Hvordan være trygg i solen

Overdreven eksponering for solen og andre kilder til ultrafiolett (UV) stråling er tydelig forbundet med en høyere risiko for flere former for hudkreft.Siden hudkreft diagnostiseres hos over en million amerikanere hvert år (og stiger), er eksperter fra American Cancer Society, National Cancer Institute, American Academy of Dermatology, National Comprehensive Cancer Network og mange andre organisasjoner enige om å på det sterkeste anbefale at du skal redusere tiden i solen.

Det høres enkelt ut, men hvor mye sol er for mye? Hvem er mest utsatt? Hva er de mest effektive måtene å beskytte deg på? Her er svar på vanlige spørsmål om solsikkerhet.

Risikofaktorer

Mennesker av alle raser og hudfarger kan utvikle hudkreft, men noen er mer utsatt enn andre. Hvis du har en eller flere av følgende risikofaktorer, bør du være spesielt våken med å redusere UV-eksponeringen:

• Lys hud
• Blå, grønne eller hasselnøtte øyne
• Blont eller rødt hår
• Fregner
• Moles (spesielt 50 eller mer)
• Familie- eller personlig historie med hudkreft

Når og hvor solen er farligst

UV-stråling fra solen er spesielt skadelig under visse forhold, inkludert følgende:

• fra 10 til 16
• fra midten av våren til midten av høsten
• på breddegrader nærmere ekvator (for eksempel Florida)
• på breddegrader nær polen der ozonlaget er svekket (Sør-Amerika, Australia)
• i høyere høyder
• når det ikke er noe tykt skydekke (og skyer bare blokkerer 20 prosent av UV-strålene)
• i nærheten av vann, snø eller andre meget reflekterende overflater

Solskader akkumuleres over tid, så hvis du ofte befinner deg i disse forholdene, er konsekvent beskyttelse et must. Husk at i tillegg til hudkreft, kan solen også forårsake grå stær og andre øyeproblemer, et svekket immunforsvar, stygge hudflekker, rynker og "læraktig" hud.

Den mest effektive måten å beskytte deg selv på

Hvis du svarte "solkrem", tar du feil. Den mest effektive måten faktisk er å bare holde seg utenfor sommersolen midt på dagen. Hvis det ikke er mulig, fungerer det også med mørke, tett vevde klær og en bredbreddet hatt. Først da kommer solkrem, som ikke er et universalmiddel og ikke bør stole på utelukkende. Her er noen flere tips for å beskytte deg selv:

• Bruk solbriller som inkluderer garanti om at de gir 99-100 prosent UVA- og UVB-beskyttelse (bredspektret).
• Påfør en unse (en palme full) av solkrem på all utsatt hud 15 minutter før du drar ut utendørs. Solkrembeholderen bør spesifisere en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 15 eller høyere, og skal angi at den gir bredspektret (UVA og UVB) beskyttelse. Lotion- eller krembaserte solkremer har en tendens til å feste seg lenger, og gir dermed bedre beskyttelse.
• PABA-fri solkrem anbefales for personer med sensitiv hud. Mottatte individer kan også være lurt å unngå oksybenzon og dioksybenzon. Produkter som inneholder avobenzon (Parsol 1789), ecamsule, sinkoxide eller titanium dioxide anses som bredspektret solkrem og gir dermed beskyttelse mot UVB og de fleste UVA-stråler, samt bidrar til å redusere utviklingen av rynker og aldring av huden.
• Avhengig av aktiviteten din (svømming, svetting), bør solkrem påføres på nytt annenhver time.
• SPF-nummeret på solkremen er koblet til mengden soleksponering. Totalt sett, hvis du legger til intensitet og tid, blir denne resulterende eksponeringsmengden kuttet i en brøkdel av SPF-nummeret. Husk at SPF 30 ikke er dobbelt så kraftig som SPF 15. SPF 15 filtrerer rundt 93% av UVB mens SPF 30 filtrerer 97% av UVB.
• Unngå solarium, senger og sollys.

Trenger barn ekstra beskyttelse?

Ja. Opptil 50 prosent av individets levetidskontakt med solskinn skjer før voksen alder. Studier viser også at jo flere tilfeller av solbrenthet barn har, desto større er sannsynligheten for at de vil utvikle hudkreft flere tiår senere. Så det er spesielt viktig å beskytte dem mot solen. Her er noen tips:

• Babyer som er seks måneder eller yngre bør holdes helt utenfor direkte sol til enhver tid. I tillegg bør solkrem ikke brukes på babyer i denne alderen.
• Bruk solkrem for barn over seks månederhver gangde går utenfor.
• Barnas badedrakter laget av solbeskyttende stoff og designet for å dekke barnet fra nakken til knærne er tilgjengelige og ganske populære.

Er solarium sunnere enn solen?

Nei. Garvelys gir også UVA- og ofte UVB-stråler, og det kan forårsake alvorlig langvarig hudskade og bidra til hudkreft. Husk at soling er et tegn på hudskader og ikke gjør noe for å beskytte huden mot ytterligere skade. Eksperter anbefaler at du prioriterer helsen din over forfengelighet og unngår solarium helt.

Solen forårsaker anslagsvis 90 prosent av hudkrefttilfellene. Å redusere eksponeringen for UV-stråling nå er en enkel, enkel og effektiv måte å forhindre en potensielt ødeleggende kreft senere.