Serotonin i fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom

Serotonin er en nevrotransmitter og et hormon som hjelper til med å regulere mange av kroppsfunksjonene dine. Melatonin kontrollerer hele søvn / våknesyklusen, mens serotonin er mer spesifikt involvert i våkenhet, utløser søvn og REM-søvn. Melatonin hjelper deg med å sovne, mens serotonin hjelper deg med å våkne og føle deg uthvilt.

En økende pool av forskning antyder at personer med fibromyalgi (FMS)kanhar lave nivåer av serotonin eller lav serotoninaktivitet. Eksperter er imidlertid splittet med hensyn til om serotoninnivået er høyt eller lavt hos personer med kronisk utmattelsessyndrom (CFS eller ME / CFS). Noen studier viser at problemet i ME / CFS kan ligge i lav serotonin-reseptoraktivitet, noe som kan bety at hjernen ikke bruker serotonin riktig, selv om det er mye tilgjengelig. En nyere studie antyder en mulig autoimmun reaksjon på serotonin.

Lavt serotonin

Ingen nevrotransmitter fungerer alene. De jobber alle sammen i et komplekst nett av aktiviteter som forskere egentlig bare begynner å forstå. Likevel har eksperter vært i stand til å knytte forskjellige nevrotransmitter ubalanser til visse tilstander og symptomer og finne noen måter å bidra til å øke eller redusere aktiviteten.

Serotoninaktivitet finner sted i flere områder av hjernen din, og til og med andre steder rundt kroppen (hvor det fungerer som et hormon). De forskjellige områdene i hjernen din bruker serotonin forskjellig, og de inneholder også flere forskjellige typer reseptorer som også påvirker hvordan serotonin brukes.

Serotoninmangel er assosiert med mange fysiske og psykologiske symptomer. Eksempler på fysiske symptomer inkluderer:

• Tretthet til tross for tilstrekkelig hvile
• Forstyrret søvn
• Endringer i appetitt
• Hetetokter og temperaturendringer
• Hodepine

Eksempler på psykologiske symptomer inkluderer:

• Endringer i libido
• Stemningsforstyrrelser
• Depresjon
• Irritabilitet

Når serotoninnivået er ekstremt lavt, kan flere symptomer omfatte:

• Muskel kramper
• Tarm- og blæreproblemer
• Raske, ukontrollerte tankeprosesser
• Emosjonell nummenhet
• Følelsesmessige eller atferdsmessige utbrudd
• Unnslippe fantasier
• Minne tortur (dvale på eller gjenoppleve de mest traumatiske opplevelsene dine)
• Tanker om å skade deg selv eller andre

Flere lidelser forbedres med medisiner som øker tilgjengeligheten av serotonin, inkludert depresjon, søvnløshet, rastløs bensyndrom, irritabel tarmsyndrom, hodepine, tvangslidelse, anoreksi, bulimi, sosial angst, fobier, oppmerksomhetssvikt (ADD / ADHD), posttraumatisk stresslidelse, og alkoholisme.

Høye serotoninnivåer og serotoninsyndrom

Naturlig forekommende høye nivåer av serotonin er ikke forbundet med mange symptomer. Å ta for mye av et medikament som øker serotoninnivået, kan imidlertid forårsake en farlig tilstand som kalles serotoninsyndrom. Hvis du mistenker serotoninsyndrom, bør du få akutt medisinsk hjelp så snart som mulig.

Symptomer på serotonergt syndrom inkluderer:

• Forvirring
• Opphisselse
• Rikelig svetting
• Høy feber
• Muskelstivhet
• Svingende blodtrykk

Ved behandling forsvinner vanligvis serotoninsyndrom i løpet av få dager. I sjeldne tilfeller kan det være dødelig.

Øke tilgjengeligheten av Serotonin

Flere reseptbelagte legemidler på markedet øker mengden serotonin som er tilgjengelig for hjernen din. Hos personer med FMS og ME / CFS er de vanligste selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI), som Prozac (fluoksetin), Paxil (paroksetin) og Zoloft (sertralin); eller serotonin-noradrenalin-gjenopptakshemmere (SNRIer) som Cymbalta (duloxetin) og Savella (milnacipran), som er to av bare tre FDA-godkjente fibromyalgi-behandlinger.

Hvis du foretrekker naturlige behandlinger, har flere kosttilskudd blitt knyttet til høyere tilgjengelige nivåer av serotonin. De inkluderer:

• Samme
• 5-HTP
• Johannesurt
• Rhodiola Rosea

Den enkleste måten å øke serotoninnivået er å få mer sollys.

Vi har ikke mye forskning som bekrefter at mat kan øke serotoninnivået i hjernen din, og det kan ta uforholdsmessig store mengder for å ha ønsket effekt. Noen som ofte antas å hjelpe inkluderer:

• Karbohydratrike matvarer, spesielt før sengetid (for å øke energien i løpet av dagen, legg til protein)
• Komplekse karbohydrater, inkludert korn, bønner og mange stivelsesholdige matvarer
• Vannmelon
• Mørk sjokolade (bare i små mengder)

Selv om det generelt er trygt å eksperimentere med denne typen matvarer, ikke forvent mirakler og unngå ekstreme endringer i kostholdet ditt. Sørg for å gjøre endringer sakte, og følg diettendringene og symptomene dine i en symptomjournal for å få en nøyaktig måling av hva som kan hjelpe. Du bør alltid jobbe med legen din for å bestemme hvilke metoder du skal prøve og hvor vellykkede behandlingene dine er.