Helsefordelene med peppermynteolje

Peppermynte (Mentha piperita) brukes ofte til å smake mat, spesielt søte godbiter. Peppermynteolje og blader har også blitt brukt medisinsk til å behandle en rekke forhold, fra halsbrann til spenningshodepine.

Det mangler generelt å støtte forskning for disse bruksområdene. Et unntak? Reduserende symptomer på irritabel tarmsyndrom (IBS).

Helsefordeler

Peppermynte har blitt brukt i hundrevis av år for å behandle en rekke forhold. Det er anekdotisk og begrenset klinisk bevis for at peppermynteblad og peppermynteolje kan hjelpe til med behandling av:

• Amming ubehag
• Halsbrann
• Spenningshodepine
• Lindring fra ubehag under gastrointestinale undersøkelser

Folk har også brukt mynteurten - som er en blanding av vannmynte og mynte - til å behandle hetetokter, tannplakk, dårlig ånde, smerte fra helvetesild, stress, morgenkvalme, kvalme og oppkast, og en rekke andre forhold.

Det er ikke tilstrekkelig bevis for å vite sikkert om peppermynteolje kan gi noen av disse fordelene.

Irritabel tarm-syndrom

Peppermynteolje er studert i behandlingen av IBS. Studier har gitt lovende resultater, ifølge en gjennomgang fra 2019.

Peppermynteolje inneholder L-mentol, som blokkerer kalsiumkanalene i glatt muskulatur og gir en antispasmodisk effekt på mage-tarmmusklene.

I tillegg inneholder peppermynteolje også antimikrobielle, antiinflammatoriske, antioksidante, immunmodulerende og bedøvende aktiviteter, som alle kan være relevante for behandling av IBS.

Det er utført en rekke forskningsstudier for å vurdere om peppermynteolje er bedre enn placebo for å redusere IBS-symptomer.

Generelt har det vært noen indikasjoner på at peppermynteolje er like effektiv som reseptbelagte krampeløsende midler, noe som førte til at American College of Gastroenterology anbefalte peppermynteolje som en frontlinjebehandling.

Det var en studie publisert i 2001 som fant at barn med IBS opplevde betydelig mindre magesmerter etter to ukers inntak av peppermynteoljetilskudd. Resultatene var dramatiske, med 75% av barna som opplevde smertelindring.

Mulige bivirkninger

Peppermynteolje tolereres generelt godt, selv om det er noen rapporter om halsbrann eller svie i det rektale området når det brukes til å behandle IBS.

Peppermynteblad og olje kan også forårsake allergiske reaksjoner, inkludert rødming, hodepine og magesår. Du kan også oppleve dermatitt (hudirritasjon) hvis du bruker peppermynteolje på huden.

Sikkerheten ved bruk av peppermynteblad eller peppermynteolje på lang sikt (lenger enn åtte uker) er ikke kjent.

Det faktum at IBS er en kronisk sykdom krever imidlertid forsiktighet når man vurderer bruk av reseptbelagte medisiner, på grunn av bekymringer for langsiktig sikkerhet. Effektive kosttilskudd blir dermed et viktig aspekt av behandlingen. Peppermynteolje ser ut til å passe regningen når det gjelder å gi et trygt, godt tolerert behandlingsalternativ for å redusere IBS-symptomer.

Dosering og klargjøring

Det er ingen anbefalt dose peppermynte eller peppermynteolje. Studier som har undersøkt effekten av urten på forskjellige forhold, har evaluert forskjellige doser.

For eksempel ble et produkt som inneholder 90 milligram (mg) peppermynteolje og 50 mg karveolje tatt to eller tre ganger daglig i opptil fire uker i en studie som var en del av en 2007-gjennomgang av forskning på peppermynteeffekt på magesyke. .

I en studie publisert i 2005 som involverte IBS-pasienter, ble det brukt en tre ganger daglig dose på en til to enterisk belagte kapsler (hver med 0,2 ml eller 180 til 225 mg peppermynteolje).

Som med ethvert middel, er det best å konsultere legen din før du prøver peppermynteolje.

Hva du skal se etter

Peppermynteolje er tilgjengelig i flytende form og i kapsler. Enterisk belagte kapsler er verdt å se etter, spesielt hvis du har IBS, da de beskytter oljen mot å bli nedbrutt av syre i magen.

Når du kjøper et peppermynteoljeprodukt eller tilskudd, sjekk etiketten Supplement Facts for å få informasjon om hva som er i produktet (noen inneholder andre ingredienser).

National Institutes of Health (NIH) foreslår at du ser etter et produkt som inneholder et godkjenningsmerke fra en tredjepartsorganisasjon som tilbyr kvalitetstesting.

Disse organisasjonene inkluderer U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab og NSF International. Sertifisering fra en av disse organisasjonene garanterer ikke produktets sikkerhet eller effektivitet, men det gir sikkerhet for at produktet ble riktig produsert, inneholder ingrediensene som er oppført på etiketten, og ikke inneholder skadelige nivåer av forurensninger.