Selvomsorg spiller en viktig rolle i håndteringen av kronisk tilstand, men det er spesielt viktig hvis du har kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS).
Ofte er det første svaret på en KOLS-diagnose å anta at du kommer til å bli verre uansett. Det er en forståelig reaksjon gitt at KOLS er en irreversibel tilstand, og at eventuelle skader på lungene er permanente.
Men det betyr ikke at KOLS har en uunngåelig kurs. Hvordan sykdommen utvikler seg fra person til person varierer enormt, og det er en rekke ting du kan gjøre for å forhindre at den forverres eller blir veldig alvorlig. Det hele begynner med at du tar kontroll.
Tetra Images / Getty Images
Her er 5 tips som kan hjelpe:
1. Sett ut den sigaretten i dag
Å slutte med sigarettrøyking er den eneste du må gjøre hvis du har tenkt å forhindre utvikling av stadium III og stadium IV KOLS.
Røyking forårsaker betennelse i lungene som resulterer i overproduksjon av slim. Akkumuleringen av slim er grunnen til at vi ikke får nok luft i lungene, og med mindre vi stopper denne vedvarende betennelsen, vil tilstanden bare bli verre.
Selv om du er i det senere stadiet KOLS, er det aldri for sent å slutte. Ikke bare hjelper det å stoppe sykdomsprogresjonen, men helsemessige fordeler øker bare etter hvert som tiden går. I mange tilfeller vil symptomer på dyspné (kortpustethet) reduseres innen seks til ni måneder etter stopp.
Det finnes en rekke forskjellige hjelpemidler for røykeslutt i dag, hvorav mange er forsikret.
2. Gå ut av stolen og trene
Betydningen av daglig trening blir ofte oversett når man setter sammen en KOL-behandlingsplan. Utover de åpenbare helsemessige fordelene, kan et informert treningsprogram hjelpe deg med å få tilbake en følelse av kontroll over livet ditt mens du øker følelsen av velvære og selvtillit.
For å få mest mulig ut av et treningsprogram, start med å vurdere treningstoleransen med legen din. Dette vil tillate deg å vite hvor mye trening du med rimelighet kan klare når du starter. Med denne informasjonen i hånden kan du møte en treningspersonell som kan sette sammen en rutine som passer både din nåværende helse og sykdomsstadiet.
3. Øv god ernæring basert på sykdomsstadiet
Noen mennesker med KOLS krever så mye som 10 ganger energien til å puste som andre. Mens et sunt kosthold ikke kan reversere KOLS, kan det hjelpe deg til å føle deg bedre og gi mer energi til alle dine daglige aktiviteter, inkludert å puste.
Det enkle faktum er at KOLS legger enormt stress på kroppen din og effektivt brenner opp alt drivstoffet du får fra å spise. Personer med KOLS vil ofte trenge å øke kaloriinntaket, ideelt sett med sunn mat rik på antioksidanter og fytokjemikalier.
Å spise riktig kan også styrke immunforsvaret og i sin tur bidra til å bekjempe brystinfeksjoner som er vanlige hos mennesker som lever med KOL.
4. Unngå luftirriterende stoffer
Det nytter ikke å stoppe sigaretter hvis du lar andre røyke rundt deg. Passiv røyking er like giftig (og potensielt kreftfremkallende) som røyken du inhalerer deg selv. Ikke vær høflig til skade for din gode helse. Hvis noen rundt deg røyker, kan du be dem stoppe eller flytte.
Dette gjelder luftforurensning eller yrkesmessig eksponering for støv og sterke kjemikalier. Hvis du vil beskytte lungene, må du ofte ta vanskelige valg. Mens det ikke alltid er levedyktig å flytte eller bytte jobb, lar enkel bevissthet deg ta de nødvendige skritt som er nødvendige for å beskytte deg selv.
5. Følg KOL-behandlingsplanen din som foreskrevet
Ulempe eller glemsomhet er aldri en god unnskyldning for ikke å følge KOL-behandlingsplanen som foreskrevet. Dette inkluderer feil bruk av bronkodilatatorer, mangler dosemedisiner og glemmer ditt årlige influensaskudd. Til slutt kaller du og du alene skuddene om hvor godt eller dårlig du holder deg til behandlingen.
Dette inkluderer også å være knyttet til kontinuerlig medisinsk behandling. Som regel er det aldri lurt å planlegge legetime bare når ting går galt. På den tiden vil skaden på lungene ha skjedd. Ved å oppsøke legen din regelmessig har du en langt bedre sjanse for å unngå sykdom og håndtere sykdommen mer effektivt.
Til slutt, jo mindre stress på lungene, desto mindre skade får de og jo langsommere vil sykdommen din utvikle seg. Det er så enkelt.
.jpg)
.jpg)
