Fotostorm / Getty Images
Viktige takeaways
- En ny studie finner at smilende kan redusere injeksjonens stikk.
- Respondenter som smilte mens de fikk et skudd, rapporterte lavere smertenivå enn de som ikke smilte.
- Forskere håper disse funnene vil oppmuntre folk til å bli vaksinert, til tross for ubehaget som ofte er forbundet med injeksjoner.
Ettersom COVID-19-vaksiner truer i horisonten, kan en ny studie hjelpe mennesker mentalt å forberede seg på å motta skuddet - noe som gjør situasjonen litt mindre stressende. I følge studien rapporterte de at mottakerne smilte før et skudd - et ekte smil, ikke en grimasse - enn folk som ikke smilte før de fikk et lignende skudd.
Mens latterterapi har blitt utforsket tidligere for aldrende pasienter og de som lever med langvarige eller svekkende sykdommer, markerer denne studien en ny protokoll for administrering av medisin til skuddfobiske pasienter. November-studien ble publisert i tidsskriftet.Følelse.
Forskere ga forsøkspersonene et skudd med saltoppløsning ved å bruke en lignende dose som man kan få i en vaksine. Forskerne ba brukerne smile før de fikk skuddet, og ba deretter mottakerne om å rapportere om smertenivået. For å sikre at pasientene smilte, fikk forskerne Tara Kraft-Feil og Sarah Pressman dem til å engasjere de riktige ansiktsmusklene ved å la deltakerne holde spisepinner i munnen.
"I vår undersøkelse fikk ikke et stort, Duchenne-smil før og under en lureri-vaksinasjon nålen til å skade omtrent halvparten så mye, men det fikk også folk til å forutse at nålen ville gjøre mindre vondt før de fikk den," Sarah Pressman, PhD , forteller professor i psykologisk vitenskap ved University of California, Irvine og hovedforfatter av studien, til Verywell. "I tillegg reduserte det den fysiologiske stressresponsen forbundet med nålangst."
Under stressende situasjoner akselererer pulsen vår, ifølge Pressman. "Men for dem som smilte Duchenne, holdt pulsen seg lavere før, under og etter nålen," sier hun.
Et Duchenne-smil er det forskerne anser som et ‘ekte’ smil. Ifølge Pressman er det lett å gjenkjenne av krøller og kråke føtter når noen gir uttrykk, og aktiverer musklene rundt øynene. "Et Duchenne-smil antas vanligvis å være mer representativt for oppriktige positive følelser sammenlignet med ikke-Duchenne-smil," sier Pressman.
Smilende lindrer stresset
For å opprettholde renheten og nøyaktigheten av resultatene, fortalte forskerne deltakerne en omslagshistorie. "Fordi vi ikke ønsket at fagene våre skulle vite formålet med studien, fortalte vi dem at vi var interessert i effekten av multitasking på deres nålopplevelse," sier Pressman. "På den måten hadde de en grunn til at de holdt spisepinner i munnen i forskjellige stillinger."
For studien brukte forskere en 25 gauge nål, som ifølge Pressman sannsynligvis er av samme størrelse nål som vil bli brukt i fremtidig COVID-19-vaksinasjon, "så de samme reglene bør gjelde," sier hun.
Noen fag antok et Duchenne-smil, andre et "sosialt smil" som bare involverte munnen.
De som smilte gjennom den stressende oppgaven, viste lavere hjertefrekvensnivå sammenlignet med de som opprettholdt et nøytralt uttrykk.
"Noen av de tvungne smilerne fikk en instruksjon om å smile sammen med spisepinnene. De viste enda mindre stress enn de som ikke fikk noen instruksjon," sier Pressman. "Duchenne-smilerne hadde lavere stressantall enn de sosiale smilerne, selv om dataene ikke var tilstrekkelige til å trekke en konklusjon."
For de som foretrekker å være med sin prøvde men sanne metode for å lukke øynene eller holde pusten, foreslår Pressman at smilingen vil være mindre smertefull. “Mekanismen bak hvorfor vi tror smilende hjelper er at den lurer hjernen din til å tro at du er lykkelig via det bakoverliggende signalet som ansiktsmusklene dine sender via nerver til hjernen din," sier hun. ”Denne ideen kalles ansiktsfeedback-hypotesen, men dette konseptet har eksistert siden Darwins tid. ”
Hva dette betyr for deg
Neste gang du får en injeksjon eller vaksine, kan du prøve å smile gjennom opplevelsen for å redusere angsten og stresset som er forbundet med skuddet. Forsikre deg om at det er et ekte smil, og ikke bare en grimase, for å dra full nytte.
Hvorfor det fungerer
Tanken her er at smilende får deg til å føle deg mer positiv, ifølge Pressman. "I vårt arbeid og andres arbeid er positive følelser den ultimate stressmotstanden," sier hun. "Som du kan forestille deg, er det vanskelig å føle deg stresset og engstelig samtidig [hvis] du er lykkelig."
Pressman sier de mener at det er tre grunner til at positive følelser er nyttige i stressende situasjoner:
- Det får deg til å tro at stressoren er mindre truende, senker bekymringer og får deg til å tro at du har et håndtak over situasjonen.
- Å være i godt humør har vist seg å redusere psykologiske og fysiske reaksjoner på stressoren.
- Positive følelser hjelper deg å komme deg og komme raskere over stressende opplevelser, og hjelper deg med å gå tilbake til hviletilstanden din.
Mens du holder pusten eller lukker øynene dine ikke gir de samme fordelene, sier Pressman at det absolutt kan hjelpe.
"Å klemme øynene veldig tett kan aktivere de samme orbicularis occuli musklene vi er interessert i, og vi tror virkelig at muskelaktiviteten er en av nøklene til denne fordelen," sier hun. “Vi tror også at dette er en av grunnene til at folk naturlig har denne responsen på smerte fordi det hjelper, og i vårt arbeid reduserte denne typen stram ansiktsgrimase stress og smerte, det hjalp bare ikke på den fysiologiske enden. ”
Forskerne håper dette kan oppmuntre folk til å bli vaksinert selv om de er nervøse for smertene forbundet med et skudd.
"Våre funn kan være ganske nyttige for personer som kan være bekymret for å motta vaksiner på grunn av smerte og stress forbundet med nålinjeksjon," forteller medforfatter og barnepsykolog i North Dakota Tara Kraft-Feil, PhD, til Verywell. "Midt i sesongen med influensa og når COVID-19-vaksinen snart blir tilgjengelig, bør folk vite at det å smile mens de mottar vaksinen, sannsynligvis vil gjøre den opplevelsen mindre smertefull og fysiologisk stressende."
Hvordan le i møte med stress