Alfa-ketoglutarsyre er en biologisk forbindelse som finnes naturlig i menneskekroppen. Det spiller en nøkkelrolle i Krebs-syklusen - en serie kjemiske reaksjoner som brukes til å frigjøre lagret energi. Alfa-ketoglutarsyre sies å tilby en rekke helsemessige fordeler, inkludert forbedret atletisk ytelse og forbedret metabolisme.
Alfa-keto-glutarsyre kan ikke fås fra mat. Snarere syntetiseres den fra ikke-essensielle aminosyrer som kroppen produserer fra sine egne celler. Den er også tilgjengelig i kosttilskudd.
Mange av påstandene om fordelene med alfa-ketoglutarsyre er basert på hvordan det fungerer i kroppen, inkludert dets rolle i reguleringen av immunforsvaret og beinutviklingen. Men om det å ta en alfa-ketoglutarsyre i tilskuddsform kan forbedre disse biologiske funksjonene, er i beste fall usikkert.
Yellow Dog Productions / Getty Images
Også kjent som
- Alfa-ketoglutarat
- 2-ketoglutarsyre
- 2-oksoglutarat
- 2-oksoglutarsyre
Helsefordeler
Ved hjerteoperasjoner leveres alfa-ketoglutarsyre noen ganger intravenøst (i en blodåre) for å redusere skade på hjertemuskelen på grunn av redusert blodstrøm. Dette kan også forbedre blodstrømmen til nyrene etter operasjonen.
Dens bruk som et supplement er langt mindre sikkert. Alternative utøvere mener at alfa-ketoglutarsyre kan behandle eller forhindre et bredt spekter av helsemessige forhold, inkludert:
- Grå stær
- Kronisk nyre sykdom
- Hepatomegali (forstørret lever)
- Tarmtoksemi
- Munntrost
- Osteoporose
- Tendinopati
- Sopp infeksjoner
På grunn av sin rolle i frigjøring av lagret energi markedsføres alfa-ketoglutarsyre ofte som et supplement til sportsytelse. Noen talsmenn hevder til og med at tilskuddets antioksidanteffekter kan redusere aldring.
Som ofte er tilfellet med kosttilskudd som hevder å behandle flere ikke-relaterte forhold, er bevisene som støtter disse påstandene svake; noen grenser mot det usannsynlige. Påstander om supplementets "anti-aging" egenskaper er for eksempel i stor grad basert på en studie fra 2014 som involverte nematodeormer.
Når det er sagt, har noen få tidlige studier antydet de potensielle fordelene med tilskudd av alfa-ketoglutarsyre. Her er hva noen av den aktuelle forskningen sier; ytterligere forskning er nødvendig.
Kronisk nyre sykdom
Alfa-ketoglutarsyre har blitt brukt siden slutten av 1990-tallet for å bidra til å bryte ned og absorbere protein hos personer i hemodialyse som trenger et diett med lite protein. Nyere bevis tyder på at det også kan forsinke behovet for dialyse hos personer med avansert kronisk nyresykdom (CKD).
I en 2017-studie publisert i tidsskriftetPLoS One,forskere identifiserte og fulgte 1483 personer med avansert CKD som brukte et alfa-ketoglutarsyretilskudd kalt Ketosteril. Gjennomsnittlig varighet av oppfølgingen var 1,57 år.
Sammenlignet med et matchet sett med individer som ikke tok tilskuddet, var det mindre sannsynlig at de som hadde behov for langvarig dialyse. Fordelene utvidet seg bare til de som tok mer enn 5,5 tabletter per dag, noe som indikerer at effekten var doseavhengig.
Til tross for de positive funnene, er det uklart hvilken rolle alfa-ketoglutarinsyre spilte i forhold til supplementets andre aktive ingredienser. Ytterligere forskning må utforske dette.
Gastrointestinal helse
Alfa-ketoglutarsyre kosttilskudd antas å være antikatabole, noe som betyr at de bremser eller forhindrer katabolisme (nedbrytning av vev).
En studie fra 2012 iItalian Journal of Animal Sciencerapporterte at alfa-ketoglutarsyre forhindret nedbrytningen av tarmene hos laboratorierotter som fikk et proteinfritt diett i 14 dager. I stedet for å oppleve skade på tarmens fingerlignende villi - det forventede utfallet og det som skjedde i den ikke-behandlede gruppen - hadde rotter som fikk alfa-ketoglutarsyre, ingen synlig tarmskade.
Videre ga rottene at kosttilskuddene var i stand til å opprettholde normal vekst til tross for total mangel på protein. Høyere doser gir enda bedre resultater. Funnene ser ut til å støtte alfa-ketoglutarsyre antikatabole effekter.
I tillegg til anvendelse i kronisk nyresykdom, kan alfa-ketoglutarsyre også hjelpe mennesker med tarmtoksemi og malabsorpsjonsforstyrrelser som cøliaki. Videre forskning er nødvendig.
Atletisk ytelse
Derimot ser de antikatabole effektene av alfa-ketoglutarsyre ut til å komme til kort når det gjelder muskelvekst og atletisk ytelse.
Ifølge en studie fra 2012 iJournal of the International Society of Sports Nutrition,alfaketoglutarsyre hadde ingen konkret effekt på verken muskelstyrke eller utholdenhet hos 16 menn som hadde fått en motstandstreningstrening.
For denne studien fikk halvparten av mennene 3000 milligram alfa-ketoglutarsyre, mens den andre halvparten fikk placebo 45 minutter før de gjorde benkpress- og benpressøvelser. Uken etter ble kosttilskuddene vendt, hvor hver halvdel fikk det alternative legemidlet.
Atletisk ytelse var basert på total belastningsvolum (TLV) for øvelsene som ble utført i takt med hjertefrekvensen før og etter trening. Basert på funnene ga alfa-ketoglutarsyre ingen statistiske forbedringer i over- eller underkroppsstyrken eller den aerobe kapasiteten til idrettsutøverne.
Det disse funnene viser er fraværet av katabolisk respons, er ikke det samme som en anabole (vevsbyggende) respons, spesielt ikke blant idrettsutøvere.
Mulige bivirkninger
Alfa-ketoglutarsyre anses som trygt og godt tolerert. Studier som undersøkte effekten av alfa-ketoglutarsyre rapporterte få bivirkninger etter tre års bruk.
Som en forbindelse laget av ikke-essensielle aminosyrer, er alfa-ketoglutarsyre ikke et stoff du lett kan overdose på. Eventuelt overskudd i kroppen vil enten skilles ut i urinen eller brytes ned i basiske aminosyrebyggesteiner for andre formål.
Med det sagt, er sikkerheten til alfa-ketoglutarsyre hos gravide, ammende og barn ikke blitt fastslått. Dette inkluderer barn med sjeldne metabolske forstyrrelser som alfa-ketoglutarat dehydrogenase mangel, der alfa-ketoglutarsyre nivåer er unormalt forhøyet.
For å være trygg, snakk alltid med legen din, barnelege eller OB / GYN før du bruker alfa-ketoglutarsyre eller noe annet kosttilskudd.
Det er ukjent om kosttilskudd med alfa-ketoglutarsyre kan interagere med andre legemidler.
Dosering og klargjøring
Alfa-ketoglutarsyre kosttilskudd er tilgjengelige i tablett-, kapsel- og pulverform og kan lett finnes online eller i butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
Det er ingen universelle retningslinjer for riktig bruk av alfa-ketoglutarsyrer. Kosttilskudd selges vanligvis i doser fra 300 til 1000 mg tatt en gang daglig med eller uten mat. Doser på opptil 3000 mg har blitt brukt i studier uten bivirkninger.
Som en generell regel må du aldri overskride dosen på produktetiketten.
Hva du skal se etter
Kosttilskudd i USA er ikke strengt regulert. For å sikre kvalitet og sikkerhet, velg merker som er frivillig sendt til testing av et uavhengig sertifiseringsorgan som U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eller NSF International. På denne måten kan du være trygg på at kosttilskuddene inneholder ingrediensene oppført på produktetiketten.
Sjekk også etiketten for tilsatte ingredienser eller fyllstoffer, spesielt hvis du er allergisk mot hvete eller andre vanlige allergener. Hvis du er i tvil, kan du se etter merker som er merket "allergivennlige".
De fleste kosttilskudd med alfa-ketoglutarsyre kan oppbevares ved romtemperatur i 12 måneder eller lenger hvis de oppbevares i den originale forseglede beholderen med tørkemiddelpakningen. Bruk aldri et supplement etter utløpsdatoen.