Hvis føttene dine er vondt i livet ditt - ta en titt på skoene du har på deg. Bruker du dagene dine på høye hæler? Passer skoene dine virkelig? Når sist du fikk føttene dine målt før du kjøpte et nytt par sko?
Seb Oliver / Getty ImagesBetaler store penger for skader som skader
Høyhælte sko og feilmonterte sko forårsaker helseproblemer som bunions, hælsmerter og deformerte tær, samt nerveskader. En undersøkelse viste at de fleste kvinner er lei av å bruke sko som gjør vondt i føttene. Kvinnene i undersøkelsen betalte fra $ 50 til $ 200 for skoene som skadet dem.
Fotsymptomer indikerer helseproblemer
Føttene dine er ofte en god indikasjon på din generelle helse. Hovne ankler kan indikere kongestiv hjertesvikt. Føtter som er ufølsomme for smerte og temperatur kan være et tegn på diabetes. Kalde føtter kan være symptomatisk for sirkulasjonssykdommer, og tånegler med tynne kan indikere kronisk luftveissykdom. Neste gang legen sier "ta av deg alt annet enn sokkene dine", vær oppmerksom på at han kan mangle noen av disse tegn på sykdom. Ikke bare gjør bruk av upassende sko vondt på føttene dine, men kneproblemer kan også oppstå ved bruk av slike sko.
Beste sko for kvinners komfort
Ifølge American Orthopedic Foot and Ankle Society, bør kvinner ha på seg sko med en høyde på ikke mer enn to og en fjerdedel inches, og at til og med sko i disse høydene ikke skal brukes mer enn to eller tre timer hver dag.
Bruk av hæler ofte i lange perioder kan forkorte akillessenen over tid og føre til tap i bevegelsesområdet i føttene. Forkortelse av akillessenen er ansvarlig for det uforholdsmessige antallet amerikanske kvinner som lider av hælsmerter.
Kjøpe sko som passer
Å velge riktig passende sko er det første trinnet for å eliminere fotsmerter. Ikke velg skoene dine fordi merket sier at de er din størrelse - prøv dem og kjøp dem basert på hvordan de passer på foten din. Hvis du ikke har målt foten på fem år eller mer, bør du måle neste gang før du kjøper sko; føttene kan endre størrelse og form gjennom årene. Og ikke mål bare en fot - måle begge føttene. Føttene dine kan ha forskjellige størrelser, og du bør kjøpe skoene dine for å passe til den større foten.
Kjøp skoene dine sent på dagen når føttene kan være litt større. Hvis skoene dine passer ordentlig, vil det være 3/8 "til 1/2" mellomrom mellom enden av den lengste tåen og tuppen av skoen når du står opp. Ikke forvent at et tett par sko skal strekke seg slik at det passer til foten din; Hvis du gjør det, ber du om smerter i foten senere. Sko bør ha avrundede tær som gjør at tærne kan "vri". Spisssko gir ofte tær til kvinner som overlapper hverandre og skaper ekstrem smerte senere i livet.
Strekker føttene
Øvelser som hjelper til med å forebygge og lindre fotsmerter inkluderer treningsprogrammer hjemme som strekker akillessenen og plantar fascia. Disse enkle øvelsene utføres regelmessig og kan redusere smertene i føttene.
Fremtiden for høye hæler
Den gode nyheten for kvinner, ifølge en undersøkelse fra AOFAS, er at et flertall av kvinnene ikke lenger har på seg sko over en tomme for å jobbe på daglig basis, og færre enn 3% av kvinnene har på seg sko med en høyde på mer enn 2 og en tomme. Tjue prosent av kvinnene rapporterer at de har sportssko på jobb. Motemagasiner har vanligvis kvinner i stiletthæler, men sannheten er at den gjennomsnittlige kvinnen ikke vil bruke mye tid i disse dager på slike ubehagelige og fotdeformerende sko.
-blood-test.jpg)
