Pulsen din er antall ganger hjertet ditt slår hvert minutt. Hva som regnes som en normal hjertefrekvens, vil variere fra person til person. I hvile kan pulsen din variere fra 60 til 100 slag i minuttet. Pulsen øker med anstrengelse, og går deretter tilbake til hvilepuls.
En hvilepuls som er for høy eller for lav kan være et tegn på et medisinsk problem. Av den grunn er det viktig å vite hvilket område som er normalt for deg. Generelt indikerer en hjertefrekvens i den nedre enden at hjertet ditt er sunt og ikke trenger å jobbe så hardt for å pumpe blod rundt kroppen din.
Hvordan ta pulsen
Et av de første vitale tegnene som tas under et besøk på legekontoret er pulsen din. Men du kan ta pulsen selv når som helst. De to vanligste områdene for å finne det er:
- Håndledd
- Side av nakken
Legg fingrene på pulsen og tell slagene i et helt minutt. Du kan også bruke et pulsoksymeter for å ta pulsen, som kan kjøpes over disk.
PeopleImages / E + / Getty ImagesFaktorer som påvirker pulsen
Nesten hvilken som helst aktivitet vil øke pulsen. Intens fysisk aktivitet vil føre til at pulsen øker over 100 slag per minutt. Under søvn kan pulsen din dyppe under 60 slag i minuttet. Andre situasjoner som kan påvirke hjertefrekvensen inkluderer:
- Opplever følelser
- Varme eller fuktige temperaturer
- Kroppsstørrelse
- Medisiner, som betablokkere eller skjoldbruskmedisiner
Trening
Lavere hjertefrekvens er assosiert med høyere forventet levealder og bedre kardiovaskulær helse. Et sterkere hjerte pumper blod mer effektivt i hele kroppen. Idrettsutøvere og høyt aktive individer kan ha normale hjertefrekvenser så lave som 40 slag per minutt.
Helsetilstander
Visse helseproblemer kan føre til endringer i pulsen som kan være farlige. Unormale hjerterytmer kalles arytmier. Det er flere typer, men to manifesterer seg som en hjertefrekvens som er for rask eller for langsom:
- Bradykardi er en tilstand der pulsen din faller under 60 slag per minutt og ledsages av andre symptomer, som kortpustethet, svimmelhet eller ekstrem tretthet.
- Takykardi er det motsatte, der pulsen din stiger over 100 slag i minuttet, med kortpustethet, brystsmerter eller svimmelhet. Imidlertid viser noen mennesker aldri symptomer og blir diagnostisert under en fysisk. Det er flere undertyper av takykardi.
Hvis endringer i hjertefrekvensen noen gang blir ledsaget av kortpustethet eller brystsmerter, ring 911 umiddelbart.
Et ord fra veldig bra
Ny forskning vurderer innvirkningen av hjertefrekvensvariabilitet på kardiovaskulær helse. Hjertevariabilitet er endringen i tidsintervaller mellom tilstøtende hjerteslag. En studie publisert i 2020 viste at mellom enkeltpersoner kan et normalt hjerterytme variere med så mye som 70 slag per minutt.
En normal hjertefrekvens vil være forskjellig for hver person. Å ha hjertefrekvens i den øvre eller nedre enden av det normale, indikerer ikke alltid et problem. Hvis pulsen din er på eller over 120 slag per minutt, kontakt legen din.