Overspising er å ha for mye mat på en gang, og nesten alle har gjort dette på et tidspunkt. Kompulsiv overspising er imidlertid en spiseforstyrrelse som har likheter med overspising. Med terapi er det mulig å få kontroll over denne tilstanden og klare impulsen til regelmessig å spise for store mengder mat.
Leland Bobbe / Getty Images
Hva er overspising?
Overspising bruker mer mat enn du trenger, og mer enn kroppen din kan bruke til å lage energi. Å spise for mye en gang i blant kan skje med hvem som helst, og det betyr ikke at personen har en spiseforstyrrelse. Tvangsmessig overspising og overspiseforstyrrelser er preget av overspising, men inkluderer andre symptomer og kriterier.
Årsaker til overspising
Motivasjonen for å spise for mye varierer fra person til person. Noen mennesker bare liker smaken av visse matvarer og har vanskelig for å stoppe. Andre spiser for mye på grunn av stress eller negative følelser.
Noen vanlige årsaker til overspising er:
- Kjedsomhet
- Understreke
- Angst
- Depresjon
- Sosialt press
Effekter av overspising
Overspising ofte kan føre til helseproblemer og andre konsekvenser. Du kan oppleve oppblåsthet, gass eller andre typer magesmerter når du spiser for mye. I tillegg kan du føle deg flau over å spise for mye.
Overspising kan føre til:
- Fedme
- Diabetes
- Hjertesykdom
- Høyt blodtrykk
- Høyt kolesterol
Tvangsmessig overspising
Kompulsiv overspising har mange likheter med overspising. Imidlertid blir det vanligvis diagnostisert som andre spesifiserte fôrings- eller spiseforstyrrelser (OSFED), som tidligere ble kalt Eating Disorder Not Ellers Specified (EDNOS) i Diagnostic and Statistical Manual (DSM-5). OSFED refererer til en tilstand som ikke oppfyller de strenge kriteriene for diagnostisering av en annen spiseforstyrrelse.
I følge DSM-5 kan en person som er diagnostisert med en OSFED - som tvangsmessig overspising - ha spiseatferd som forårsaker betydelige problemer, men som ikke oppfyller alle kriteriene for en spiseforstyrrelse, som for eksempel overspising. For eksempel kan noen ha tvangsmessig overspising, men med en lavere frekvens eller kortere tid enn kriteriene for overspising.
Tvangsmessig overspising refererer til å spise mer enn du trenger ofte og kronisk. Noen med denne tilstanden vil spise mye mat raskt, og selv om sult er borte. Tvangsmessig overspising skjer vanligvis minst to ganger i uken i flere måneder.
Symptomer
Det er vanlig at noen med tvangsmessig overspising spiser alene i stedet for sammen med andre. Mange skjuler denne tilstanden og føler seg ikke komfortable med å diskutere deres spisemønster.
Symptomene på tvangsmessig overspising inkluderer:
- Å spise mye mer privat enn offentlig
- Spise mer mat enn du trenger
- Spise hvis du ikke lenger er sulten
- Spiser mye mat raskt
- Føler meg deprimert etter å ha spist for mye
- Føler deg lei deg over matvanene dine
- Binging på mat ofte
Binge Eating Disorder
Binge eating disorder (BED) er anerkjent i DSM-5. Det refererer til å spise mer mat enn normalt på en hyppig basis og spise til ubehagelig mett. Noen med denne tilstanden har også en tendens til å spise fort selv om det ikke er sult.
SENG er en alvorlig tilstand som kan få folk til å føle at de ikke kan kontrollere overspising og binging. De kan også føle skam, skyldfølelse eller bli opprørt etter hver overspisingsepisode.
Imidlertid renser ikke noen med en spiseforstyrrelse eller bruker andre metoder for å prøve å fjerne eller forbrenne de ekstra kaloriene.
Symptomer
Symptomene på spiseforstyrrelse inkluderer:
- Spiser mer mat enn normalt
- Å spise raskere enn normalt
- Spise til du føler deg ubehagelig mett
- Å spise mer enn du trenger selv om du ikke er sulten
- Spise alene
- Føler deg ukomfortabel eller unngår å spise sammen med andre
- Føler meg flau over hvor mye du spiser
- Stjele eller hamstre mat å spise
- Hyppig slanking
- Å trekke seg fra familie, venner og normale aktiviteter
- Svingende vekt
Hvordan håndtere matinntaket
Tvangsmessig overspising og overspising kan føre til inntak av tusenvis av kalorier samtidig uten å følge opp for å rense maten eller øke kaloriforbrenningen. Det er viktig å samarbeide med helsepersonell for å overvinne disse forholdene og håndtere matinntaket.
Tilknyttede helseproblemer
Å ta inn for mange kalorier øker risikoen for fedme, kreft og andre helseproblemer. Dette er grunnen til at det første trinnet er å bestemme hvor mange kalorier du trenger per dag basert på alder, vekt, aktivitetsnivå og andre grunner.
Å spise regelmessig hele dagen kan bidra til å redusere mengden mat du tar i deg helt. For å håndtere porsjonene dine, vær oppmerksom på serveringsstørrelser og ernæringsetiketter. Spis sakte, bruk mindre retter og spis til samme tid hver dag for å lage en tidsplan.
Et ord fra veldig bra
Hvis du sliter med overspising, tvangsspising eller overspising, er det viktig å nå ut etter hjelp. Det kan være vanskelig, men det er viktig å snakke med en lege om dine spisevaner og dele dine bekymringer. Det er ressurser og behandlinger som kan hjelpe deg med å håndtere spiseforstyrrelsen. Det er mulig å overvinne disse forholdene og føre et sunt liv.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
