigivende hormon, er kjent for å være i stand til å binde seg til hudens talgkjertler, noe som øker produksjonen av olje. Dette kan være en grunn til at stress ser ut til å forverre kvisen.
• Høyglykemiske dietter rik på sukker og enkle karbohydrater kan være knyttet til økt talgproduksjon. Enkle karbohydrater kan øke nivåene av veksthormoner i kroppen, noe som fører til økt olje. Mer forskning er nødvendig, men nyere studier har funnet en sammenheng mellom lavglykemiske dietter og en reduksjon i olje.
• Fuktighet kan føre til økt svette og oljeproduksjon. De som lever i fuktige klimaer, kan ha høyere risiko for å utvikle fet hud. Du kan være mer utsatt for fet hud i fuktige sommermåneder sammenlignet med tørre vintermåneder. Høy luftfuktighet kan også føre til eksem.

Hjemmebehandlinger

Hjemmebehandlinger for fet hud kan bidra til å redusere mengden olje på huden og forhindre komplikasjoner som kviser og rødhet. Mange av disse behandlingene vil imidlertid ikke adressere den underliggende årsaken til overproduksjon av talg. Hvis den fete huden din er forårsaket av hormoner, kan den for eksempel håndteres hjemme, men ikke helbredes. Snakk med legen din hvis du er interessert i reseptbelagte behandlinger.

Vask ansiktet to ganger daglig

En av de mest effektive måtene å håndtere fet hud på er å vaske ansiktet to ganger daglig. Bruk et mildt rengjøringsmiddel med vann hver morgen og natt; vask igjen etter en kraftig trening. Det er ikke nødvendig å vaske oftere, siden det kan irritere huden og produsere mer olje. Når du vasker huden din, bruk milde sirkelbevegelser i stedet for å skrubbe.

Fuktighet

Det kan føles kontraintuitivt, men å bruke en daglig fuktighetskrem er en viktig måte å håndtere fet hud på. Når huden din er for tørr, stimulerer den kroppen din til å produsere mer olje for å fukte den. Se etter en mild, oljefri fuktighetskrem med solkrem og bruk den hver morgen.

Bruk blottingpapir

Bruk bløtepapir hele dagen for å absorbere overflødig olje mellom vasker. Disse produktene er ypperlige for pleie på farten. Dup forsiktig i ansiktet og prøv å ikke gni papiret over huden din, fordi dette kan spre oljen rundt. I tillegg må du unngå å berøre ansiktet ditt så mye som mulig. Dette tipset er vanskelig å holde seg til fordi de fleste av oss ofte berører ansiktene våre uten å vite det. Våre hender kan overføre smuss, olje og bakterier til ansiktene våre, noe som fører til en oljeoppbygging.

Prøv en leiremaske

Leirmasker kan være nyttige for å suge overflødig olje fra ansiktet ditt. Avhengig av hvilken type leire du velger, kan masken trekke olje ut av porene og skylles bort når du skyller av leiren. En studie fant en signifikant reduksjon i kviser i lesjoner hos personer som brukte en leire-jojobaoljemaske to til tre ganger per uke i seks uker.

Legg til grønn te i rutinen

Du vet sannsynligvis grønn te for antioksidanter og helsemessige fordeler, men visste du at den kunne hjelpe fet hud? I stedet for å brygge en kopp, kan du prøve å bruke en grønn te-emulsjon på huden din. Studier har funnet at bruk av 3% grønn te-emulsjon på huden kan redusere talgproduksjonen betydelig. Du vil ikke se resultater over natten, skjønt; deltakerne noterte en forskjell etter 60 dager.

Bruk en hydrokortisonkrem

Overflødig olje på huden kan noen ganger føre til rødhet og flassende flekker. En reseptfri hydrokortisonkrem kan bidra til å adressere hudirritasjon og redusere rødhet og skalering.

Når skal jeg oppsøke lege

Når hjemmebehandlinger ikke hjelper, er det best å oppsøke legen din. En mild mengde overflødig olje kan håndteres med god hudhygiene. Hvis du regelmessig har vasket ansiktet to ganger daglig og brukt en fuktighetskrem uten forbedring av overflødig oljeproduksjon, kan det være på tide å oppsøke en hudlege. Ukontrollerte kviser og hudormer er et annet tegn på å søke hjelp fra legen din. Hudlegen din har flere resepter og behandlinger å tilby, så ikke nøl med å nå ut.

Et ord fra veldig bra

Fet hud kan være forårsaket av en rekke faktorer som genetikk, hormoner, stress, kosthold og fuktighet. Selv om talg er gunstig for huden vår, kan for mye av det føre til hudproblemer som kviser og irritasjon. Det er nyttig å huske at det er flere mulige behandlinger for fet hud, og det kan ta tid å jobbe. Hvis en behandling ikke hjelper med fet hud, kan andre passe bedre. Hudlegen din kan hjelpe deg med å bestemme riktig kurs for deg.