Naturlige slitasjegikt smertestillende midler

Peter Dazeley Collection / Photographers Choice / Getty Images

Slitasjegikt (OA) er en degenerativ leddsykdom som rammer mer enn en fjerdedel av befolkningen i USA, eller omtrent 50 millioner mennesker. OA kan påvirke praktisk talt alle ledd i kroppen, inkludert knær, hofter, rygg, skuldre, hender og fingre. Det kan være ganske smertefullt og svekkende, til det punktet forstyrrer dagliglivet.

Det er et bredt spekter av behandlinger for OA, fra å gjøre livsstilsendringer som vekttap til å ta smertestillende medisiner til kirurgi, i alvorlige tilfeller. Det er også en håndfull naturlige rettsmidler for slitasjegikt. Ikke alle anbefales.

7 risikofaktorer for utvikling av slitasjegikt

Avokado / soyabønner som ikke kan bringes i beredskap

Avokado / soyabønne uforsonlige ting er blant de mest lovende rettsmidler. Flere studier har antydet at avokado / soyabønner som ikke er forsønbare, vegetabilske ekstrakter laget av avokado og soyabønneoljer, kan lindre smerter og stivhet forårsaket av artrose i kne og hofte og redusere behovet for ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs). Disse ekstraktene er kjent for å redusere betennelse og stimulere bruskreparasjon.

I Frankrike har avokado / soyabønne uforsyelige stoffer blitt godkjent som reseptbelagte legemidler. I andre land er de tilgjengelig som supplement i noen helsekostbutikker eller på nettet.

Standarddosen brukt i forskning er 300 milligram (mg) per dag. Studier har ikke funnet noen ekstra fordel ved høyere doser. Det tar vanligvis mellom to uker og to måneder å se noen effekter.

Å spise avokado og soya, selv i store mengder, vil ikke gi nok av de uforsonlige stoffene til å ha en terapeutisk effekt. Bare 1/100 av oljen er den uforsettelige delen.

Sikkerheten til uforsettlige avokado / soyabønner er ikke etablert for barn, gravide eller ammende kvinner.

Glukosamin og kondroitinsulfat

Minst fem millioner mennesker i USA tar glukosamin og kondroitin alene eller i kombinasjon. Glukosamin brukes til å lage et molekyl involvert i dannelsen og reparasjonen av brusk, det gummiaktige stoffet som demper leddene.

Selv om det er uklart hvordan glukosamin i pilleform fungerer, antas det å tillate flere bruskbyggesteiner. Kondroitinsulfat ser ut til å blokkere bruskforstyrrende enzymer og hjelper leddbrusken til å forbli elastisk og smidig.

Studier på glukosamin har funnet en reduksjon i smerte, stivhet og hevelse i leddgikt. Det antas også å forhindre strukturelle skader på leddene.

En studie publisert i 2018 analyserte effekten av oral glukosaminsulfat på slitasjegiktrelatert smerte og strukturelle endringer. Det viste at oral glukosamin moderat kunne redusere slitasjegiktrelatert smerte, men hadde bare en liten effekt på innsnevring av leddrommet. Det viste også at å ta tilskuddet i mindre doser reduserte smerten i større grad enn å ta en enkelt stor dose.

Dosen som vanligvis brukes i studier er 1500 milligram glukosaminsulfat og 800 til 1200 milligram kondroitinsulfat. Ulike salter av glukosamin viser forskjellige nivåer av effektivitet. Det tar vanligvis en til tre måneder å tre i kraft.

Imidlertid viser ikke all forskning en fordel med glukosamin og kondroitin. Faktisk anbefaler retningslinjer fra American College of Rheumatology and Arthritis Foundation mot bruk av glukosamin og kondroitinsulfat, enten alene eller i kombinasjon.

Bivirkninger kan omfatte mildt ubehag i magen, noe som kan lindres ved å ta glukosamin sammen med måltidene. Noen glukosamintilskudd kommer fra skjell fra krabber og andre skalldyr, så personer med skalldyrallergi bør sørge for at de bruker syntetisk glukosamin.

Akupunktur

Verdens helseorganisasjon har identifisert mer enn 40 tilstander som akupunktur kan hjelpe til med å behandle, inkludert slitasjegikt. Akupunktur innebærer å sette hårtynn nåler inn i akupunktene i kroppen. Det antas å balansere strømmen av energi, eller qi, i kroppen. Forskning har funnet at akupunktur frigjør naturlige smertestillende stoffer, som endorfiner og serotonin.

En studie som involverte 60 personer med slitasjegikt i kneet, fant at deltakerne etter åtte ukers behandling med elektro- og manuell akupunktur opplevde en betydelig forbedring i smerte og leddfunksjon.

Akupunktur anbefales betinget for behandling av kne, hofte og hånd OA av American College of Rheumatology and Arthritis Foundation.

Tai Chi

Tai chi er en gammel kinesisk kampsport som kombinerer langsom, mild bevegelse med meditasjon. Det er flere typer tai chi, men alle involverer repeterende rytmiske bevegelser og koordinert pust fra membranen i 30 minutter til en time.

The American College of Rheumatology and Arthritis Foundation anbefaler tai chi på det sterkeste for både hip OA og OA i kneet, og sier at praksisen har en positiv innvirkning på "styrke, balanse og fallforebygging, samt depresjon og selveffektivitet."

Yoga

Ikke alle yogastillinger involverer forseggjort kringle-lignende vri. Faktisk kan yoga være trygg og effektiv for personer med slitasjegikt. Yogas milde bevegelser bygger styrke, fleksibilitet og balanse og reduserer leddgikt smerter og stivhet.

En studie fra 2017 sammenlignet effekten av en type yoga, hatha yoga og aerobe øvelser hos personer med artrose i kneet. Etter et åtte ukers kurs med ukentlige 45-minutters klasser pluss hjemmetreningsøkter på to til fire dager per uke, viste deltakerne i yogagruppen en statistisk signifikant reduksjon i smerte sammenlignet med de i aerobicgruppen.

Hvis du har slitasjegikt, er det viktig å ta noen enkle forholdsregler før du prøver yoga.

• Snakk med legen din og spør om eventuelle begrensninger.
• Se etter en lærer som har jobbet med mennesker med leddgikt og kan foreslå endringer for deg. Noen sykehus og samfunnssentre tilbyr yogaklasser rettet mot personer med leddgikt.

Merk at American College of Rheumatology and Arthritis Foundation anbefaler betinget yoga for kneleddgikt. På grunn av mangel på bevis, gir de ingen anbefalinger angående yoga og hip OA.

Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for pedagogiske formål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, legemiddelinteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør oppsøke lege med tanke på helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer diett.